trening domatora

King89 ale jak autor nie ma sprzetu do treningu to nie mozne robic treningu ACT. Ja proponuje trening domatora.

[...] spokojnie zamierzone powtórzenia to rób nimi, nie zmniejszaj obciążenia z obwodu na obwód ! I tak jak pisałem wcześniej 10-kilowymi sztangielkami dużo nie zdziałasz jeżeli nie masz pieniędzy na więcej ciężaru przejdź na trening domatora i po prostu w niektórych ćwiczeniach używaj sztangielek. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-04-26 23:41:47

Czyli co lepiej z rezygnować z tego planu (lub ogólnie splitu) i ułożyć np. FBW albo ułożyć trening domatora?

Niby tak, tabelkę widziałem, ale jakoś bardziej mi ona pasuje do ćwiczeń przeprowadzanych na siłowni, no bo czy można wymęczyć mięśnie na zwykłym, domowym treningu tak, że każdą partie mięśni będzie trzeba ćwiczyć tylko raz w tygodniu? Ja odnoszę wrażenie, że właśnie trening domatora jest na tyle lekki, że należy wszystkie standardowe ćwiczenia [...]

@EDIT Trening domatora ćwiczę co 2 dni. Tabelki na końcu raczej nie biorę pod uwagę, robię ćwiczenia gdzieś o 1/3 mniejsze niż jest tam napisane. Zmieniony przez - k15 w dniu 2015-07-16 23:22:06

Coś się da zrobić. Poczytaj w temacie "trening domatora" - bo nie ma sensu pisac tego samego jeszcze raz. Dopiero jak będziesz miał pytania - to pisz.

przeczytalem trening domatora i wiele z tych cwiczen moge robic w pracy ale czy daja one taki sam efekt jak na silowni czy gorszy ?????? :((

OD samego podciągania rączki nie urosną, lepiej by Ci się przydał trening domatora http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

ale moga byc trening domatora

[...] i pelne bledow (dopiero po lekturze arcyciekawych postow Ellisa tutaj wiem gdzie popelnialam bledy) 4. od lat cwicze codziennie w domu 3xtydz silowe (Kutia domowych treningow w necie dostatek wklep np trening domatora, wystarczy wlasne cialo lub hantelki czy butle z woda, albo dziecko :) ) i 40min aerobow (rowerek lub wchodzenie na 15cm [...]

sory za spam, jeszcze jak możecie to usuńcie tematy Trening Domatora Amatora oraz Dietka Małolata, te posty 2 też możecie

Wplywac na swoja sylwetke mozna w kazdym wieku Jezeli uwazasz ze nie bedziesz miala czasu, a raczej nie masz ochoty isc na silownie , to pozostaje ci tylko trening domatora zajrzyj do odpowiedniego dzialu, tam znajdziesz cwiczenia ktore mozna wykonywac w warunkach domowych. Tak tez mozna, trzeba tylko, albo az, cwiczyc konsekwentnie. Na pupe i [...]

[...] mi się że dobre podejście... bić przeciwnika mocno i celnie... chyba o to w tym sporcie chodzi? przepraszam jeśli jestem niemily, ale zadajesz pytania jak mój kilku letni kuzyn, poświęć ten czas na trening domatora, skup się też na czymś innym bo nie samymi sportami walki powinieneś żyć... Zmieniony przez - Dark_Soul88 w dniu 2012-04-09 23:14:30

zapisz sie na silke , bo hantelkami to raczej za duzo nie osiagniesz ;] ewentualnie zostaje ci trening domatora

Chciałem edytować ale już mnie ktoś ubiegł i nie mogłem 6.30- Jajecznica na grzankach /omlet - każda z 3 jaj + do jajecznicy 3 kromki cheba słonecznikowego i jakaś wędlina podsmażona / omlet z płatkami owsianymi i łyżeczka dżemu 10.30- Kanapka, bułka + jakaś wędlina - zwykła bułka mała + masło + jakaś mielonka 12.30- jw. 15.00- Obiad Kurczak + [...]

trening domatora 3 x w tygodniu

sniadanie 7.30 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g platki owsiane 100g rodzynki 30g nesquik 70g (dla smaku) Olej rzepakowy tłoczony na zimno 20g (1 lyzeczka) posiłek II 11 (w szkole) kefir 2% tłuszczu 150g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g Banan 200g Ser twarogowy półtłusty 100g koktajl posiłek III 14-15 (nadal w szkole :) ) WHEY [...]

Z wymiarów u dziewczyn nie potrafię sobie wyobrazić stanu sylwetki. No cóż, to zostaje dużo biegania, oczywiście na odpowiedniej trasie zeby stawy nie dostały, oraz trening domatora, czyli to wszystko co można zrobić w domu. Przysiady, pompki, drążek, wykroki itd. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne (jests opisen na forum jak) i pod to [...]

skrappi drazek nie ma zamiennika. podstawowa kwestia: albo organizujesz sobie sprzet minimum albo trening domatora albo szukasz innej formy spedzania wolnego czasu. drazek - czy to az tak kosztowna i trudna do zorganizowania sprawa? http://allegro.pl/d41-drazek-rozporowy-do-podciagania-63-100cm-chrom-i1820976582.html nie masz stojakow,a w tym [...]

wiesz 14 lat to za mało trochę na siłownię. Proponowałbym raczej trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wszelkiego rodzaju pompki,drążek,ćwiczenia z expanderem i własnym ciężarem ciała