trening domatora

w te dni kiedy nie chodzisz na piłke to rób trening domatora to co napisałes może być Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-14 13:08:42

z linku wyżej, 10 wskazówek jako dieta, a trening domatora jako trening domyślny

Trening do pupy... Nic nim nie zdzialąsz. odwiedź www.kulturystyka.pl/atlas i tam jest trening domatora.

[...] "zwykłym" ortopedą, tu cytuję "będzie dobrze jak nie będzie obciążane, odpoczywać i dać spokój". Poszedł do "trochę" lepszego specjalisty i dał mu suple pod wzmocnienie i odnowienie stawu. Nie kazał unikać aktywności, tylko nie obciążać dużymi kg kolan. Zapytaj o trening domatora itd. Ewentualnie kalistenika - własny ciężar na drążku, poręczach.

Nie ma samego ćwiczenia na biceps, czy na klate. Nóg nie robisz a to już jest powazny błąd. Jestes młody, polecałbym trening domatora.DOMATOR: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi [...]

[...] lat jestem bardzo dobrze rozciągnięty ok ale chcialbym poprawic swoja rzeźbę (staż???)i nabrac siły (staż???) (najważniejsze) w sumie nie mam za bardzo dostępu do siłowni(trening domatora jak nie masz sprzętu ) czy ktos może mi pomóc ktoś napewno aha jeszcze mam pytanie czy kreatyna ma jakies skutki uboczne (zależy jak bierzesz ?? jaki okres [...]

Ale trudno coś zrobić z 9kg sztangielkami, odwiedź dział trening w domowych warunkach i poczytaj posty podwieszone/trening domatora. Przydałby się chociaż drazek. Pzdro

odpuść sobie trening w tym wieku, jak już to trening domatora albo coś, jakieś podciąganie, pompki brzuszki.

Wiesz co to trening domatora?? to nie jest trening na silowni tylko o ciezarem wlasnego ciala, silownianw twoim wieku odpada calkowicie.

zawsze można robić trening domatora o którym mozesz poczytac w dziale trening

zakładam, że nigdy nikomu nie zbywa na kondycji. Nad tym możesz popracować. Interwały, bieg bokserski, walka z cieniem, siłowy "trening domatora" typu pompki na jednej ręce + różne rodzaje pompek, przysiady na jednej nodze itp a do tego rozciąganie. Posklejaj to sobie, dostosuj do warunków i już masz trening

100 pompek to plan o d*py, zreszt apompki juz masz w armstrongu. Najpierw zrob trening armstronga, potem trening domatora. Bo sie zajedziesz jak dwa na raz bedziesz robil.

Trening domatora to w tej sytuacji jedyne co Ci można polecić. Gotowy plan (z filmami) znajdziesz w dziale Trening w warunkach domowych.

- http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - trening domatora - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 - trening hantlami - http://www.sfd.pl/temat173140/ - dieta na mase

O nie nie! Zapomnialem napisac, ze cwicze w domu (trening domatora), wiec nie mam dostepu do fachowego sprzetu. Na razie mi to wystarczy, tym bardziej, ze zawsze bylem mocno aktywny, ale raczej aerobowo (pilka, rower) i nie chodzi tu o niedzielne wypady ;) Jak zmierzylem %tluszczu metoda Kaina (palec pod pepek) to nie wyszlo rewelacyjnie :D [...]

Mam drążek jednak problem w tym że jestem na tyle słaby że ani razu się nie podciągnę. Wydaje mi się że się nie znudzi ponieważ trening domatora robiłem około 2 miesiące (ABS,pompki),ćwiczyłem też bezsensownie kilka miesięcy z ciężarami i nabawiłem się wtedy kontuzji brzucha dlatego nie wpisywałem tego w staż. W ławeczkę i stojaki oraz inne [...]

Do pracy możesz brać pojemniki na żywność. Treningi aerobowe/interwałowe rób w dni bez treningu siłowego. Takie rozwiązanie będzie dobre. Myślę że sam deficyt kaloryczny i dodanie wysiłku nie siłowego wystarczy. W domu trening domatora i będzie ok. Co do diety to dałbym 2,2g białka, węgle około treningowo (i nie wiele w pracy) a reszte to tłuszcz.

Ale z takim sprzetem nie zwoiujesz. Trening Domatora polecam.

poszukaj sobie trening domatora, i bedziesz wszystko wiedzial:)

zapoznaj sie z dzialek trening domatora/trening dla poczatkujacych . .tam masz wszystko opisane