SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak szybko wyrzezbic miesnie

  • jak szybko wyrzeźbić mięśnie brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak szybko wyrzeźbić brzuch? ile robic dziennie brzuszków? aby efekt byl widoczny szybko;p mam hankielek 15kg i nim troche rzeźbie i brzuszki robie ale efekt nie za bardzo jaki polecacie trening dziennie ile brzuszkow ile razy podnosic ta sztange 15kg mam 160cm wzrostu i waze 45kilograma .. chce zeby szybko byl wyrzeźbiony brzuszek:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8682 Data: 1/11/2011 12:53:50 AM Liczba szacunów: 3
  • Jak szybko i skutecznie wyrzeźbić mięśnie brzucha ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie. ;] Dopiero zaczynam także chciałbym się dowiedzieć co i jak ;] Jestem poprostu zielony w tych sprawach ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 6/17/2011 10:58:31 PM Liczba szacunów: 0
  • mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczy-jeśli nie lubisz oliwy z oliwek to polecam orzechy włoskie, ewentualnie olej z pestek winogron: jest bez smaku i mi osobiście wchodzi nawet prosto w butelki. Jednak oliwa z oliwek jest najlepszym tłuszczem i nie powinno jej zabraknąć w diecie, jak szybko łyknę gula i potem szybko przegryzę jedzonkiem to prawie nie zdąże poczuć smaku.

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2009 11:31:55 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening i dodatkowo raz w tygodniu gram w tenisa przez około 2h . poprzez trening chciałbym docelowo wyrzeźbić mięśnie ( sylwetkę) ale nie być napakowanym i chciałbym jak najbardziej obniżyc zawartośc tłuszczu w moim organiźmie, więc mój problem polega na tym że, chciałbym zrzucić tłuszcz nie spalając masy mięśniowej. i teraz zaczynaja się [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2012 9:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ostro cwicze wiec co mam jesc? :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co musisz wiedzieć: 1. Miesień prosty brzucha (rectus abdominis) jest mięśniem, który łączy podstawę żeber z kością miednicową. Twój rectus abdominis nie spina się jak zawias. Gdybyśmy go rozłożyli na stole, zobaczylibyśmy, że zwija się jak dżdżownica, gdy ją dotkniemy. Gdy to zrozumiesz zdasz sobie sprawę, że tradycyjne unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 5/17/2004 7:58:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest to niemozliwe nawet z dobrze ulozona dieta. Przybierz masy (miesniowej), a pozniej zacznij rzezbic. Przy stazu 1 miesiac nawet nie bierz sie za split, a szegolnie taki jaki podal ci twoj kolega. Zacznij robic przysiady, mc, wyciskania a zobaczysz jak ci szybko masa podskoczy. posloz sie goowcem trakora. 1.Przysiad 2.Rdl 3.Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 808 Data: 8/10/2011 2:09:42 AM Liczba szacunów: 0
  • jeste poczotkujocy w tych sprawach i chce szybko nabrac na masie ale niewiem jakie odżywki so najlebsze na przyrozd miesni lub cos innego tylko niechce braz zadnych koksow i jak cwiczyc zeby dobrze wyrzezbic miesnie.Dzieki i pozdro Life-tec trzymaj tak dalae .

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2005 9:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch !!

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze to na spalenie tluszczu sa aeroby. Po drugie jak chesz zbudowac miesnie brzucha to musisz miec mase zeby bylo z czego rzezbic. Na razie polecam robienie brzucha 3x w tygodniu po 6 serii wziasc do tego jakies ciezkie cwiczenie, ewntualnie z obciazeniem tak zebys robil 10-15 powt. A6W zostaw jak beidzesz mial juz miescie i beidzesz chial [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 1/16/2008 9:26:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta/ćwiczenia?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ~55kg, i mierzę około 176cm. Przejdę do sedna :) Po tych wakacjach zrozumiałem, że trzeba się wziąć za siebie. Za rok wyjeżdżam do Grecji na 2 tygodnie więc postanowiłem jak najszybciej się ogarnąć, tj. spalić ten tłuszczyk który posiadam na brzuszku, oraz lekko wyrzeźbić mięśnie :) Nie zależy mi na wielkich mięśniach ani super 6paku, tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 8/22/2014 3:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • ile spięć na kaloryfer ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz nie cce nic mowic, ale jak chcesz zrobic kaloryfer Jesli nie dajesz miesnia czasu na regeneracje. Brzuch ci wprawdzie splaszczyl bo zgubilas tluszczyk. Jednak musisz je troche jeszcze rozbudowac. Na poczatek to rob co trzy dni cwiczenia silowe na brzuch czyli ciezarek za glowe i malo powtorzen i dietka wysokobialkowa, zeby to wszytko ci sie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8168 Data: 5/10/2003 4:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] myślę, czy jest szansa, żeby ułożyć na tyle plan na dół (jeśli tak, to co brać pod uwagę) by te nogi wyrzeźbić, spalić, ale nie powiększać ich. Jest na nich sporo fatu, jak je napnę, to prezentują się całkiem ok (prócz wewnętrznej strony) i drugie pytanie, czy to po prostu nie jest tak, że ten fat muszę spalić najpierw, żeby widziećten [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2016 9:58:47 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam parę pytań, odnośnie planu treningowego z pierwszej stronu. Jest napisane że trening siłowy powinien trwać jakieś 20-40 minut. Robiąc jeden obwód na pewno zajmie to dużo mniej niż 20 minut. Nie wiem czy ja za szybko robię te ćwiczenia? Dodatkowo trochę sobie zmodyfikowałam plan dla własnej wygody, możecie rzucić okiem czy taki oto moze być ? [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2013 7:16:31 PM Liczba szacunów: 0
  • PORADNIKI Z ALLEGRO

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i uniesione. Kąt prosty między udem a podudziem. Wykonujemy spięcia brzucha kierując głowę do kolan. Wykonujemy to ćwiczenie do wyczerpania mięśnia (Maksymalna ilość jaką uda się zrobić). •Po ćwiczeniu odpoczywamy przez 30 sekund (nie dłużej!). •Ćwiczenie na mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7295 Data: 6/14/2006 3:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z Tobą zgadzam. Kwestia podejścia do treningów i do życia jest dla każdego indywidualna. Ja treningów nie opuszczam, wspominałem już, że kocham ten sport, i mam moralniaka jak opuszczę trening. Co do mojej teraźniejszej "diety" wiesz, nie mam za bardzo porównania. Przed wakacjami kompletnie jej nie trzymałem i widziałem tego efekty - [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2013 3:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Po co. Wydawało mi się że aby spalić tłuszcz troche trzeba się namęczyć. Na początku chciałem ćwiczyć codziennie rano po godzinie, ale FabioBB powiedział mi że będzie lepiej jak będe ćwiczył 30 minut rano i 30 minut popołudniu i tak właśnie ćwicze już od 16.01.2002. Jeśli to zadużo i jeśli wpływa to ujemnie na efekty to chciałbym sie dowiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 1/31/2002 12:33:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań z różnych dziedzin

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z USA uważa że najlepszą porą jest godzina 10 , ja wole popołudniu np 16 ale najgorszy wybór to późny wieczór ponieważ 1) problem z uzupełnieniem substancji budulcowych jak skończysz trening o 22 trudno później zjeść np 2 posiłki 2) późny trening może powodowac problemy z zasypianiem z racji że organizm jest bardzo pobudzony Po treningu albo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 8/17/2009 5:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ja ci powiem, że biegam mam zamiar biegać 3-4 razy na czczo, a tak to normalnie w ciągu dni żeby przynajmniej 6 razy tygodniowo biegać. Do tego 3 razy w tygodniu obwody na siłce żeby mięśnie stymulować. Jak narazie dobrze się z tym wszystkim czuje, nie narzekam...no prócz palenia w łydkach. A no a6w żeby brzuszek wyrzeźbić chociaż odrobine a co do [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 16749 Data: 5/9/2006 6:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • z takich lepszych, to jeszcze podobno najlepiej robić kupę między 5 a 7 rano :)) i nie powinno się depilować brwi, bo przez to pozbawiasz się jakiejś tam energii ;-) na trening jeszcze nie dotarłam (z czym czuję się na prawdę okropnie, ale za to jest nowe doświadczenie-po tygodniu bez treningu WSZYSTKIE mięśnie znikają! :)) ), bo miałam [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2012 10:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rok sporo schudłem, tak się również sklada ze wyrosłem w czasie Gim. Jestem typowym endomorfikiem. Zacząłem ćwiczyć w listopadzie przez 2 miesiace ale tak raczej bele jak i bez diety, ale jadlem w sumie same zdrowe rzeczy. A od lutego b. roku odnalazłem to forum i tak się sklada ze cholernie się interesuje żywnością i silownia jest to [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12103 Data: 4/24/2008 7:57:23 PM Liczba szacunów: 0
  • CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witaj Natalio, Gratuluję sukcesów i trzymam kciuki za kolejne starty. Kiedyś chodziłam na siłownię, ale przychodził czas zwątpienia oraz TŻ krzyczał, że mam już bary jak facet .Od 3 tygodni ponownie chodzę na siłownię. Wybrałam osiedlową/męską, bo więcej sprzętu. Jeśli chodzi o cwiczenia od pasa w górę, to nie ma problemu i efekty dość szybko są [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2011 9:54:28 AM Liczba szacunów: 0