podciaganie

jeśli dopiero zaczynasz to musisz zrbić ogólnorozwojówkę... to musi być trening dość intensywnyu jeśli chcesz szybkich efektów...

jak masz jakieś hantle to ćwicz z nimi, rób pompki, skołuj sobie jakiś trening domatora

słuchaj rekken
nie chce mi sie czytac wszystkiego wczesniej ale :
1. jesli zaczynasz przygode z siłownia to wpisz w wyszukiwarke ACT jest to terning ogiolno rozwojowy opiał go rowniez Michail w podwieszonych w dziale trening
2.jesli na siłke nie mozesz chodzic to trenig domatora w atlasie ktory kots ci wczesniej dał z tego co widziałęm
rowniez uzyj wyszukiwaki jesli chodzi o podciaganie
jest naprawde kilka swietnych artykułow o podciaganiu
wpisz unies sie by czawaj
i wogole probuj troche tego jest

i pamietaj o bardzo dobrej rozgrzewce i rozciaganiu przed trenigiem ( to tez opisane swietnie na forum mozna znalezc )
i wejdz do działu odzywianie i staraj sie odzywiac jak trzeba.
to tak w skrocie w sumie nic sensownego nie napisałem ale co tu pisac jak temat swietnie opisany, trza tylko uzyc wyszukiwarki

chcialem was tylko poprosic o rozpisanie treningu ( na silownie )ktory wzmocnil by miesnie odpowiedzialne za podciaganie i tyle...

Zmieniony przez - Rekken w dniu 2006-07-13 12:00:17

widzisz nikt tego nie zrobi bo nawet nie zajrzałes do atlasu zeby wiedziec jakie miesnie przy jakim podciaganiu pracuja
bez odbioru z mojej strony