push pull

Witam. co powiedzie o takim planie? NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 46cm OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93cm OBWÓD [...]

[...] parówki kanapki z serem pizza itp. Efekt byl taki ze przytylem do 85 i w pasie okolo 94 biodra 105cm biceps 35. W grudniu 2017 zaczalem cwiczyc na silowni plan byl lepszy ( push pull) i dieta lepsza w sensie duzo kcal lecz wyeliminowalem cukry fast foody pszenicę . dalej szlo to srednio jednak w racji lata w 2018 zeszlo do 76 i z brzucha do [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie czy trening FBW ma sens kiedy robimy go dwa razy w tygodniu ? Ogólnie mój cel to redukcja + utrzymanie formy ( jakoś trzeba wyglądać na plaży :) ) i np. 2 razy siłownia 2 razy rower 50-60km, w "dobre dni" to 80-100. Doświadczenie na siłowni to 4 lata z lekkimi przerwami, nie jestem chory mogę robić wszystko, dietę [...]

/SFD/2019/6/26/3c13a6934ca94e19a6c1fe9640f56a1a.jpg WPA EUROPEAN CHAMPIONSHIP POWERLIFTING, BENCH PRESS, DEADLIFT, PUSH & PULL RAW & EQ Data: 21-24 listopada 2019 Miejsce: Hala MOSiR Włókniarz, Pabianice 95-200, ul. Grota Roweckiego 3 Organizatorzy: MKS Pałac Młodzieży Łódź, UKS Heros Team Pabianice Dyrektorzy: Hovhannes Yazichyan, Tomasz [...]

Cześć wszystkim . Od dłuższego czasu czytam forum i myślę o tym że chciałbym wejść na pierwszy cykl ale wolę Was popytać Lat już mam 49, daję radę jakoś tylko o tą jakość chodzi... Często już mi się po robocie niewiele chcę i tylko dlatego że jestem uparty mocno nie odpuszczam. TES z normy 3 -10.8 mam 4.01 Interesuje mnie cykl testosteron [...]

Witam jakoś rok temu schudłem 15kg w 2 miesiące. Czy to została zwisającą skóra? Dodam że mam 16 lat oraz zacząłem trenować siłowo jakoś 2 miesiące temu czy trening pomoże push pull? Brzucha nie robię, ponieważ słyszałem, że w martwym ciągu fajnie pracuje, który wykonuje w treningu Pull. Pozdrawiam [...]

Witam wszystkich:) mam pytanko ile czasu/cykli HST trzeba zrobić na redukcji, chciałbym od stycznia ruszyć? Teraz jestem na masie do końca roku i ćwiczę planem push-pull a wcześniej FBW. HST będzie lepsze na redukcji niż zwykły FBW czy puh-pull? Czytałem że na HST są mniejsze "spadki mięśniowe" :) Bardzo chętnie wysłucham porad i opinii :)

[...] zwiotczały. staż - zaczynam dopiero, dwa miesiące systematycznych treningów. Pierwsze dwa tygodnie delikatnie, wszystko na każdym treningu - ogólnorozwojowo, potem miesiąc push&pull ( poczytałem trochę i uznałem , że będzie ok). Od dwóch tygodni jadę konkretnie 3 razy w tygodniu według poniższego planu, trochę jeszcze eksperymentuje z [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : około miesiące POPRZEDNIO ROBIŁEM : głównie fbw, push pull, up/down, czasami klasyczny split po 2-3 miesiące jako odskocznia od partii 2x a week ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BCAA94 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 - 41 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] bazowałem na wysokich węglach i taki model żywieniowy mi bardzo odpowiadał, dlatego tutaj w tej kwestii nie było zmian. Co do treningu to od razu został zmieniony na wersję push / pull / legs. Aktualny przegląd sytuacji na dzień 01.07.2018 Kalorie: poniedziałek - czwartek 2750 kcal piątek 3150 sobota - niedziela 3550 Węglowodany na poziomie [...]

Cześć ! Od dwóch lat odkąd wiziąłem się za swój wygląd i nawyki żywieniowe staram się chłonąć wiedzę jak gąbka, blogi, podcasty, YouTube, e-booki, a mimo tego jestem w punkcie w którym nie do końca wiem w którą stronę iść, ale zacznijmy wszystko od początku. 20.08.2019 - 20.08.2020 Współpraca z pewną "Fabryką" 99kg -> 77.8 ( Zdjęcie numer 1) [...]

Siemka, Mam na imię Patryk. Trenuje jakiś rok z mniejszym i większym powodzeniem może tak bez zbędnego gadania cel jakim jest do zrealizowania to Redukcja, przez pierwsze 4/5 miesięcy rzucałem źelastwem bez diety i bez jakiejkolwiek techniki więc ćwiczenie bez sensu w sumie było nie zaliczam tego do stażu. Od 6/7 miesięcy skupiłem sie na diecie [...]

[...] czas na rozpoczęcie jakościowej masówki, a w tym celu chciałbym dopiąć trening na 102%. Po wariacjach z FBW, jednym, niezbyt udanym trzydniowym splitem i modyfikacjami push/pull mój wybór padł na czterodniowy split zawierający inne metody progresji niż te, które stosowałem od początku mojej przygody ze sportami siłowymi. Nie stosowałem [...]

[...] jego oryginalnych założeń jakie przedstawił np. Iverson. W treningu 5/3/1, można zrobić np. MC systemem 5/3/1, a potem parę serii po x powtórzeń Deadlift Shrug. W treningu push/pull także świetnie się sprawdza. Ile wykonywać szrugsów? Jeśli dźwigamy na martwy konkretne ciężary, wystarczy jeden szrugs na jeden martwy ciąg. Kumpel który także [...]

Witam. To moje drugie podejście do redukcji tym razem bardzo na poważnie i z wielkim zaangażowaniem. Niestety efekty są słabe, żeby nie powiedzieć że bardzo słabe. Po przerwie od siłowni przez czynniki losowe waga trochę wzrosła... Aktualnie na liczniku 87kg, a miesiąc temu było 89kg. Kiedyś, dawno temu zredukowałam już dość sporo i to bez [...]

[...] Stawiam na szybkosc i prostote, staram sie zawsze w lodowce miec kilka gotowcow aby moc spakowac sie w 5 min na wyjscie z domu. Mam slabosc do lodow.. Trening:Aktualnie push pull, 4-5 razy w tygodniu, w dni wolne cardio. Zalozenia bloga: Extra motywacja, byc moze natchnienie innych. Z racji dosc krotkiego stazu prawdopodobnie bede szukal [...]

[...] - stosować zgodnie z zaleceniem producenta Suplementy na stawy - przed lub w trakcie posiłku Witaminy i minerały - przed lub w trakcie posiłku Wykonuję trening siłowy (push-pull) i po nim cardio. Główne zagadnienia: 1. Wasze opinie o suplementacji. 2. Jaki polecacie stack kreatynowy i jaki spalacz jak na pierwszą redukcję? 3. Co sądzicie o [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:mężczyzna WIEK:23 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:kilka lat Przewarzajacy ekto ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 150x3 MARTWY CIĄG: - 180x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 107x3 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - hantle 60kgx4 WYCISK [...]

Witam Jak mógłbym zastąpić następujące ćwiczenia ? - Uginanie nóg leżąc - Face pull Ćwiczę teraz w systemie push/pull.Oto sprzęt, którym dysponuję: Drążek, sztangielki, gryfy proste i łamane, ławka prosta, skos górny, poręcze, atlas (wyciąg górny, wyciąg dolny i wyprosty nóg).