SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak ćwiczyć obciążenie a serje

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 544

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47771 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam mam pewny staż w chodzeniu i ćwiczeniu na siłowni i zawsze robiłem tak że np jak robiłem klatke to brałem na rozgrzewke 20kg i 1x10 a potem brałem ciężar jaki jestem w stanie podnieść max 5 razy czyli np 50kg i robie trening klatki 5x5 ciągle z tymi 50 kg.
A ostatnio ktoś mi powiedział że to bardzo źle że powinienem tak zwiekrzać ciężar żeby w ostatniej serii brać te 50kg czyli np 20kg pierwsza serja kolejna 30 kolejna 40 kolejna 45 i ostatnia 50 .
I dziwi mnie ten sposób bo przecież np jak na military press lub push press biore na sztange 15 kg to co mam zaczynać od pustej sztangi i potem np pusta,5,10,12,15 .....
Trening mam siłowy push/pull/legs.
Proszę o wyczerpującą odpowiedz a nie krótką i owijaną w bawełnę bo chce raz na zawsze tą nie wiedzę zaspokoić :)
Bo skoro ta osoba ma racje to czego się tak powinno robić lub czemu ona nie ma racji ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11800 Napisanych postów 120527 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1398358
Jak wszystko robisz maksem i nie robisz progresu to znaczy ze co nie tak ztreningiem no i jak jedna serie robisz rozgrzewkowa i od razu wchodzisz na maksa możesz być nie rozgrzany do końca jak wcześniej nie robisz innej rozgrzewki.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-04-01 14:00:43

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pajak w sieci

Następny temat

losos

Fruzelina