cytrynian magnezu

[...] u mnie efekt przeczyszczający, co w pewnym stopniu utrudnia mi codzienne funkcjonowanie. Chciałbym się dowiedzieć, w jaki sposób zneutralizować przeczyszczające działanie cytrynianu magnezu, nie zmniejszając przy tym przyswajalności samego magnezu. Gdzieś czytałem, że możliwe jest to poprzez łączenie cytrynianu magnezu z cukrami prostymi. Czy [...]

Czy chelat olimpu duzo lepiej sie wchlania? Macie moze jakies badania? z gory dzieki

Witam, od kilku lat suplementuję magnez. Przez jakiś dłuższy czas brałem mleczan magnezu w dawce 50mg razem z wit. B6. Jakiś czas temu zdecydowałem się przerzucić na cytrynian w dawce 125mg, licząc na lepszą przyswajalność. Co mnie zdziwiło, odnoszę wrażenie jakby mój organizm o wiele słabiej to przyswajał.. Wręcz prawie nie obserwuje działania.. [...]

Witam wszystkich To mój pierwszy post na tym forum, więc wybaczcie wszystko co popełniają forumowi małolaci. Mam pytanie o Magnefar B6 cytrynian magnezu 500mg (60mg magnezu) na opakowaniu dawkowanie: 2 tab zawierają 120mg magnezu (32% z.d.s i 1mg B6) stosować od 1-2 tab 1-2 razy na dobę. Od niespełna roku w treningach po kilkuletniej przerwie, [...]

Na rynku jest taki wybór, że aż mnie głowa od tego boli. Tak mam zresztą prawie przy wyborze jakiegokolwiek suplementu. Chciałbym coś, co ma w środku dużo magnezu, ale już sprawdzonego przez kogoś. Wiadomo, że producenci supli nie podlegają jakiejś poważniejszej kontroli mogą tam pakować, tyle ile chcą. Ktoś ma jakąś dobrą, sprawdzoną markę? [...]

Czy ktoś mógłby mi pomóc z info odnośnie jaka jest dzienna rekomendowana dawka Mg i jak to się ma do dostępnych na rynku preparatów z magnezem w formie cytrynianu? Czy saszetki z 40 g (ProMagnez) to dobry pomysł czy lepiej Swanson 225mg. Na zasadzie im więcej tym lepiej??

Zakupiłem cytrynian Swansona i co mnie zdziwiło po otwarciu silny chemiczny zapach i posmak (lekko gorzki). Miałem Cytrynian Olimpa i tabletki nie miały ani smaku ani zapachu. Tak ma być ? działanie raczej odczuwalne na plus. Nie przeszkadza to bo to tabletka łykam i po temacie ale lubie wiedzieć co zażywam

Wyjaśni mi ktoś dlaczego w magnezie hi-tec znajduje się aspartam. Jak pamiętam zawsze jadłem wasz magnez, teraz chyba przerzuce się na inną firmę ze względu na ten rakotwórczy dodatek.

[...] :)) Link podałem po to by zwrócić uwagę na inną formę Mg i inne jego zastosowania - dlatego w PS2 jako wątek poboczny @@-) Pytałeś o zawartość Mg w preparatach magnezowych (cytrynian). Odpowiedziałem Ci ile znajduje się magnezu w cytrynianie magnezu, więc odpowiedziałem na twoje pytanie. Ja wiem, dzięki za to, ale wiem, jakie zastosowania ma [...]

[...] źle. Ale cały czas nie uzyskałem od nikogo odpowiedzi odnośnie tego chelatu, a w necie nie ma o nim kompletnie żadnych informacji. Czy chelat jest tak samo bezpieczny, jak cytrynian? Czy on czasem nie ma podobnego działania, jak asparaginian lub glutaminian magnezu? Poza tym napisałeś mi ostatnio coś takiego: "Z chelatem Mg jest ten problem że [...]

[...] czasami różnice są niewielkie. Do organicznych zaliczymy tlenek magnezu, węglan magnezu, siarczan magnezu, chlorek magnezu natomiast do nieorganicznych – glukonian magnezu, cytrynian magnezu, jabłkczan magnezu, mleczan magnezu, asparaginian magnezu, glicynian magnezu (chelat) i inne. Z wyżej wymienionych można wyróżnić glicynian i cytrynian [...]

Chodzi pewnie o jony Mg. Cytrynian magnezu to nie tylko magnez -> C6H6MgO7 - ale też cytrynian. Analogicznie jest z każdym preparatem mineralnym czy to organicznym czy nie. Np w cytrynianie potasu samego potasu jest 30%. Tu będzie pewnie 10-15% Mg w 1 cząsteczce. PS Uważaj na efekt przeczyszczający Mg. Ja przy 1g cytrynianu leciałem do kibelka. Po [...]

magnez nigdy nie występuje w formie zjonizowanej, niezależnie czy kupisz węgla, cytrynian czy glicynian czy asparaginian magnezu, zawsze jony tego pierwiastek stanowić będą tylko pewien % całego związku. Poza tym cytrynian magnezu często powoduje problemy jelitowe.

[...] wysokozmineralizowaną, - kaszę gryczaną, - orzechy/migdały/pestki, - kakao. Magnez w suplementach spotkać można w postaci różnych związków, np. popularny i dobry jakościowo cytrynian magnezu: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mag_B6_Forte-opis35834.html#wartosci. Warto zwracać uwagę na to, ile w takim związku jest magnezu a ile kwasu cytrynowego. [...]

[...] w suplemencie. Można podejrzewać, że gdyby to byly formy godne uwagi, to producent by po prostu sie tym chwail i wyszczególnił na etykiecie produktu, ze sprzedaje cytrynian magnezu, czy np. formę chelatowaną. Skoro produkt jest np. na bazie tlenków, to producent nie będzie o tym wspominał, bo po co?:-) świadomy konsument wtedy nie [...]

[...] magnezu jest jedną z najbardziej wchłanialnych form magnezu. Sam piję dużo kawy, i drgania mięśni/skurcze to dla mnie normalka bez magnezu. Stosuję około 350mg jonów cytrynianu lub jabłczanu magnezu dziennie (czyli byłoby to około 6 tabletek magnefar w przeliczeniu) i problemu nie ma. Znajomi też sobie chwalą tą formę, więc możliwe, że [...]

Teraz, to już nic nie wiem. Chciałem cytrynian magnezu, bo jest nietoksyczny. Jak to się ma w przypadku chelatu? Przy 1g jest tak samo bezpieczny, jak cytrynian? W proszku ciężko znaleźć chelat. Są jakieś suple w kapsułkach, ale po 100mg, a to się nie opłaca. Ten link, co podałeś, to Ty go brałeś? Tam jest chlorek. Poza tym nie wiadomo co to jest [...]

jak powinna wygladac suplementacja takiego produktu ?? ile gram dziennie i przez jaki okres i jakie przerwy . CYTRYNIAN MAGNEZU - FARMACEUTYCZNY CZDA 500g dawki takie jakie sa braki magnezu w diecie Tomku. 300-500mg powinno w zupelnosci wystarczyc, w przeliczneiu na jony

[...] właśnie za tę rozpoznawalność. Producent, np. Olimp, czy Universal nie dodaje do magnezu magicznych właściwości. Magnez sam w sobie jako surowiec (np. dobrze przyswajalny cytrynian magnezu) jest tanim surowcem. Jedna firma więc woli iść drogą swojej renomy marki i sprzedawać po 50 złotych, a inna, mniej znana za 15 złotych w mniejszym gronie [...]

@RPS1990 1. omega 3 gold olimp 5g.ed /vit C 2g.ed/wit D3 4k j.m. ed/cytrynian magnezu 1,5 g ed 2. zbilansowana/intuicyjna- staram sie trzymac w ryzach, praktycznie zero słodkich rzeczy, produkty wiodące to: jaja, oliwa z oliwek, ryż/makaron/kasza/, drób, wołowina, czesto ryby, serki twarogowe, owoce/warzywa, w miare dobre nawodnienie 3.Pracuje [...]