SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

carb

  • Carb Cycling - Rotacja węglowodanami w praktyce

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    większą skalę, która będzie wymagała pewnych manipulacji makroskładnikami zawartymi w rozpisce. Jedną z diet, która wydaje się być rozwiązaniem optymalnym, jest carb-cycling, czyli rotacja węglowodanami. Czym jest carb cycling? Dieta bazująca na rotacji węglowodanami jest to dieta, która uwzględnia zmienną podaż węglowodan&oacu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9059 Data: 2017-12-15 13:25:04 Ocena: 5
  • Carb cycling - przykładowa dieta rotacji węglowodanami

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    ędne kilogramy schodzą opornie, dlatego też stosuje się wiele manipulacji makroskładnikami. Jedynym z wartościowych i często stosowanych systemów żywienia jest właśnie carb cycling, co oznacza, że w naszej diecie cyklicznie dodajemy węglowodany. Innymi słowy – rotacja węglowodanami. Carb cycling to dieta oparta na manewrowaniu węglowod

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2018-02-17 10:28:31 Ocena: 4
  • Low Carb - założenia, efekty, jadłospis

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    W ostatnich latach coraz częściej wynikają spory dotyczące odpowiedniego podziału na makroskładniki, który ma dawać jak najlepsze efekty w budowaniu naszej formy sportowej, sylwetki czy odchudzaniu. Wbrew popularnemu przekonaniu o szkodliwym działaniu tłuszczu na wygląd naszej sylwetki wychodzi dieta Low Carb, której założeniem jest w

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4937 Data: 2017-10-12 10:49:58 Ocena: 3,5
  • 5 suplementów dla wsparcia diety niskowęglowodanowej - Low Carb

    Artykuł
    Suplementy

    Dieta ketogeniczna może być nie lada wyzwaniem dla osób, które wcześniej jej nie próbowały. Choć perspektywa smacznych, obfitych w tłuszcz posiłków wydaje się dość przyjemna, dieta Low Carb wcale nie należy do łatwych. Aby przebiegała sprawnie warto ją uzupełnić o suplementację, która pozwoli nam zaadaptować się d

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4667 Data: 2018-01-30 09:24:15 Ocena: 3,67
  • Carb Back-Loading - czym jest i jak to działa?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Ludzie od lat starają się znaleźć jak najbardziej efektywny sposób na utratę zbędnych kilogramów. Każdego roku powstaje kilka modnych diet, które mają nam zapewnić spalanie tkanki tłuszczowej oraz kształtowanie ładnej sylwetki. Wiele z tych diet bardzo szybko upada i okazuje się że nie były warte wysiłku. Część z nich jest jedn

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 2017-11-14 01:32:57 Ocena: 5
  • Czekoladki low carb a'la kinder country

    Artykuł
    Fitkuchnia

    Czego potrzebujemy: 100 g gorzkiej czekolady 40 g oleju kokosowego nierafinowanego 120 g mascarpone 25 g białko waniliowe WPC delicious wymiata :) 3 łyżeczki ziarna ekspandowanego - ja użyłam jagły 10 silikonowych foremek do muffinek Jak wykonać: 40 g czekolady rozpuszczamy w kąpieli wodnej z 20 g oleju kokosowego.  Lekko ostudzoną masę wylew

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2018-04-18 10:50:02 Ocena: 5
  • Michałki czekoladowe low carb

    Artykuł
    Fitkuchnia

    Czego potrzebujemy: 110 g masła orzechowego - najlepiej crunch 60 g oleju kokosowego 60 g izolatu białka serwatkowego - czekoladowego 35 g kakao 10 g maki kokosowej 30 g orzechów ziemnych 70 g czekolady min 74 % kakao 10 g oleju koko lub kremu NutWhey biała czekolada - kokos Jak wykonać: Olej kokosowy wraz z masłem orzechowym rozpuścić w kąp

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4314 Data: 2018-02-20 07:43:43 Ocena: 5
  • Pyszne lody low carb

    Artykuł
    Fitkuchnia

    Czego potrzebujemy: 70 g banana 70 g stałej części mleka kokosowego 70 g serka mascarpone ( dla wersji light - twaróg sernikowy) 70 g ulubionego masła orzechowego Jak wykonać: Wszystkie składniki dokładnie blendujemy i przekładamy do pojemnika w którym będziemy je mrozić. Wkładamy do zamrażalnika na godzinę po czym wyjmujemy z zamraża

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2018-04-24 07:35:47 Ocena: 4
  • Kokosanki low-carb

    Artykuł
    Fitkuchnia

    Czego potrzebujemy: 70 g wiórków kokosowych 50 g mleka kokosowego 30 g mąki kokosowej 20 g izolatu białka o smaku biała czekolada 3 jajka Jak wykonać: Żółtka oddzielamy od białek. Białka ubijamy na sztywno że szczyptą soli. Pozostałe składniki łączymy że sobą. Kokosową masę delikatnie łączymy z pianą z białek. Przy pomocy łyżki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2018-08-23 12:49:41 Ocena: 5
  • 10 udowodnionych zdrowotnych korzyści diety low-carb oraz diety ketogenicznej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Moje pierwsze tłumaczenie /-)_ Tekst w oryginale znajduje się TUTAJ 10 udowodnionych zdrowotnych korzyści diet low-carb i ketogenicznej. Diety niskowęglowodanowe (dalej: low-carb) od lat wzbudzają kontrowersje. Pierwotnie zostały one zdemonizowane przez specjalistów „tłuszczofobów” od zdrowia oraz przez media. Ludzie wierzyli, że diety te, na skut

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2015-02-08 01:30:10 Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Dla osób, które bardzo źle reagują duże ilości węglowodanów lub przyrosty masy mięśniowej obarczone są również dużymi przyrostami tkanki tłuszczowej mam pewne rozwiązanie, może nie nowe ale jak pokazują doświadczenia z siłowni bardzo dobre. Jak wygląda taka diet w praktyce : Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-16 14:46:29 Liczba szacunów: 18
  • Dieta Low Carb do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć. Chcę rozpocząć dietę Low Carb, dietę tą kiedyś stosowałem i bardzo dobrze na mnie działa, na treningach miałem dużo energii. Zależy mi na początkowo szybkiej redukcji (ok 1-1,5) miesiąca, po czym systematycznie powoli schodzić z wagi. A więc tak, ważę 100kg, mam 179. Aktywność w ciągu dnia: spacer z rana do pracy (ok. 30 minut), praca biurow

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 12512 Data: 2018-03-28 22:26:04 Liczba szacunów: 10
  • CIASTO KOKOSOWE LOW CARB

    Temat
    Kuchnia SFD
    PRO

    CIASTO KOKOSOWE LOW CARB -ala Marcin Olb 250 gram twarogu taki jakby jogurt gesty.> 125 gram mielonych migdalow 125 gram wiorkow kokosowych 3 cale jajka Slodzik 1 aromat vaniliowy calosc mieszaj w misce az sie dobrze wymiesza razem. Dajesz do piekarnika na 175 stopni na okolo 25/30 min w formie z papierem do pieczenia. Mozesz kombinowac i dodac ro

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-07 23:30:45 Liczba szacunów: 6
  • Przykładowa dieta Low Carb na redukcję, duża pomoc dla początkujących

    Temat
    Trec
    PRO

    Ilość poszczególnych składników odżywczych: - Białko 187,25g - Węglowodany 147,18 g - Tłuszcze 129,81 g - KCAL 2567 Jest to przykładowa dieta, na przykładzie której można ułożyć sobie samemu dietę. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-04-20 11:42:36 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-20 13:54:02

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-16 13:33:37 Liczba szacunów: 23
  • Kuchnia Low Carb

    Temat
    Kuchnia SFD
    PRO

    Witam. Myślę że warto byłoby rozbudować ten temat i podpiąć go na górze, ponieważ jest wielu zainteresowanych tą dietą. Trzeba przyznać że na początku ciężko się odnaleźć i na początku stając przed lodówką drapiemy się w głowę co z niej wyciągnąć. Wrzucajcie tutaj wasze przepisy na śniadania i obiady LOW CARB, a doświadczeni w tej materii niech je

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-21 12:20:25 Liczba szacunów: 7
  • Rekompozycja Endo low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ytanie. Kiedyś byłem gruby schudłem drastycznie chciałem zrobić masę ale na 2800 mnie ulało jestem endomorfem raczej wysokie węgle. Pomyślałem że zrobię redukcję z 70,5kg low carb ale no 2000kcal trochę mnie nie nasyca hah 80w 120t 150 białka i mam pytanie czy zrobić rekompozycję czy dalej bawić się w to redu. Moje wymairy to 183cm wzrostu 70,5 wag

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4916 Data: 2017-12-30 02:33:30 Liczba szacunów: 4
  • Dieta low carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich mozecie mi pomoc czy dobrze ulozylem swoja diete? Wiek 25 Waga 74-75 bf 16% Pas 80 Cel chce sciac do 10-12%bf by budowac czysta mase miesniowa. http://static.pokazywarka.pl/a/c/t/e29c89b0102d74becb4e9a56ff521964_orig.jpg?1521242584 Forma aktualnie: http://static.pokazywarka.pl/d/z/f/556be7522e4a9519dd55d3e98ba7c684_orig.jpg?152124

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 2018-03-17 00:21:40 Liczba szacunów: 4
  • [Art] Carb Cycling - Zasady manipulacji węglowodanami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    myślę, że można je udoskonalić i uzyskać jeszcze lepsze wyniki w kompozycji ciała. The Solution / Rozwiazanie Rozwiązaniem, które (w końcu) przedstawię jest system nazywany : carb cycling manipulowanie węglowodanami, ale może być równocześnie nazywany manipulacją kaloriami. Jest on zbieżny z podstawową teorią, że węglowodany można spożywać rano i p

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-03 12:57:19 Liczba szacunów: 7
  • [ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Mięśnie potrzebują białka i węglowodanów po treningu, węglowodanów aby uzupełnić swoje zapasy energii i zapobiec dalszemu rozpadowi mięśni. Ale jeśli jesteś podczas dni low-carb, czy musisz trenować na początku dnia, nie możesz spożywać dużo węglowodanów bez narażania programu. Te ‘dodatki’ mogą pomóc obejść ten problem: -wypij 20 do 50g białka

    Odpowiedzi: 677 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 17:00:58 Liczba szacunów: 21
  • TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Trening uzależnia - uzaleznia i to bardzo. Branie odżywek uzależnia - uzaleznia i to bardzo. Internet uzależnia - uzaleznia i to bardzo Sumujac te 3 rzeczy -> oto znowu jestem. ...inaczej byc nie moglo. Robienie czegos online motywuje do działania,motywuje przynajmniej do trzymania konkretnej michy. A dieta to wieksza polowa sukcesu. Bez dalszego

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-27 02:15:54 Liczba szacunów: 0