czy warto przejsc na FBW ?

A dla mnie push pull za bardzo zalatuje FBW

Jak kto lubi

zdr.

ostatnio sporo sie interesowałem FBW bo planuje zacząc taki trening z racji tego że już od poł roku mam zastój!

teraz jechałem splitem. i tak przykładowo na klate i plecy robiłem po 12 serii - standard, a w FBW mamy trening 3X w tyg po 3 serie na duże partie i 2 serie na małe co daje odpowiednio 9 (duże) i 6 (małe) serii w przeciągu tygodnia...
nie za mało jak sie ćwiczyło splitem po 12 i 9 serii??

może chodzi o to że mięśnien ma mniej czasu na regeneracje ale ja po 3 seriech na klate nawet tego nie poczuje! tak samo 2 serie na bica... nie wiem nie ćwiczyłem FBW ale wydaje mi sie taki układ serii troche za lajtowy... a trening z tego co czytałem jak też dedykowany dla średnio-zaawansowanych.

To zrób sobie FBW 5x5

5X5 wymaga wielu obciążeń a w piwnicznej siłce troche z tym ciężko...

a gdyby tak dorzucić do każdego ćwiczenia o jednej serii??

ale ja po 3 seriech na klate nawet tego nie poczuje!

W takim razie źle ćwiczysz skoro po 3 seriach" nawet nie poczujesz ".

tu nie chodzi o to czy coś poczujesz tu chodzi o to ze aby układać plan fbw trzeba mieć finezje .
dając ćw na plaecy mimowolnie ćwiczysz bica

podczas 1 ćw pracują 3 inne grupy itd .
rozumiesz ?

Moim zdaniem Fbw jest bardziej meczace od splita.
Jak robisz wszystko na max obciazeniu to masakra jest...
Zreszta zobacyzmy pocwicze 4 meisiace na FBw i mysle ze beda lepsze efekty niz na splicie

Jak robisz wszystko na max obciazeniu to masakra jest...

I to jest podstawowy błąd.
W prawidłowym FBW przez większość cyklu nie ćwiczy się na
"max obciazeniu" i nie dochodzi do upadku mięśniowego.
Na "max obciążeni" FBW po prostu nie ma sensu.

a wiesz dlaczego sie nie robi na max obciążeniu ?
bo przy fbw szybciej byś sie przetrenował jak przy splicie .
a poza tym robienie do upadku nikomu nie jest zalecane i już ,