...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jak kto lubi
zdr.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
ostatnio sporo sie interesowałem FBW bo planuje zacząc taki trening z racji tego że już od poł roku mam zastój!
teraz jechałem splitem. i tak przykładowo na klate i plecy robiłem po 12 serii - standard, a w FBW mamy trening 3X w tyg po 3 serie na duże partie i 2 serie na małe co daje odpowiednio 9 (duże) i 6 (małe) serii w przeciągu tygodnia...
nie za mało jak sie ćwiczyło splitem po 12 i 9 serii??
może chodzi o to że mięśnien ma mniej czasu na regeneracje ale ja po 3 seriech na klate nawet tego nie poczuje! tak samo 2 serie na bica... nie wiem nie ćwiczyłem FBW ale wydaje mi sie taki układ serii troche za lajtowy... a trening z tego co czytałem jak też dedykowany dla średnio-zaawansowanych.
teraz jechałem splitem. i tak przykładowo na klate i plecy robiłem po 12 serii - standard, a w FBW mamy trening 3X w tyg po 3 serie na duże partie i 2 serie na małe co daje odpowiednio 9 (duże) i 6 (małe) serii w przeciągu tygodnia...
nie za mało jak sie ćwiczyło splitem po 12 i 9 serii??
może chodzi o to że mięśnien ma mniej czasu na regeneracje ale ja po 3 seriech na klate nawet tego nie poczuje! tak samo 2 serie na bica... nie wiem nie ćwiczyłem FBW ale wydaje mi sie taki układ serii troche za lajtowy... a trening z tego co czytałem jak też dedykowany dla średnio-zaawansowanych.
pain means results
...
Napisał(a)
5X5 wymaga wielu obciążeń a w piwnicznej siłce troche z tym ciężko...
a gdyby tak dorzucić do każdego ćwiczenia o jednej serii??
a gdyby tak dorzucić do każdego ćwiczenia o jednej serii??
pain means results
...
Napisał(a)
ale ja po 3 seriech na klate nawet tego nie poczuje!
W takim razie źle ćwiczysz skoro po 3 seriach" nawet nie poczujesz ".
W takim razie źle ćwiczysz skoro po 3 seriach" nawet nie poczujesz ".
...
Napisał(a)
tu nie chodzi o to czy coś poczujesz tu chodzi o to ze aby układać plan fbw trzeba mieć finezje .
dając ćw na plaecy mimowolnie ćwiczysz bica
podczas 1 ćw pracują 3 inne grupy itd .
rozumiesz ?
dając ćw na plaecy mimowolnie ćwiczysz bica
podczas 1 ćw pracują 3 inne grupy itd .
rozumiesz ?
...
Napisał(a)
Moim zdaniem Fbw jest bardziej meczace od splita.
Jak robisz wszystko na max obciazeniu to masakra jest...
Zreszta zobacyzmy pocwicze 4 meisiace na FBw i mysle ze beda lepsze efekty niz na splicie
Jak robisz wszystko na max obciazeniu to masakra jest...
Zreszta zobacyzmy pocwicze 4 meisiace na FBw i mysle ze beda lepsze efekty niz na splicie
...
Napisał(a)
Jak robisz wszystko na max obciazeniu to masakra jest...
I to jest podstawowy błąd.
W prawidłowym FBW przez większość cyklu nie ćwiczy się na
"max obciazeniu" i nie dochodzi do upadku mięśniowego.
Na "max obciążeni" FBW po prostu nie ma sensu.
I to jest podstawowy błąd.
W prawidłowym FBW przez większość cyklu nie ćwiczy się na
"max obciazeniu" i nie dochodzi do upadku mięśniowego.
Na "max obciążeni" FBW po prostu nie ma sensu.
...
Napisał(a)
a wiesz dlaczego sie nie robi na max obciążeniu ?
bo przy fbw szybciej byś sie przetrenował jak przy splicie .
a poza tym robienie do upadku nikomu nie jest zalecane i już ,
bo przy fbw szybciej byś sie przetrenował jak przy splicie .
a poza tym robienie do upadku nikomu nie jest zalecane i już ,
Polecane artykuły