piotrekw1

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

203

przeczytanych postów

2602

napisanych postów

Imię Piotrek

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłownia , Motocross , stun , FMX

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.10.2008 (21:20)

Data rejestracji 28.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny // z góry dziekuje za ocene witam mam 17 lat staz około roku na siłowni bez diety wzrost 188 waga ~81 kg. 1. posilek godz. 8:00 -płatki owsiane - banan 2.posiłek godz: 9:30 - 20 gram rodzynek - 20 gr orzechow 3.	9	2008-08-20 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Di3ta do oceny 1. posilek godz. 8:00 -jajecznica z 3 jaj -50g chleba b:22,5g(w tym 19 zwierz.) t:16,5g w:26g kal:340 2.posiłek godz: 9:30 -300ml mleka 2% tłuszczu -płatki 80g b:15,5g (w tym 10g zwierz.) t:8g w:81g kal:448 3. posilek godz.	1	2008-07-12 23:31
Odżywki i suplementy	Co polecacie na 1 cykl witam moj staz treningowy to 8 miesiecy mam prawie 17 lat i chce zrobic pierwszy cykl na kreatynie czy ta kreatyna bedzie dobra na 1 raz ?? http://www.allegro.pl/item386673122_najskuteczniejsza_kreatyna_trec_3ookap_1oo_gratis.html	7	2008-07-03 12:08
Trening dla początkujących	Pora treningu witam czy pora treningu ma wpływ na przyrosty itp ?? lubie cwiczyc o puznych godzinach tzn 21 - 22 i koncze okolo polnocy czy to ma jakis niekorzystny wpływ ??	5	2008-07-07 13:45
Trening dla początkujących	czy warto przejsc na FBW ? witam jakeis 8 miesiecy cwicze na siłowni treningiem po 2 partie dziennie 4x w tygodniu. czy warto sie bawic w trening fullbody ?	21	2008-07-01 00:47
Trening dla początkujących	Czy warto 5x w tygodniu ? witam cwicze od prawie roku na siłowni ale trzy razy w tygodniu poniedzialek -sroda-piatek i mam pytanie cyz warto na okres wakacji zwiekszyc ilosc dni treningowych do 5 dni w tygodniu? nie bedzie to za duzy wysilek dla mojego organizmu , dodam ze	6	2008-06-12 23:13
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia cyz cos takiego... witma od paru lat mam problemy z sutami juz mnie to serdecznie denerwuje mam tego dosc.... w upalne dni jak zdejme koszulke to suty odstają jak u starej baby, przez co wydaje sie ze mam klate zalaną a wcale tak nei jest, jak np wejde do zimnej wody	10	2008-06-02 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla kolegi 15 lata 204 cm wzrostu witam mam kumpla ktory gra w kosza ma prawie 16 lat okolo 204 cm wzrostu i 85 kg wagi. moglby ktos doradzic co ile i keidy powinien jesc zeby przytyc do 100 kg minimum... z tego co mniejwiecej wyczytałem to powinien jesc duzo twarogu ,ryzu ,	2	2008-05-29 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	80-85 kg prosze o wklejanie swoich diet witam nie zebym byl totalnym leniem i nie dał rady ulozyc własnej diety ale chciałbym zobaczyc mniejwiecej jakie diety inni mają. prosze osoby ktore waza okolo 80-85 kg zeby wklejały swoje diety. dziekuje	6	2008-03-25 12:45
Trening dla początkujących	czy ten trening na brzuch bedzie dobry ? http://pl.youtube.com/watch?v=swjtnbmchty witam robilem wczesniej a6w doszedlem do 20 dnia ale nei wytrzymalem kondycyjnie siłownia + a6w . jak myslicie ze cwiczenia z tego filmiku sa dobre ?	4	2008-03-15 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc przy diecie witam cwicze od około 6 miesiecy , jechałem bez diety przytylem z wagi 75 kg do 83 kg ale to wciaz za mało musze ułorzyc jakas diete i pytanie kieruje do was czy taka diete mniejwiecej moze byc ? 1 sniadanie 7:00 100 gr ryzu + 250 ml	17	2008-03-02 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	płatki owsiane wita mam takie pytanie głupie na maxa ale ok.. jakie to sa płatki owsiane byłem dzisiaj w sklepie zeby kupic to nikt nic nie wie jakie to sa.... mogłby ktos wrzucic fotke opakowania takich płatek	5	2008-03-04 20:57
Trening dla początkujących	zmiana dni treningowych witam cyz powinno sie cos jakis czas zmieniac dni w ktorych sie cwiczy teraz jakies pol roku cwicze poneidzialek sroda piatek powinno sie zmienic dni na np wtorek czwartek sobota ?	3	2008-02-24 19:54
Trening dla początkujących	regeneracja pare pytan witam cwicze juz 6 miesiecy przybrałem na masie około 8 kg i od pewnego czasu juz nic kg nei przybywa ani nie ma zadnych przyrostow czy trzeba zrobic regeneracje ?? i jak wyglada ta regeneracja ? mam rozumiec ze mam zrobci przerwe w cwiczeniach i	9	2008-02-22 21:36
Zdrowie i Uroda	Brwi co z nimi witam od jakiegos roku mam jakeis h*** brwi koncówki mi powypadały i bardzo mnei to denerwuje juz pare osob sie mnei pytalo co sie stalo z moimi brwiami. zanazlem jakeis zdjecie to wrzuce widac na nim ze nie mam koncowek brwi . jakie sa tego	2	2008-02-16 21:00
Zdrowie i Uroda	Pytanie o wage do wzrostu i ogolnie o dobry wyglad witam mam 16 lat 188 cm wzrostu i waze 85 kg. cwicze około pol roku(6 miesiecy temu wazylem 73 kg) i mam pare pytan do was bo przybieram na wadze ale tego wogle po mnie nie widac jakies 2 lata temu moze rok nie pamietam dokladnie ale wiem ze	3	2008-02-14 22:15
Sztuki Walki	Jakie cwiczenia na rozciaganie i wysoki wykop witam mogłby mi ktos poradzic jakei cwiczenia robic zeby zwiekszyc wysokosc kopniecia aktualnie jestem w stanie kopnac kogos o wzroscie 185 cm w barki. jakie cwiczenia wykonywac zeby sie dobrze rozciagnac ???	3	2008-02-10 19:03
Sztuki Walki	Jak sie czegos takiego nauczyc witam jak mozna nauczyc sie robci takie pompki jak na tym filmiku (19 sekunda) wiem ze to mozliwe bo widzialem pare filmikow jak inne osoby to robie nie tylko bruce lee tylko jak zabrac sie do treningu ? http://pl.youtube.com/watch?v=fcqktkkpjaa	7	2008-02-06 23:00
Trening dla początkujących	Pare pytan czy jak cwicze na mase to lepiej zebym robił serie np 15-10-5 czy zaczynal od malego ciezaru i za kazda serie dokladał wiekszy ciezar i robił 10 powtorzen kazda serie ? i jak dluga przerwe robci miedzy seriami i czy mzoe byc tkai	8	2008-01-23 16:05
Odżywki i suplementy	Cos na stawy witam co polecacie na stawy ??? slyszalem keidys jakas tam regklame w radiu ze lek na stawy dostepny w aptece bez recepty . potrzebuje cos na stawy bo duzo gram w kosza i kolana mi wysiadaja i cwicze tez na silowni	6	2008-01-22 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Piers z kurczaka witam mam pytanei jak przyrzadzacie piersi z kurczaka ? jestem ciemniakiem w gotowaniu umiem tylko ugotowac ryz i zrobic jajecznice moglby mi ktos opisac jak najlepiej przyrzadzic piers z kurczaka i jeszcze drugie mam pytanie dlaczego moja	5	2008-01-18 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż na mleku czy na wodzie ?? witam tak jak w temacie jak gotowac ryz zeby byl bardziej kaloryczny i pozywniejszy na mleku cyz na wodzie ??	2	2008-01-06 10:40
Trening dla początkujących	prosze o rade przy ulorzeniu treningu treningu witam planuje ulorzyc trening 3 dni w tyodniua mianowicie mysle nad takim rozwiazaniem poniedziałek klatka biceps sroda plecy nogi piatek barki triceps dokładny trening ulorzylem narazie na poneidziałek jak myslicie o takim	4	2007-12-17 21:18
Trening dla początkujących	Zestaw ćwiczeń opracowany przez Andrzeja Krzyżanowskiego znalazłem taki filmik mysle ze moze komus sie przydac pare ciekawych cwiczen pokazuje http://youtube.com/watch?v=searwlxxhsi	3	2007-11-11 17:34
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam oto moj plan treningowy cwicze od okolo 2 miesiecy moglby mi ktos powiedziec co robie zle czego brakuje itp ? cel to masa i siła poniedziałek" wyciskanei sztangi na płasko 12/10/8 rozpietki12/10/10 podnoszenie sztangi na stojaco	3	2007-11-29 15:55
Sztuki Walki	Wysokosc kopniecia witam interesują mnei cwiczenia jak poprawic wysokosc podnoszenia nogi aktualnie jestem w stanie dosiegnac komus do głowy noga o wzroscie 150 cm jak poprawic moje kopniecie zebym mogł dosiegnac do głowy komus o wzrosc około 170cm++	5	2007-11-11 15:30
Zdrowie i Uroda	Wypadające brwi co jest nie tam ze wypadaja mi brwi a dokladniej koncówki brwi tak juz mam od 3 lat	2	2007-11-10 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	program do obliczania kalorii witam potrzebuje program, ktorym moge obliczyc ile potrzebuje klori i dziennie i ile dostarczylem kalorii po takim i takim posilku.. wiem ze gdzies na forum byly linki z takimi programami ale nie moge znalezc nigdzie.	2	2007-11-10 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Masa kostna jestem dosyc wysoki bo mam około 190 cm wzrostu i troche chude mam kosci miescie mam ok tylko kosci chude... co najlepiej jesc zeby przybrac mase kostna wiem ze pic mleko ale co jeszcze ? dodam ze od niedawna cwicze na silowni codziennie jem rano i	6	2007-11-06 22:35
Odżywki i suplementy	Opinie o tej odzywce ? witam co myslicie o tej odzywce ?? warta jest tych 65 zł ? http://allegro.pl/show_item.php?item=262530511&msg=tw%c3%b3j+e-mail+zosta%c5%82+wys%c5%82any.	10	2007-11-04 21:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	przysiady ze sztanga i bóle :/	2008-09-26 21:46
Trening dla początkujących	przysiady ze sztanga i bóle :/	2008-09-26 21:22
Trening dla początkujących	przysiady ze sztanga i bóle :/	2008-09-26 21:12
Trening dla początkujących	przysiady ze sztanga i bóle :/	2008-09-26 21:02
Galeria Zdjęć	Porównanie na przełomie 3 lat ;P	2008-09-26 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny // z góry dziekuje za ocene	2008-08-21 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny // z góry dziekuje za ocene	2008-08-20 13:16
Galeria Zdjęć	Wuchta - Maj 2011 str. 1 i 49	2008-08-13 00:21
Z archiwum kulturystyki	Gregg Valentino	2008-07-12 13:05
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Sergey Shelestov	2008-07-12 12:47
Trening dla początkujących	Rekord na klatę- Co się dzieje?!	2008-07-12 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	Grupa krwi	2008-07-10 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-07-10 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-07-10 17:07
Odżywki i suplementy	Co polecacie na 1 cykl	2008-07-08 16:38
Trening dla początkujących	Pora treningu	2008-07-08 11:54
Trening dla początkujących	Pora treningu	2008-07-07 14:18
Galeria Zdjęć	R_Gutek oceńcie ;-)	2008-07-06 13:58
Trening dla początkujących	Odstające łopatki jakie ćwiczenia w domu?	2008-07-06 13:42
Zdrowie i Uroda	Lipomastia , Ginekomastia ??? co mam zrobić	2008-07-04 20:02
Zdrowie i Uroda	Pomocy mój penis!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!111	2008-07-04 14:43
Odżywki i suplementy	Co polecacie na 1 cykl	2008-07-03 21:46
Trening dla początkujących	czy warto przejsc na FBW ?	2008-07-03 12:18
Trening dla początkujących	czy warto przejsc na FBW ?	2008-07-01 15:09
Trening dla początkujących	Jak "przypakować" przez wakacje ??	2008-07-01 15:06
Trening dla początkujących	czy warto przejsc na FBW ?	2008-07-01 12:07
Trening dla początkujących	Zmiana planu - co da lepsze efekty	2008-07-01 01:00
Trening dla początkujących	czy warto przejsc na FBW ?	2008-07-01 00:58
Zdrowie i Uroda	glista ludzka - pasozyt przewodu pokarmowego :(( help	2008-06-29 13:26
Zdrowie i Uroda	Wzrost - porady	2008-06-28 00:59