przysiady ze sztanga i bóle :/

I niżej pupę dawaj :)

musze cwiczyc nogi bo musze zwiekszyc wyskok...

Piotrek1 bysior to Ty nie jesteś ale siady zrobią Ciebie basiora:) technika kuleje jak widze. Tu masz link do siadów jak się to robi http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp i czy dobrze widzialem że ćwiczyłes w klapach hehe
pozdro

Tak ale to nie jest moj stroj do treningu tlyko to tak na szybko chcialem tylko filmik zrobic z przysiadami

1. Sztanga za wysoko. Masz ją na karku. Musi boleć.

2. Niżej. Schodż w dół jakieś 5 cm w dół jeszcze bardziej. Poleci ciężar na sztandze. Poznasz co to ból.

3. Jak idziesz w górę to nie prostój nóg w kolanach. Powinny zostać lekko ugientę. I staraj się nie sprężynować.

4. Wywal tę gąbkę. rozumiem rękawiczki. Rozumiem paski. Ale gąbka to pedalstwo.

-----------------------------

poćwicz nogi. Poćwicz plecy.

Ale na wyskok to ćwiczenia dynamiczne są najlepsze <ale po 2 - 3 cyklach normalnych>

niżej pupe i troche za bardzo do przodu sie wyginasz. skorzystaj z wyżej podanego linku i szlifuj technike, bo przy większych ciężarach można kontuzje załapać, ćwicząc w ten sposób.

pozdro

Dziekuje za pomoc podszlifuje technike i wrzuce jeszcze jeden filmik

tak jak napisał Kuro - trzymasz sztangę na karku zamiast na plecach i na Boga... wywal te poduszkę

i wdech jak bierzesz na gorze czyli jak stoisz to dopiero wypuszczasz powietrze jak już wyciśniesz ciężar, całkiem inaczej niż na klatkę gdzie wypuszczasz powietrze podczas wycisku

Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-09-27 12:57:15

Tak jak w tym filmiku masz pokazane. Dupa idzie ci do wysokości kolan, a nie jak u Ciebie do połowy ud. Chyba jeszcze masz za mały rozkrok.