chris_rdm

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

211

przeczytanych postów

9978

napisanych postów

Imię Krzysiek

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Radom

O mnie -

Zainteresowania -

Dieta a po co?

Uprawiane sporty -

Ostatnia aktywność 26.05.2011 (00:28)

Data rejestracji 09.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	mój makrocykl zima 2009 - opinie/rady witam obecnie pauzuje od siłowni od jakiegoś miesiąca i planuje powrót w styczniu. przygotowałem sobie poniższy makrocykl składający się z 3 części. ze wszystkimi z tych typów treningów miałem styczność i uporządkowane są według tego jak na mnie	5	2008-12-21 18:31
Trening dla początkujących	split do sprawdzenia poniedziałek 1-wyciskanie poziomo 10-8-6 2-wyciskanie skos 10-8-6 3-rozpiętki 10-10-10 4-pompki na poręczach 3xmax (<12) 5-w. francuskie leżąc 10-10-10 wtorek 1-martwy ciąg 10-8-6 2-drążek podchwytem 3xmax (<12) 3-wiosłowanie sztangą w	10	2008-08-01 01:29
Trening dla początkujących	FBW 5x5 - tylko które? od połowy lutego robiłem taki trening: a 1)przysiady 5x5 2)wyciskanie lezac 5x5 3)wioslowanie 5x5 4)pompki na poreczach 3xmax +brzuch +łydki b 1)przysiady 5x5 2)wyciskanie stojac 5x5 3)martwy ciag 5x5 4)podciaganie na drazku wąsko	2	2008-05-24 12:57
Trening dla początkujących	ból pośladków po przysiadach %-) witam jestem obecnie w 3 tygodniu fbw by hardgainer. 3x w tygodniu: 1)przysiady 2)rumuński mc 3)plaska 4)wiosłowanie 5)military press 6)drążek 7)wspięcia na palce 8)brzuszki ^wszystko 3s. 12powt. od dwóch treningów po przysiadach	6	2008-02-25 20:29
Trening dla początkujących	MASS - chris_rdm i - staż treningowy 2 - 6 miesięcy ii - cel siła i masa iii - rodzaj trenigu full body workout iv - liczba dni treningowych w tygodniu 3 v - możliwości sprzętowe full osprzęt klub	2	2008-02-14 17:05
Trening dla początkujących	FBW do oceny do tej pory zrobilem 6 tyg act i 2 tygodnie fbw mniej więcej takim planem: a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie głową w górę 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - wyciskanie francuskie leżąc 2s plecy: -	6	2007-12-28 00:59
Trening dla początkujących	trening masowy po ACT wiek: 16lat wzrost: 176cm waga: 70kg staż: 6tyg. (act) cel: masa dieta: co mama ugotuje :) odżywki: brak reszta danych w profilu jak coś. poszperałem trochę na forum i skleciłem coś takiego <img src="../../buziaki/7.gif"	3	2007-12-09 19:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa	2010-05-24 12:26
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa	2010-05-24 00:23
Galeria Zdjęć	prawie 14 lat :) pare miesiecy ćwiczeń	2009-11-23 20:38
Po siłowni, o siłowni	Cs 1.6	2009-04-11 13:58
Trening dla początkujących	FBW 5x5 + szmata	2009-03-29 15:17
Trening dla początkujących	prosze o pomoca nie o słownik	2009-03-24 16:22
Trening dla początkujących	Siłka- poczatek i pytanie	2009-03-23 12:07
Po siłowni, o siłowni	Kark	2009-01-25 00:46
Trening dla początkujących	POMÓZCIE :)	2009-01-25 00:29
Trening dla początkujących	POMÓZCIE :)	2009-01-24 22:36
Trening dla początkujących	5x5 FBW do oceny	2009-01-22 22:55
Trening dla początkujących	Bicepsy- niezadowolony	2009-01-20 15:31
Trening dla początkujących	Plan do oceny - Masa	2009-01-12 16:08
Trening dla początkujących	czy taki trening może byc ??	2009-01-11 12:17
Trening dla początkujących	Pomiar siły i plan treningowy SFD	2009-01-05 16:26
Trening dla zaawansowanych	Wszystko o podciaganiu	2009-01-05 16:24
Trening dla początkujących	lepiej lekko czy wcale?	2009-01-03 03:02
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na Biodra	2008-12-29 16:30
Trening dla zaawansowanych	MC jak robic	2008-12-28 01:19
Galeria Zdjęć	15 lat Łańcut staż 5 miech	2008-12-28 00:56
Trening dla początkujących	Jak wyrzeźbić mięśnie pleców?	2008-12-27 22:05
Trening w domu	12 lat , trening ciężarkami	2008-12-26 21:02
Trening w domu	12 lat , trening ciężarkami	2008-12-26 18:59
Po siłowni, o siłowni	Postanowienia 2009	2008-12-26 17:10
Trening dla początkujących	klatka	2008-12-26 16:47
Galeria Zdjęć	Aktualna forma	2008-12-26 16:36
Trening dla początkujących	wieksza siła w rękach	2008-12-26 00:28
Trening dla początkujących	plan fbw ocena	2008-12-25 20:09
Trening dla zaawansowanych	2 pytanka: wiosłowanie i przerwy	2008-12-25 20:01
Trening dla początkujących	Cwicze 5 miesiecy, odpowiedzcie na pytanie	2008-12-25 17:39