MC jak robic

mam takie pytanie odnosnie mc widze nieraz ze jak ludkowie robia duzy ciezar okolo 200kg to nie rwa z ziemi tylko robia w klatce i daja drazki zeby sztanga byla wyzej wychodzi na wysokosc tuz pod kolanami probowalem z moim ciezarem 130kg i mi latwiej szczegolnie do dolu
jak myslicie jak robic na necie czytalem ale w sumie sam nie wiem ktory sposob lekki

A jaki masz priorytet?

Pół-ciągi (z podwyższenia) spotykane są raczej w treningu siłowym, gdzie celem jest podnoszenie jak największych ciężarów.

W kulturystyce gdzie chodzi o rozrost mięśni stosuje się raczej pełne ciągi z ziemi bo angażują więcej mięsni.

Możesz zamienić, ale radziłbym pełny ruch bo jest bardziej złożony.

http://stronglifts.com/how-to-perform-rack-pulls-technique/

Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-12-28 01:22:32