BUJAĆ TO MY, ALE NIE NAS!
...
Napisał(a)
witam, mam pytanie dotyczące barków.Ćwicze barki raz w tygodniu, a wygląda to tak:wyciskanie sztangi zza glowy4x10, wyciskanie przed glową4x10, wypychanie hantli 4x10, unoszenie sztangi przed soba 4x10. Prosze o korekty jesli uwazacie, ze nalezy cos zmienic.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8
unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/10/10
wiosłowanie sztangą nachwytem 15/12/10
przyciąganie sztangi do brody stojąc 10/8/8
Myślę że to było by lepsze!! POZDRO
unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/10/10
wiosłowanie sztangą nachwytem 15/12/10
przyciąganie sztangi do brody stojąc 10/8/8
Myślę że to było by lepsze!! POZDRO
...
Napisał(a)
wiosłowanie, unoszenie, przyciaganie, wyciskanie- dałbym w takiej kolejności.
Może zmiana kolejności to głupi pomysł ale na mnie fajnie działa i mam dokładnie taką kolejność- spróbuj może tobie też pomoze.
Może zmiana kolejności to głupi pomysł ale na mnie fajnie działa i mam dokładnie taką kolejność- spróbuj może tobie też pomoze.
...
Napisał(a)
'przyciąganie sztangi do brody stojąc 10/8/8' tego nie polecam bo to kontuzjogenne nawet gdy technika jest perfekt, dostaje sie od tego zapalenia ścięgna przy barku.
ja sugeruję tak:
-wycskanie hantli w górę 12/10/10/8/8
-unoszenie hantli bokiem 12/10/10/10/10
-unoszenie hantli przodem 12/10/10/8/8
lepiej zrobić mniej ćwiczeń a dobrze a przy okazji ta 1 seria więcej w każdym z nich lepiej zadziała na cw 2 i 3
polecam dużą rotacje ćwiczeń przy barkach
--------------
bic (44)
wiek (20)
wzrost (180)
ja sugeruję tak:
-wycskanie hantli w górę 12/10/10/8/8
-unoszenie hantli bokiem 12/10/10/10/10
-unoszenie hantli przodem 12/10/10/8/8
lepiej zrobić mniej ćwiczeń a dobrze a przy okazji ta 1 seria więcej w każdym z nich lepiej zadziała na cw 2 i 3
polecam dużą rotacje ćwiczeń przy barkach
--------------
bic (44)
wiek (20)
wzrost (180)
This is your life and it's ending one minute at a time
...
Napisał(a)
Witam. Ja proponuję przeczytać te dwa arty:
https://www.sfd.pl/temat189313/ by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat284202/ by Koniu
Dobre artykuły i naprawdę pomocnę - sam korzystam z planu Mawashiego i jestem zadowolony
Pozdrawiam
https://www.sfd.pl/temat189313/ by Mawashi
https://www.sfd.pl/temat284202/ by Koniu
Dobre artykuły i naprawdę pomocnę - sam korzystam z planu Mawashiego i jestem zadowolony
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Ciekawe od kiedy jakiekolwiek "wiosłowanie" jest na barki...
Do autora: - 3 wyciskania, brawo. Rozumiem, że masz 20 lat stażu i ważysz co najmniej 130 kilo, bo ja bym się nawet nie porwał na tyle ćwiczeń.
Do autora: - 3 wyciskania, brawo. Rozumiem, że masz 20 lat stażu i ważysz co najmniej 130 kilo, bo ja bym się nawet nie porwał na tyle ćwiczeń.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
i to jeszcze wszystkie cwiczenia głownie na przedni akton
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
do autora - ten trening to lekka zenada. bez obrazy!
np:
wyciskanie hantli siedząc
unoszenie ramion z hantlami bokiem
unoszenie ramion w opadzie/maszyna na tył barkow
szrugsy z hantelkami/sztanga
Ilość serii/powtórzeń zależnie od celu treningu...
pozdr
np:
wyciskanie hantli siedząc
unoszenie ramion z hantlami bokiem
unoszenie ramion w opadzie/maszyna na tył barkow
szrugsy z hantelkami/sztanga
Ilość serii/powtórzeń zależnie od celu treningu...
pozdr
...
Napisał(a)
Racja mój błąd przepraszam.
Polecane artykuły