Jak robić uda by nie rosły?

Cześć. Mam takie pytanie. Otóż mam uda juz dosyć grube, ale nie chcę
zwiększać ich masy, bardziej by mi zależało, żeby zwiększyć ilość "mięśnia w mięśniu". Jak powinienem ćwiczyć? zaznaczam, że z pewnych względów nie mogę robić klasycznych przysiadów ze sztangą.

W grę wchodzą w zasadzie 3 ćwiczenia: 1)wypychanie cieżaru na suwnicy. 2)Prostowanie nóg na maszynie siedząc. 3)Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu.

Naprawde nikt nie wie co mi poradzić?

Podaj jakieś dane na swój temat w ciemno nie wiadomo co poradzić.

ja robilem cos takiego na zbicie misni przed robieniem definicji i nawet efekt byl

np.
wyciskanie na maszynie 100kg 8 powt, zdejmujesz ciezar na powiedzmy. 80kg i bez odpoczynku dajesz kolejne 8 powt, nastepnie znowu zdejmujesz ciezar powiedzmy na 60 i dajesz kolejne 8

robilem ten trening jako split i po 1,5h zdychalem jak pies

Skąd wiesz czy autor pytania w ogóle coś ćwiczy ? Może w życiu nie był na siłowni i jest po prostu gruby. Profil oczywiście niewypełniony bo po co...

bardziej by mi zależało, żeby zwiększyć ilość "mięśnia w mięśniu"

poradzilem mu to co skutkowało w moim przypadku a skoro napisal ze ma do wyboru te 3 cwiczenia to mysle ze jakos tam cwiczy, co on z tym zrobi to jego sprawa

Wykonuj to, co możesz. Liczba powtórzeń 15-8.

Dietę trzymasz? Bedziesz miał suchy mięsień jesli pomanipulujesz kaloriami.

POZDRO

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-24 22:20:52

Chodzę na siłkę jakiś czas. Uda zawsze miałem stosunkowo grube, jednak siłę w nich posiadam niezłą(wyciskanie na suwnicy) jak na mój dosyć krótki staż.

Dzięki za porady. Spróbuję zrobić ten trening bez przerw. Pozdro!

po samym temacie mam małego lola bo wychodzi jak cwiczyc na siłce aby nic nie szło do porzdu:P albo jeszcze sie cofało

Heh no nazwa posta mogła zabrzmieć dziwnie . Dzięki i SOG duchowy
dla odpowiadających .