Tricownik

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

493

przeczytanych postów

1000

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Polanowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Zielona Góra

O mnie Trener Personalny, Instruktor Kulturystyki, Aplikant Adwokacji

Zainteresowania j/w

Dieta somanabolic

Uprawiane sporty kulturystyka amatorska

Ostatnia aktywność 21.08.2015 (07:37)

Data rejestracji 01.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Biceps ładnie wyrobiony ?? <br><br>hej słuchajcie kto wie jak ładnie sobie wyrobic bica, aby był z górką i fajnie odkształcony - bo ja mam biaca dosc silnego biore na serie 25 kg - moim zdaniem to nie mało :) ale mam taką zbitą	66	2005-11-02 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Przykład Treningu Funkcjonalnego witam, przykład ćwiczeń w treningu funkcjonalnym, mam nadzieje że komuś się przyda :) https://www.youtube.com/watch?v=gccivfhrq4s	0	2014-08-18 20:06
Doping	Ampułki Łamanie	14	2014-06-17 15:00
Odżywki i suplementy	Rozplanowanie supli do treningu. witam, ostatnio postanowiłem przetestować plan z http://somanabolicmuscle.com/ pewno już przerabiane na forum, ale dla przypomnienia plan i dieta pod budowe ciała, wzrost etc. etc. wszystko teoretycznie dopasowane idealnie. ( jak by ktoś był	6	2011-09-10 11:32
Pytania do obsługi sklepu	Brak potwierdzenia zamówienia ect.	1	2010-12-03 13:01
Pytania do obsługi sklepu	81181	2	2010-09-20 10:36
Informator MAZOWIECKI	Natolin - Siłownia witam, wlasnie przeprowadziłem się na natolin w warszawie i szukam silowni w okolicy jak ktos ma namiar jakis to prosze napisac	1	2009-05-09 18:17
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 32442	3	2009-05-01 21:27
Pytania do obsługi sklepu	29104	3	2009-03-11 13:15
Pytania do obsługi sklepu	21990 zamowienie	3	2008-10-26 21:54
Pytania do obsługi sklepu	20739 zamowienie	9	2008-10-01 13:22
Odżywki i suplementy	xpand przez 6 miechow.... mam pytanko bo jak mnie koles wczoraj spytał to nie umialem mu odpowiedziec... mianowicie głupek jeden je xpanda przez 6 miechow bez przerwy.... (to nie prowokacja) pytał mnie co mu moze sie stac lol, ale nie wiem co odpowiedziec, powiedzcie jakie	9	2007-12-16 11:15
Aktualności - Sporty Siłowe	Faza wycisnięcia no wiec wlasnie zaczynam dopiero zabawe z trojbojem (dwubojem na poczatkek) wczesniej trenowalem normalnym treningiem na siłce. moje pytanko jest takie jak trenowac samo wypchniecie przy wyciskaniu poniewaz wszystko dobywa sie na komende niestety i	3	2007-11-29 22:16
Odżywki i suplementy	Profesionalne doradztwo mile widziane... witam. mianowicie chciał bym zadac pewne pytania a raczej jest to prozba o doradzenie w sprawie syplementacji na zwiekszenie wydolnosci organizmu. chodzi tutaj konkretnie o ergometr wieślarski. 1. dane zawodnika - 84kg 187cm (brak tluszczu) wiek	9	2007-11-24 13:59
Trening dla zaawansowanych	Odniesienie http://www.sfd.pl/nowe_a_zarazem_interesujace_nowinki_na_temat_protein%2e-t363706.html zobaczcie temat, bo ciekawa rzecz ^^	3	2007-11-22 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Nowe a zarazem interesujace nowinki na temat protein. witam ostatnio przeczytałem artykuł odnosnie odrzywiania, a szczegolnie o zbyt duzej ilosci bialka w diecie u nastolatkow. niestety nie moge znalesc teraz tego art :( tak to podal bym linka i bylo by latwiej. postaram sie w miare go strescic moze	2	2007-11-18 23:23
Trening dla zaawansowanych	Dwa rodzaje treningu - roznice w efektach witam :) chciałbym zadac pewne pytanie :) mianowicie chodzi o 2 rodzaje trenigow w tym przypadku chodzi o siłe i konkretnie o klatke piersiowa. zauważyłem iz sa dwie szkoły :p wieksza czyli zwolennicy treningu piramidalnego (stopniowe zwiekszanie	11	2007-11-14 20:36
Trening dla początkujących	KlatoBrzuchoTricoPompki <br><br>witam heh pisze bo chce zobaczyc jak tak idze wam robienie pompek :) bo ja wiecie juz moze to swietna rzecz :) i ze wszch miar swoiste jest ich robienie... działają na triceps(jezeji dłonie	7	2005-11-01 16:20
Trening dla początkujących	Szybki przyrost klaty !!!! siema :) chce wam zaproponowac nowy typ treningu - barziej skuteczny i cierzszy :d no ja nim lece... po nie całym roku z 60 kg biore 105 kg mianowicie: na początku leciałem normalnie serie 40 kg... po miesiącu 55 po nasetpnym 75 juz :p czyli	11	2005-12-13 15:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Ampułki Łamanie	2014-06-17 21:30
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2014-06-16 15:57
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2014-06-16 10:37
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2014-06-15 12:16
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2014-06-14 15:52
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2014-06-14 10:56
Doping - zdjęcia	Cidoteston 250mg (Egipt) - fotki	2014-06-11 08:36
Marbo	Stojaki stabilne,solidne. MARBO czy Kelton?	2014-03-11 18:59
FaftaQ	Kurs Trenera Personalnego - WARSZAWSKA AKADEMIA SPORTU	2013-03-07 11:04
Odżywki i suplementy	Rozplanowanie supli do treningu.	2011-09-10 17:38
Odżywki i suplementy	Rozplanowanie supli do treningu.	2011-09-10 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Mit białka - krótki filmik.	2011-04-30 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Mit białka - krótki filmik.	2011-04-27 17:47
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc.Krótka pompa po treningu.	2011-02-10 09:41
Trening dla zaawansowanych	Bicepsy - w pełni technicznie czy może niekoniecznie	2011-02-09 13:58
Trening dla zaawansowanych	Bicepsy - w pełni technicznie czy może niekoniecznie	2011-02-09 12:08
Trening dla zaawansowanych	Bicepsy - w pełni technicznie czy może niekoniecznie	2011-02-09 11:05
Trening dla zaawansowanych	Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!	2011-02-09 10:16
Trening dla zaawansowanych	Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!	2011-02-09 10:13
Trening dla zaawansowanych	Bicepsy - w pełni technicznie czy może niekoniecznie	2011-02-09 09:53
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc.Krótka pompa po treningu.	2011-02-09 09:35
Trening dla zaawansowanych	BARKI - środkowy ankton - MODYFIKACJA TRENINGU	2010-12-05 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby na redukcji - przed czy po treningu?	2010-12-05 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby na redukcji - przed czy po treningu?	2010-12-04 15:03
Trening dla zaawansowanych	WYCISK ŚCISKAJĄCY	2010-12-03 13:34
Trening dla zaawansowanych	BARKI - środkowy ankton - MODYFIKACJA TRENINGU	2010-12-03 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby na redukcji - przed czy po treningu?	2010-12-03 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	czy mogę zaufać temu wzorowi	2010-12-03 13:17
Pytania do obsługi sklepu	81181	2010-09-20 14:14
Trec	Do ataku, kebab strachu TREC Spam post vol. 7	2009-09-02 16:21