Tricownik

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

493

przeczytanych postów

1000

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Polanowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Zielona Góra

O mnie Trener Personalny, Instruktor Kulturystyki, Aplikant Adwokacji

Zainteresowania j/w

Dieta somanabolic

Uprawiane sporty kulturystyka amatorska

Ostatnia aktywność 21.08.2015 (07:37)

Data rejestracji 01.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Biceps ładnie wyrobiony ?? <br><br>hej słuchajcie kto wie jak ładnie sobie wyrobic bica, aby był z górką i fajnie odkształcony - bo ja mam biaca dosc silnego biore na serie 25 kg - moim zdaniem to nie mało :) ale mam taką zbitą	66	2005-11-02 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Przykład Treningu Funkcjonalnego witam, przykład ćwiczeń w treningu funkcjonalnym, mam nadzieje że komuś się przyda :) https://www.youtube.com/watch?v=gccivfhrq4s	0	2014-08-18 20:06
Doping	Ampułki Łamanie	14	2014-06-17 15:00
Odżywki i suplementy	Rozplanowanie supli do treningu. witam, ostatnio postanowiłem przetestować plan z http://somanabolicmuscle.com/ pewno już przerabiane na forum, ale dla przypomnienia plan i dieta pod budowe ciała, wzrost etc. etc. wszystko teoretycznie dopasowane idealnie. ( jak by ktoś był	6	2011-09-10 11:32
Pytania do obsługi sklepu	Brak potwierdzenia zamówienia ect.	1	2010-12-03 13:01
Pytania do obsługi sklepu	81181	2	2010-09-20 10:36
Informator MAZOWIECKI	Natolin - Siłownia witam, wlasnie przeprowadziłem się na natolin w warszawie i szukam silowni w okolicy jak ktos ma namiar jakis to prosze napisac	1	2009-05-09 18:17
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 32442	3	2009-05-01 21:27
Pytania do obsługi sklepu	29104	3	2009-03-11 13:15
Pytania do obsługi sklepu	21990 zamowienie	3	2008-10-26 21:54
Pytania do obsługi sklepu	20739 zamowienie	9	2008-10-01 13:22
Odżywki i suplementy	xpand przez 6 miechow.... mam pytanko bo jak mnie koles wczoraj spytał to nie umialem mu odpowiedziec... mianowicie głupek jeden je xpanda przez 6 miechow bez przerwy.... (to nie prowokacja) pytał mnie co mu moze sie stac lol, ale nie wiem co odpowiedziec, powiedzcie jakie	9	2007-12-16 11:15
Aktualności - Sporty Siłowe	Faza wycisnięcia no wiec wlasnie zaczynam dopiero zabawe z trojbojem (dwubojem na poczatkek) wczesniej trenowalem normalnym treningiem na siłce. moje pytanko jest takie jak trenowac samo wypchniecie przy wyciskaniu poniewaz wszystko dobywa sie na komende niestety i	3	2007-11-29 22:16
Odżywki i suplementy	Profesionalne doradztwo mile widziane... witam. mianowicie chciał bym zadac pewne pytania a raczej jest to prozba o doradzenie w sprawie syplementacji na zwiekszenie wydolnosci organizmu. chodzi tutaj konkretnie o ergometr wieślarski. 1. dane zawodnika - 84kg 187cm (brak tluszczu) wiek	9	2007-11-24 13:59
Trening dla zaawansowanych	Odniesienie http://www.sfd.pl/nowe_a_zarazem_interesujace_nowinki_na_temat_protein%2e-t363706.html zobaczcie temat, bo ciekawa rzecz ^^	3	2007-11-22 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Nowe a zarazem interesujace nowinki na temat protein. witam ostatnio przeczytałem artykuł odnosnie odrzywiania, a szczegolnie o zbyt duzej ilosci bialka w diecie u nastolatkow. niestety nie moge znalesc teraz tego art :( tak to podal bym linka i bylo by latwiej. postaram sie w miare go strescic moze	2	2007-11-18 23:23
Trening dla zaawansowanych	Dwa rodzaje treningu - roznice w efektach witam :) chciałbym zadac pewne pytanie :) mianowicie chodzi o 2 rodzaje trenigow w tym przypadku chodzi o siłe i konkretnie o klatke piersiowa. zauważyłem iz sa dwie szkoły :p wieksza czyli zwolennicy treningu piramidalnego (stopniowe zwiekszanie	11	2007-11-14 20:36
Trening dla początkujących	KlatoBrzuchoTricoPompki <br><br>witam heh pisze bo chce zobaczyc jak tak idze wam robienie pompek :) bo ja wiecie juz moze to swietna rzecz :) i ze wszch miar swoiste jest ich robienie... działają na triceps(jezeji dłonie	7	2005-11-01 16:20
Trening dla początkujących	Szybki przyrost klaty !!!! siema :) chce wam zaproponowac nowy typ treningu - barziej skuteczny i cierzszy :d no ja nim lece... po nie całym roku z 60 kg biore 105 kg mianowicie: na początku leciałem normalnie serie 40 kg... po miesiącu 55 po nasetpnym 75 juz :p czyli	11	2005-12-13 15:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Ampułki Łamanie	2014-06-17 21:30
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2014-06-16 15:57
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2014-06-16 10:37
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2014-06-15 12:16
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2014-06-14 15:52
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2014-06-14 10:56
Doping - zdjęcia	Cidoteston 250mg (Egipt) - fotki	2014-06-11 08:36
Marbo	Stojaki stabilne,solidne. MARBO czy Kelton?	2014-03-11 18:59
FaftaQ	Kurs Trenera Personalnego - WARSZAWSKA AKADEMIA SPORTU	2013-03-07 11:04
Odżywki i suplementy	Rozplanowanie supli do treningu.	2011-09-10 17:38
Odżywki i suplementy	Rozplanowanie supli do treningu.	2011-09-10 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Mit białka - krótki filmik.	2011-04-30 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Mit białka - krótki filmik.	2011-04-27 17:47
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc.Krótka pompa po treningu.	2011-02-10 09:41
Trening dla zaawansowanych	Bicepsy - w pełni technicznie czy może niekoniecznie	2011-02-09 13:58
Trening dla zaawansowanych	Bicepsy - w pełni technicznie czy może niekoniecznie	2011-02-09 12:08
Trening dla zaawansowanych	Bicepsy - w pełni technicznie czy może niekoniecznie	2011-02-09 11:05
Trening dla zaawansowanych	Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!	2011-02-09 10:16
Trening dla zaawansowanych	Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!	2011-02-09 10:13
Trening dla zaawansowanych	Bicepsy - w pełni technicznie czy może niekoniecznie	2011-02-09 09:53
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc.Krótka pompa po treningu.	2011-02-09 09:35
Trening dla zaawansowanych	BARKI - środkowy ankton - MODYFIKACJA TRENINGU	2010-12-05 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby na redukcji - przed czy po treningu?	2010-12-05 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby na redukcji - przed czy po treningu?	2010-12-04 15:03
Trening dla zaawansowanych	WYCISK ŚCISKAJĄCY	2010-12-03 13:34
Trening dla zaawansowanych	BARKI - środkowy ankton - MODYFIKACJA TRENINGU	2010-12-03 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby na redukcji - przed czy po treningu?	2010-12-03 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	czy mogę zaufać temu wzorowi	2010-12-03 13:17
Pytania do obsługi sklepu	81181	2010-09-20 14:14
Trec	Do ataku, kebab strachu TREC Spam post vol. 7	2009-09-02 16:21