Tricownik
chodzi o to aby zapełnić zapotrzebowanie plus dodać z litra ;) różnica jest spora naprawdę, jak nie próbowałeś nigdy to polecam na próbę ;)
LIGHT WEIGHT BEJBE !!! LOOOO!!:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1000
...
Napisał(a)
Tobikk
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
948
Dzięki za odpowiedzi.Znalazłem na forum taki sam trening więc wiem jaki jest błąd w kolejności.Już go zmieniam na taki:
Poniedzialek - nogi
Wtorek - klatka piersiowa + przód barków
Sroda - wolne
Czwartek - plecy + tyl/srodek barków
Piatek - biceps + triceps + przedramie
Sobota- wolne
Niedziela - wolne
Teraz jeśli chodzi o serie zrobię tak:
12,10,8 ,a na głównych ćwiczeniach jak przysiady,mc,płaska,poręczę,łamany na biceps,wyciskanie hantla na bary.Zrobię 12,10,8,6.
Tylko pytania czy gdy zmieniam ilość ruchów dawać większy ciężar ?
Wody piję tak z 3 litry.Nie wiem czy więcej siebie w leje musiałbym w robocie chodzi z buteleczkami :)
Pozdr.
Poniedzialek - nogi
Wtorek - klatka piersiowa + przód barków
Sroda - wolne
Czwartek - plecy + tyl/srodek barków
Piatek - biceps + triceps + przedramie
Sobota- wolne
Niedziela - wolne
Teraz jeśli chodzi o serie zrobię tak:
12,10,8 ,a na głównych ćwiczeniach jak przysiady,mc,płaska,poręczę,łamany na biceps,wyciskanie hantla na bary.Zrobię 12,10,8,6.
Tylko pytania czy gdy zmieniam ilość ruchów dawać większy ciężar ?
Wody piję tak z 3 litry.Nie wiem czy więcej siebie w leje musiałbym w robocie chodzi z buteleczkami :)
Pozdr.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Tak-progresja co serie.
Rozkład bym trochę zmienił-trening bicepsów i przedramion po plecach może być trochę uciążliwy.Bok barków dałbym po klatce.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-11 15:03:16
Rozkład bym trochę zmienił-trening bicepsów i przedramion po plecach może być trochę uciążliwy.Bok barków dałbym po klatce.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-11 15:03:16
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Split 4 dniowy na redukcje do poprawy
Następny temat
Ocencie !!Najlepiej specialisc !!
