Proszę o pomoc.Krótka pompa po treningu.

chodzi o to aby zapełnić zapotrzebowanie plus dodać z litra ;) różnica jest spora naprawdę, jak nie próbowałeś nigdy to polecam na próbę ;)

Dzięki za odpowiedzi.Znalazłem na forum taki sam trening więc wiem jaki jest błąd w kolejności.Już go zmieniam na taki:
Poniedzialek - nogi
Wtorek - klatka piersiowa + przód barków
Sroda - wolne
Czwartek - plecy + tyl/srodek barków
Piatek - biceps + triceps + przedramie
Sobota- wolne
Niedziela - wolne

Teraz jeśli chodzi o serie zrobię tak:
12,10,8 ,a na głównych ćwiczeniach jak przysiady,mc,płaska,poręczę,łamany na biceps,wyciskanie hantla na bary.Zrobię 12,10,8,6.
Tylko pytania czy gdy zmieniam ilość ruchów dawać większy ciężar ?
Wody piję tak z 3 litry.Nie wiem czy więcej siebie w leje musiałbym w robocie chodzi z buteleczkami :)

Pozdr.

Tak-progresja co serie.

Rozkład bym trochę zmienił-trening bicepsów i przedramion po plecach może być trochę uciążliwy.Bok barków dałbym po klatce.




Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-11 15:03:16