KlatoBrzuchoTricoPompki

Witam heh pisze bo chce zobaczyc jak tak idze wam robienie pompek :) bo ja wiecie juz moze to swietna rzecz :) i ze wszch miar swoiste jest ich robienie... działają na Triceps(jezeji dłonie masz zwrucone do siebie) na klatke piersiową( gry rece są równolegle do siebiem, wzdłuż ciała) i oczywiscie na grzbiet i bruch bo musisz ciało trzymac zaiste prosto:)

Pytam Ja 17 letni tricownik ile pompek zrobicie na maxa i jak cwiczycie bo mój zyciowy rekord to 324 pompki na raz a cwicze 1,5 roku robie serie 20. po 100 powtórzen a wy sie pochwalcie bo nie wiem czy jestem dobry :) pozatym biore 78 na bica na gryfie łamanym i 105 kg na klate - obwód w bicu 39 cm

Temat nadaje sie do po silowni a nei tutaj

A jeśli robiłbym 35 pompek to mam zaznaczyć 2 czy 3 opcję

to rób pompki z rekami wzdlóż ciała - skierowanymi na wprost przed siebie i jerzeli twoj max to 35 topowinienes robic serie po 7 ... najepiej co dziennie - poniwaz to ja bieganie -czyli trening wytrzymałosciowy :) wrazie co pisz [email protected]

miniuś (tricownik)...
to moze jutro porobisz sobie pompki z jolcikiem na plecach?? ;))) hehehe zart....
oj jakos tu tak dziwnie... :>
naukowo...
hm...no a ja zapytam np...ile robicie przysiadow zamin zemdlejecie?? ;> hem?? ;> hehehe ;)))

pozdrawiam wszystkich i buziaki dla misia mojego :****

jak kjedys robilem pompki to robilem 70-80 pompek(rekord), a teraz jak znowu zaczolem cwiczyc to napewno zrobie wiecej bo treningi sa bardziej inetensywnie ale chce sie sprawdzic za jakies 2 tyg

ale te pompki to podać jak jest ON czy OFF? hrhrhr...

joke of coz


Zmieniony przez - maniaq w dniu 2005-11-08 15:35:55

opcia 4 powyrzej 50