Szybki przyrost klaty !!!!

Siema :) Chce wam zaproponowac nowy typ treningu - barziej skuteczny i cierzszy :D no ja nim lece... Po nie całym roku z 60 kg biore 105 kg

Mianowicie: na początku leciałem normalnie serie 40 kg... po miesiącu 55 po nasetpnym 75 juz :P czyli błyskawicznie idzie w góre... przestałem tak leciec.... no i oczywicie staneło :) wiec działac powinno :

chodzi o to ze... trzeba dobrac sobie cierzar maksymalny którym sie poleci na seryjki 5 po 5... zrobic je i tak leciec co 5 kg w dół czyli np. zaczynamy 80 kg po 5 seri później 75 kg po 5 serii no i powiedzmy 70 i 65 po 5 seri :) i tak co dwa dni :) nie patrzcie na to ze niby sie miesien spali ... bo w sumie g**** prawda ja tak leciałem i tylko szło w góre nawet po tym jak przestąłem cwiczyc mi nie spoadło gwałtownie po 4 miechach sadło mi tylko 5 kg na maxa... wiec raczej działa :) moize ktos zna leppssyz sposób :D :P
??????? podzielcie sie :P

O ****a


btw w dwoboju i wyciskaniu jest taki program na sile na klatke, mniej wiecej na tej zasadzie ale inny

Wiec lepiej jechac tamtym planem a ten sobie odpuscic

podobny ale ten jest cierzszy bo co dwa treningi lecisz na serie cierzszym cierzarem :D

koleś sorry ze tak powiem ale bredziesz otóz gdy zaczynasz ćwiczyćajpierw leci szybko ja po 3 miesiącach od 60 do 85doszłem a potem po pół roku 92 no teraz po ponad 2 latach 110 nic szczególnego ale chcem uswiadomic kazdego ze jesli na poczatku szybko ci idzie to bardzo dobrze ale niełdź sie ze jak po dwóch miesiącach ze 50 dojdzidesz do80 do za drugie dwa bedzie 110kg

Oczywiście od tego jaki masz trening i jak sie odżywiasz bardzo duzo zalezy

PZDR 4 ALL

co 2dni tyle serii O_O ? no mi sie ten trening nie podoba


pozatym do 105kg w wycisq z tych 60 to mogles zdecydowanie szybciej dojsc ;P

Zawodny daj ten trening z 2boju o którym wyżej pisałes jak mozesz

15 serii na klate co dwa dni? pozdro

stary ja lece 25 seri normanlnie na jeden trening na klate :) wiec wiesz a kumpel tak leci do teraz od roku i 130 z 60 :) leci na jajeczniczy wiec luzz widac działa

łokurva

25 serii na klate to porazka max to 16 serii w ten sposob jak cwiczysz latwo o popalenie miesni

tricownik_skończ sobie robić jaja bo Ci załatwie bana.

pzdr i dziekuje za uwage