Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
155
Cześć. Mam takie pytanie. Otóż mam uda juz dosyć grube, ale nie chcę
zwiększać ich masy, bardziej by mi zależało, żeby zwiększyć ilość "mięśnia w mięśniu". Jak powinienem ćwiczyć? zaznaczam, że z pewnych względów nie mogę robić klasycznych przysiadów ze sztangą.
W grę wchodzą w zasadzie 3 ćwiczenia: 1)wypychanie cieżaru na suwnicy. 2)Prostowanie nóg na maszynie siedząc. 3)Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu.
Szacuny
20
Napisanych postów
2038
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31063
ja robilem cos takiego na zbicie misni przed robieniem definicji i nawet efekt byl
np.
wyciskanie na maszynie 100kg 8 powt, zdejmujesz ciezar na powiedzmy. 80kg i bez odpoczynku dajesz kolejne 8 powt, nastepnie znowu zdejmujesz ciezar powiedzmy na 60 i dajesz kolejne 8
robilem ten trening jako split i po 1,5h zdychalem jak pies
Szacuny
20
Napisanych postów
2038
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31063
bardziej by mi zależało, żeby zwiększyć ilość "mięśnia w mięśniu"
poradzilem mu to co skutkowało w moim przypadku a skoro napisal ze ma do wyboru te 3 cwiczenia to mysle ze jakos tam cwiczy, co on z tym zrobi to jego sprawa
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
155
Chodzę na siłkę jakiś czas. Uda zawsze miałem stosunkowo grube, jednak siłę w nich posiadam niezłą(wyciskanie na suwnicy) jak na mój dosyć krótki staż.
Dzięki za porady. Spróbuję zrobić ten trening bez przerw. Pozdro!