jak wyszczuplić uda

witam wszystkich
zna ktos jakiś konkretny trening aby zmniejszyć obwód ud i bioder , mam dość "szerokie bary" ale nie wyglada to proporcjonalnie do reszty , w zeszłym sezonie smigałem rowerem -około 50 km dziennie przez 4 miesiace i obwód w udach podskoczył o 1,5 cm, to samo sie dzieje w przysiadach ze sztangą, przestałem bo uda cie coraz bardziej zaokraglały mimo ze tłuszcz sie spalał, mógłbym "rozbudować góre" do proporcji obwodu ud i bioder ale wtedy musiałbym chyba ze 130 wazyć wiec odpada , prosze o jakieś konkretne porady

na marginesie 24 lata,186cm , 90kg

Jeżeli nie masz tłuszczu do spalenia to pewnie masz genetycznie szerokie biodra i nie musisz się starać aby uda Ci rosły(szczęściaż jeśli chodzi o uda) po prostu musisz w mniejszym stopniu przykładać się do treningów ud a w większym do góry ciała bo jako mi wiadomo nie ma ćwiczeń na pomniejszenie ud genetyki nie zmienisz, potrzeba czasu aby proporcje były dobre

a jak długo ćwiczysz na siłowni??


Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-18 10:08:07

około roku z przerwami bez zadnej diety , od pasa w góre nie mam żadnych problemów nawet brzuch "spaliłem" o kilka centumetrów, niestety całe tycie wchodzi mi w uda i biodra zamiast np. w brzuch tak jak powinno byc kiedy sie nic nie robi , jestem ciekaw czy wogle mozna zmniejszyc obwód bioder i czy sa jakies zaawansowane cwiczenia na to

Więc jak nie masz tłuszczu to musiałbyś zwęzić kości biodrowe a jak sam wiesz to nie możliwe chyba że operacyjnie ćwiczysz dopiero rok więc nie szalej z nogami a zobaczysz że z czasem te proporcje się polepszą gdy poszerzysz się na górze będzie to wyglądało lepiej, ale bądź cierpliwy, niczego na chop siup się nie da zrobić