Ciężary + bieganie.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1078

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

cxsvz

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 791 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10498

Witam!
Chciałbym jakoś pogodzić siłownię z bieganiem, 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy bieganie. Cel w ciężarach to masa, cel w bieganiu to wytrzymałość (jestem ektomorfikiem). Jakbyście to połączyli?

I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Masterice

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 995 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17318

a jak długo chcesz biegać tzn. ile minut??

Wytrwałość- to jedyne co mi pozostaje

...

cxsvz

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 791 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10498

Trening siłowy jakieś 60 min - 90 min i 20 min biegania.

I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs

...

cxsvz

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 791 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10498

Podpowie ktoś?

I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs

...

Jaronir

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 718 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12789

No to śmigaj w dni nietreningowe (uważaj, żeby nie biegać po nogach). I uwzględnij to bieganie w kuchni

...

Masterice

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 995 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17318

20 minut mozesz spokojnie biegać, i tak jak Jaronir powiedział uwzględnij bilans kaloryczny do biegania

Wytrwałość- to jedyne co mi pozostaje

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

jak wyszczuplić uda

Następny temat

Zkomentujsie mój trenig! powiecie czy jest dobry i czy coś zmienić!

Polecane artykuły

Ciężary + bieganie.

Trening dla zaawansowanych

jak wyszczuplić uda

Zkomentujsie mój trenig! powiecie czy jest dobry i czy coś zmienić!

Co jest istotne dla wzrostu mięśni, a co ma mniejsze znaczenie?

Czy warto stosować kardio podczas budowania masy mięśniowej?

Jak zbudować szerokie plecy? Popraw efektywność treningu!

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. II