PALERMO18

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

555

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie LUTY 2006 WZROST0-187 WAGA-67 BICEPS-29 KLATKA-90(KILKA) PAS-BAARRRDZOO MALO ...DO DZIS ANI GRAMA KOXU.... ...GAINER I KREATYNA WIADRAMI... ;-D

Zainteresowania b.d.

Dieta baaardzooo dooobraa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.11.2007 (22:43)

Data rejestracji 12.09.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	po cyklu, co dalej? witam za kilka dni koncze cykl masowy na kreatynie, chcialem sie dowiedziec ile zrobic przerwy w treningu jak juz skoncze kreatyne i co potem zastosowac, teraz chcialbym zrobic pompe	19	2007-08-04 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	jak to jest z tym jajkiem? czy jajko na twardo jest tak samo wartosciowe jak surowe, chodzi mi ozawartosc bialka w nim oraz o przyswajanie, interesuje mnie jeszcze sklad wartosci z jajecznicy, czy traci cos bialka??	5	2007-07-13 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	po treningu mam pytanie dotyczace posilku po treningu, nie mam mozliwosci caly czas wcinac kurczaka z ryzem, czym moge to zastapic??	1	2007-07-13 19:19
Trening dla zaawansowanych	Trening - zmiany? witam co myslicie o takim treningu:? pon-barki+plecy wt-wolne sr-klatka czw-triceps pt-wolne sob-biceps nied-wolne cel:masa prosze o korekty jesli myslicie, ze cos nalezy zmienic	13	2007-07-10 18:07
Trening dla zaawansowanych	DUUUŻY PROBLEM witam mój problem dotyczy brzucha, ktore zaczelo troszke mi wychodzić do przodu cwicze poltora roku w tym kilka przerw....wszystko wygląda tak:wzrost 187 waga 85 klatka 113 pas91 biceps36, jednak brzuszek zaczol mi wychodzic troszeczke przedemnie,	34	2007-06-12 23:36
Odżywki i suplementy	KREATYNA+HMB, SPALANIE I BUDOWANIE? witam ma pytanie czy dobrym pomyslem bedzi epolaczenie kreatyny z hmb mass xxl i bialkiem ostrovi, cel masa, jednak chcialbym troche zrzucic z brzucha(94cm) a rozbudowac klatke(114) cwicze rok efekty dobrze widoczne nie jestem zalany, z wyjatkie	4	2007-07-02 18:52
Trening dla zaawansowanych	MASA+A6W???POMÓŻCIE!!! witam chcialem dowiedziec sie czy podczas "masówki" można korzystac z planu "a6w", gdyz chcialbym zgubic troche brzucha, a jestem na cyklu na mase	3	2007-06-22 13:56
Odżywki i suplementy	MASS XXL+OSTROWIA+KREATYNA??? witam chcialem dowiedziec sie czy moge laczyc razem odzywke mass xxl z bialkiem ostrowi w jednym shakerze??do tego mam jeszcze kreatyne scitec nutrtition.dolożyc do tego coś jeszcze??	1	2007-06-14 18:23
Odżywki i suplementy	dwa cykle witam przygotowuje sie do dwoch cykli, pierwszy na kreatynie(scitec nutrition500g)+ mass xxl, na drugi cykl planuje nitrobolon ii, co radzilibyscie do nitrobolonu?czy warto kupic druga puszke mono i brac razem z nitrobolonem??dodam ze zaczynam	5	2007-06-07 10:36
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II po przerwie witam mam zamiar wrocic do trenongow na mase, cwiczylem rok potem pol przerwy, zrobilem dwa cykle na kreatynie teraz mam zamiar zakuopic nitrobolon, ile czasu pocwiczyc "na such" po takiej przerwie zanim zaczne stosowac nitrobolonii. dietka	4	2007-04-15 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	ZIEMNIAKI ZŁE? witam oatatnio przeczytałem artukuł na temat ziemniaków, tzn skrobi, dowiedziałem się ze węglowodane pochodzące z tych produktów są "złe!", co myslicie na ten temat, czy przy układaniu diety, należy omijać ziemniaki, myślałem że skoro skrobia	29	2007-02-21 13:53
Odżywki i suplementy	po cyklu kreatynowym witam ćwicze rok, dieta jest, miałem dwa cykle na kreatynie (i-olimp, ii-weider pure creatin). nie wiem co teraz zastosowac, znajomy radzi mi cp, co o tym myslicie, z czym to stosowac?	7	2007-02-20 11:54
Trening dla początkujących	WPC i WĘGLOWODANY witam chciałem sie dowiedzieć czy mogę łączyć razem bialko wpc ostrowia z odżywką białkową w shakerze??i co jesli podczas dnia spożywam duzą ilość białka i mało węglowodanów, co się wówczas dzieje z tym białkiem, czy to ma jakiś sens??	18	2007-02-19 19:03
Trening dla początkujących	PAMIĘC MIEŚNI mam problem ćwiczylem rok z przerwami, w pażdzierniku ważyłem 85kg,przestałem ćwiczyć teraz okazało się że waże 79kg, słyszałem kiedyś coś o "pamięci mięśni: jednak nie wiem dokładnie o co chodzi z tym. czy jeśli zaczne znowu ćwiczyć i dobrze się	6	2007-01-23 21:18
Doping	JAKA META, ILE, JAK JESC ZEBY NIE PRZESADZIC???	12	2006-12-12 19:56
Trening dla zaawansowanych	KLATKA PIERSIOWA!!! witam, cwicze pol roku i moj problem dotyczy miesni klatki piersiowej...a konkretnie chodzi mi o to nie chce zeby poszerzła sie,tylko chcialbym ją "zalać", tzn. miec taki efekt zeby byla bardziej wypukla.........pomóżcie!!!!!!	5	2006-10-03 19:23
Trening dla zaawansowanych	BARKI-Jak Robić???!!!! witam, mam pytanie dotyczące barków.ćwicze barki raz w tygodniu, a wygląda to tak:wyciskanie sztangi zza glowy4x10, wyciskanie przed glową4x10, wypychanie hantli 4x10, unoszenie sztangi przed soba 4x10. prosze o korekty jesli uwazacie, ze nalezy cos	9	2006-09-26 22:11
Trening dla zaawansowanych	TRENING DO OCENY witam mam 18lat, 188cm wzrostu, waga 82kg, klatka 110cm, biceps 35cm.trenuje od lutego z przerwą (czerwiec, lipiec, sierpien).moje pytanie dotyczy treningu a konkretnie czy lepiej jest trenowac jedną partię ciala raz w tygodniu czy dwa.zależy mi na	5	2006-09-18 16:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	po cyklu, co dalej?	2007-08-10 16:36
Trening dla początkujących	Zastój?	2007-08-09 15:47
Odżywki i suplementy	wpc + mass xxl mozna tak ?	2007-08-09 15:30
Odżywki i suplementy	po cyklu, co dalej?	2007-08-09 13:55
Odżywki i suplementy	po cyklu, co dalej?	2007-08-08 13:17
Odżywki i suplementy	po cyklu, co dalej?	2007-08-07 16:30
Odżywki i suplementy	po cyklu, co dalej?	2007-08-07 16:15
Odżywki i suplementy	Kreatyna - czas zazywania	2007-08-07 16:06
Odżywki i suplementy	po cyklu, co dalej?	2007-08-04 13:24
Odżywki i suplementy	po cyklu, co dalej?	2007-08-04 13:19
Odżywki i suplementy	CYKL !!! ???	2007-08-03 16:29
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II zaraz po Kreatynie i sprawdzenie dawkowania	2007-07-31 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	jak to jest z tym jajkiem?	2007-07-14 10:45
Odżywki i suplementy	I cykl	2007-07-13 19:22
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy do oceny	2007-07-13 02:17
Trening dla zaawansowanych	siła siła siła "potrzebuje siły"	2007-07-12 17:47
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy do oceny	2007-07-12 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Prosba o pomoc.	2007-07-12 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Prosba o pomoc.	2007-07-12 15:34
Trening dla zaawansowanych	male wymiary	2007-07-12 15:18
Trening dla zaawansowanych	Trening - zmiany?	2007-07-12 14:18
Trening dla zaawansowanych	Trening - zmiany?	2007-07-12 14:18
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy do oceny	2007-07-12 14:12
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy do oceny	2007-07-11 16:46
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy do oceny	2007-07-11 16:42
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy do oceny	2007-07-11 16:21
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy do oceny	2007-07-11 16:20
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy do oceny	2007-07-11 16:16
Trening dla zaawansowanych	Trening - zmiany?	2007-07-11 15:07
Trening dla zaawansowanych	Trening - zmiany?	2007-07-11 14:54