robercik10

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

476

przeczytanych postów

2763

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko Starzycki

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie co tu napisać to sam nie wiem...

Zainteresowania piłka nożna, SFD:) siłka

Dieta staram się, ale super to ona nie jest

Uprawiane sporty piłka nożna, siłka

Ostatnia aktywność 08.10.2009 (20:51)

Data rejestracji 26.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Koreka planu FBW witam wszystkich. poroszę o korekte planu fbw 2 razy tydzień. niżej umieszczam plan ostatni jaki wykonywałem. w nowym planie chce trochę oszędzić nogi a konktretniej kostke bo skecilem ją sobie i jest jeszcze w nie najlepszym stanie. poprzedni mój	7	2009-04-08 13:10
Trening dla początkujących	korekta planu/kontuzja witam wszytskich. chcialem wam przedstawić dwa problemy które dotyczą mojej osoby, pierwszy dotyczy korekty planu drugi odnieśnionej kontuzji przeze mnie:( mój plan to plan by rion 10 bdb wedlug mnie, zrobiłem nim duze postępy i chciałem go	13	2009-02-16 11:12
Trening dla początkujących	mity czy fakty witam wszystkich. dotarły do mnie jakieś dziwne informacje i chciałem je zweryfikować na forum. jeden gość do mnie mówił tak że bieganie rozwija wszystkich mięsnie i biegając można zrobić mase miesniowa jak się będzie mięc bilans na plus. i jeszcze	14	2009-02-04 20:19
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze planu.. witam wszystkich forumowiczów!! nie było mnie na forum dość sporo czas bo jakieś 3 miesiące ale nie spędziłem je bez treningów. trenowałem przez 3 miesiące jednym planem wedlug wskazówek by hardgainer lub jak ktoś woli dr. skuat. oto link z jego	15	2009-01-02 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	masa<>redukcja witam wszystkich. proszę was o rade. to zaczne od tego że od liku miesięcy masuje ale od 2 miesięcy zmieniłęm prace i jest to praca siedząca a przedtem procowałem fizycznie. i tu problem bo zauważyłem że na brzuchu zaczną się tworzyć mała opona jak	15	2008-11-15 19:08
Odżywki i suplementy	ostrowia/bulk witamw wszystkich. słabo się znam na odzywkach i suplementach dlatego zawitałem do tego działu. czy ostrowia wpc 80 jest odzywku bialkową typu bulk czy nie?? proszę o odpowiedz. pozdro	5	2008-09-27 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	waga płatków owsainych witam wszystkich. mam pytanie odnoście płatków owsianych. a więn nasypuje je na tależ i zalewam wzrądkiem i czekam aż nasikaną. i wage płatków uwzględniam w diecie tych nasiąkniętych wodą czy tych suchych?? i co do makaronu to wage makaronu licze	6	2008-09-25 12:43
Trening dla początkujących	robercikkk10/Dziennik/sylwetka witam zakładam swój dziennik treningowy. miło mi tu będzie widziec wasze wpisy i komentarze:) wiek: 21 lat wzrost: 183 cm waga: 85 kg budowa: ekto staż treningowy: trenuje od grudnia 2006 roku. tylko to było treningi tak na „dziko" bez	134	2008-04-12 23:50
Trening dla początkujących	2 pytania witam wszystkich. mam dwa pytania. 1). czy ćwicząć fbw 2 razy na tydzień można budowac mase mieśniowa??? czy nie ma się co bawić razy na tydzień!! czy musi lub lepiej ćwiczyć 3 razy na weeks. bo szkoda mi czasu jak ćwicząć 2 razy na tydzień fbw	24	2008-09-22 13:25
Trening dla początkujących	split do spr witam. nie mam siły trenowac w tygodniu bo praca mnie wykańcza na maxa i chce zamienć fbw na splita i trenować tak jak nizej opisane. może tak być?? rozkład tygodnia itp. troche wiadomości o mnie: płeć : men wiek : 21 waga : 84 wzrost :	12	2008-07-31 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	płatki owsiane witam. mam pytanie czy stosowaniw płatków owsianych na wodzie jako posilek przedtreningowy to dobre rozwiązanie i do tego pierś z kurczaka??? bo slyszłem że płatki to dobre pomysł. pozdro	8	2008-06-25 20:03
Zdrowie i Uroda	prosze o pomoc witam wszystkich forumowiczów. jest to mój drugi post w tym dziale. pierwszy był 2 miesiące temu i dotyczył jakich mam stosowac kosmetyków przeciw trądzikowych na twach i plecy, ramiona. doradzono mi zebym zakupił kosmetyki firmy lysanel. i	12	2008-06-22 22:29
Trening dla początkujących	kilka pytań witam. sorki za nowy post al emam zagadnienia z którymi sam sobie nieporadze. 1planie "b" mam "- uginanie nóg stojąc(wersja domowa) 3s" domowa wersja bo to przyczepiany ciężarek do mojej nogi i to jest stałe obciążenie. i zastanawiam sie czy	16	2008-06-20 10:20
Trening dla początkujących	korekta planu witam. proszę korekte mojego planu. planem już tym jechałem jakieś 5 tygodni ale choroba mi przerwała treningi ale po chorobie chce dalej jechac tym planem tylko lekko go zmodyfikować teraz. a nogi: - przysiady wykroczne 3s - hack-przysiady	45	2008-06-02 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	dzień nietreningowy witam wszystkich mam pytanie dotyczące mojej diety a mianowicie, w dni treningowe stouje posiłki przed i po treningowe a co jak mam dzień bez treningu lub okres regeneracyjny?? dalej jeść te dwa posiłki	6	2008-06-05 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	makaron z serem witam wszystkich. chciałem właczyć nowy posiłek do mojej diety tylko nie wiem czy czy jest on taki super i kiedy go jeść??? jest to makaron z serem białym!! do niego prwie zawsze dodaje się cukier ale ja chce go wyeliminowac z tego posiłku i co	32	2008-05-27 20:47
Odżywki i suplementy	Czy już czas.... witam wszystkich jest to mójpierwszy post w tym dziale chcialem zapytac was czy juz nadszedł czas na zakupienie jakis odżywek. jeszce nic nie brałem. mój staż to	14	2008-05-26 21:05
Trening dla początkujących	2 pytania 1. czy aeroby jako trening np. jazda na rowerze, bieganie, garanie w pika nożną przy diecie na mase da efekty w posatci masy mięśniowej na nogach??? 2. ćwicze fbw 2 razy na tydzień i chciałbym właczyc 3 raz ale trening tylko samych ramion (triceps,	8	2008-05-24 10:54
Po siłowni, o siłowni	ławeczka witam wszystkich!!! ma zamiar kupic ławeczke i taką sobie znalazłem na allegro co o niej sądzicie?? warto ją kipic?? bo cos kupic musze	13	2008-05-11 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Przykładowe przekąski. witam wszystkich forumowiczów zakładam nowego posta i chciałbym abyście w nim umieszcali swoje przekąski pomiędzy posiłkami jaki spożywacie, takie aby były smaczne, zdrowe i pożywne moze nie tylko ja skożyskam na tym ale też inni<img	4	2008-05-07 20:59
Trening dla początkujących	Biceps nie chce rosnąć. ćwicze biceps już sopro czasu, nie przykładam takiej dużej wagi do tych ćwiczeń na biceps jak na ćwiczenia np. klatki ale wykonuje je sumiennie. i efektów wzrostu nie ma żanych. choć są to ćwiczenia różnego rodzaju. pomocy....	26	2008-01-13 23:07
Zdrowie i Uroda	Problem witam wsszystkich forumowiczów:) jest to mój pierwszy post w tym dziale. spokojnie tu nie naśmiece wam moimi postami! ma cere trondzikowa i syfy występuja też u mni en aplecacg i ramionach. chciłbym was prosić o zestaw kosmetyków jakie stosowac na	6	2008-04-12 17:37
Trening dla początkujących	jak to pogodzić witam wszystkich!! może wam sie wydawac że to co zaraz napisze to jest smieszne lub głupie al nie dla mnie. otóz mójproblempolega na tym że teraz to się troche u mnie pozmieniało. zaczałem cgodzić dopracy pobudka 4.40 i przychpdze na 15 i to	17	2008-04-08 22:03
Trening dla początkujących	FBW do spr. witam wszystkich. wiek 21 lat, wzrost 183cm, waga 85 kg. staż treningowy 14 miesiżcy z 3 miesięczną przerwą. ostatni paln treningowy mój to był split domowy. a klatka piersiowa: - pompki z nogami na podwyższeniu 3s barki: - wyciskanie	16	2008-03-28 21:58
Trening dla początkujących	MASS-robercikkk10 i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu * full body workout (upraszczając - angażujący	1	2008-03-19 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	kolacja witam forumowiczów:) chciałem zapytac czy dobrą mam kolacje. wiem że w ostatnim posiłku nie powinny się znajdowac węglowadany a najlepszym rozwiązaniem na ostatni posiłek jest ser biały póltyłusty i taki jem. ale dla porawienia smaku dodaje do niego	12	2008-03-14 19:12
Trening w domu	trening do spr. witam wszystkich. proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego. wiek 20 lat, staż treningowy 14 miesięcy z czego 7 na „dziko" bez żadnej wiedzy, wzrost 183 cm, waga 83 kg. poniedziałek; (klatka+ triceps) - pompki klasyczne: 2s po 10p -	14	2008-01-31 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	brak diety. witam. tak przeglądłem już kilkanaście artów o diecie i wogóle.. i nawet czytałem art o ofektach bez diety. sam ułożyłem sobie diete ale nie wiem czy jej dotrzymam bo z czasem to różnie u mnie bywa... ale tu moje pytanie, czy da się osiągnac dobre	7	2008-01-22 21:57
Trening w domu	Małe pytanko witam. mam pytanko, a mianowicie dotyczy ono "treningu domatora" z atalasu ćwiczeń. ile razy w tygodniu nalezy wykonywać ten zestaw tereningu? z góry dzieki	11	2008-01-20 19:42
Trening dla początkujących	Skończyłem masę, regeneracja i co dale??? jaki rodzaj treningu rozpocząc po masie? kontynuowaćj czy cos innego? ćwiczełem mase 2,5 miesiąca.	27	2008-01-13 22:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Wesołych Świąt ;))	2009-04-10 21:51
Trening dla początkujących	Koreka planu FBW	2009-04-10 21:47
Trening dla początkujących	Koreka planu FBW	2009-04-10 11:58
Trening dla początkujących	Koreka planu FBW	2009-04-09 09:00
Trening dla początkujących	korekta planu/kontuzja	2009-02-17 14:29
Trening dla początkujących	korekta planu/kontuzja	2009-02-16 21:56
Trening dla początkujących	korekta planu/kontuzja	2009-02-16 21:07
Trening dla początkujących	korekta planu/kontuzja	2009-02-16 20:41
Trening dla początkujących	korekta planu/kontuzja	2009-02-16 20:33
Trening dla początkujących	korekta planu/kontuzja	2009-02-16 20:19
Trening dla początkujących	korekta planu/kontuzja	2009-02-16 18:32
Trening dla początkujących	mity czy fakty	2009-02-05 17:30
Trening dla początkujących	mity czy fakty	2009-02-05 15:57
Trening dla początkujących	mity czy fakty	2009-02-05 10:37
Trening dla początkujących	mity czy fakty	2009-02-04 22:02
Trening dla początkujących	mity czy fakty	2009-02-04 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Gotowana pierś z kurczaka...	2009-01-07 09:54
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze planu..	2009-01-06 10:42
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze planu..	2009-01-05 14:25
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze planu..	2009-01-04 20:48
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze planu..	2009-01-04 10:22
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze planu..	2009-01-03 16:15
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze planu..	2009-01-03 15:58
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze planu..	2009-01-03 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	masa<>redukcja	2008-11-17 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	masa<>redukcja	2008-11-17 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	masa<>redukcja	2008-11-17 13:59
Trening dla początkujących	[art] Aerobowy sukces.	2008-11-15 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	masa<>redukcja	2008-11-15 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	masa<>redukcja	2008-11-15 19:34