korekta planu/kontuzja

Dobra tam te poręcze na klate:) a tam na triceps je wywale i dam wyciskanie francuskie sztangielkami. Jakbyś mógl wrzucić filkim z wislo to byłbym wdzięczni i jeszcze w tych wyskoków jakby był filmik to było by super!!
Song leci.
pozdrawiam

na filmiku wiosłuje Knife a on potrafi dużo więcej tak podnieść , jak chcesz mieć całe jajka to pamiętaj o dociążeniu drugiego końca gryfu , wiosłuj tak aby talerz dotykał prawego boku brzuch mniej więcej na wysokości pępka

Co do wyskoków robisz przysiad i wybijasz się do góry w powietrzu dotykając piętami pośladków lądujesz na palce amortyzując lądowanie i znów przechodzisz płynnie do przysiadu i tak 10 powt w serii

wszystko jasne?

wszytsko jasne:) dziekuej za pomoc!!!Tych wyskoków się docekac nie moge hehe bedzie zabawnie:)
pozdrawiam!!!