Intesywność

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 238 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4020

Witam, na jakiej zasadzie ocenia się intensywność treningu siłowego? Liczba powtórzen/serii/ilosc kg czy moze czas poswiecony? Jak to "obliczac". Kiedy jest niska,średnia a kiedy wysoka?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 192 Napisanych postów 5637 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43870

intensywnosc to krótką mówiać jakosc treningu
objętość to ilosc cwiczeń
to tak w wielki skrócie
a po co ci to?

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Intensywność określa przede wszystkim długość przerw, % ciężaru maksymalnego i ilość stosowanych metod treningowych.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14751 Napisanych postów 53558 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402482

Jak Ronnie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Rito

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 238 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4020

Bo nie wiem, czy mogę daną partię w tym przypadku klate, robic np. sroda - niedziela, czy za maly czas regeneracji, bo czytalem, ze ilosc dni regeneracji zalezy od intensywnosci i trudno mi to okreslic.

Zmieniony przez - Rito w dniu 2015-12-09 21:53:45

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95236

Wklej cały plan to więcej podpowiemy. No i coś o sobie.

...

Rito

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 238 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4020

4x w tyg, silownia, 1.5-2h, 179cm, 78kg. Dieta - redukcja (ulozona z pomoca tego forum).
Aktualnie robie serie 3x15, ale zmieniam co miesiac, na np. 3 serie 10/8/6 (co raz wiekszy ciezar), 3x12 itd.
Na wieksze partie robie 7-10 cwiczen, na mniejsze do 5.

Pon: Barki biceps
Sroda: Klata triceps
Pt: plecy brzuch
Niedziela: Nogi

Od wczoraj zacząłem stosowac BCAA, i zamierzam w NT robic treningi interwałowe.

Zmieniony przez - Rito w dniu 2015-12-09 21:59:56

Zmieniony przez - Rito w dniu 2015-12-09 22:00:30

...