SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Intesywność

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 549

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 237 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3851
Witam, na jakiej zasadzie ocenia się intensywność treningu siłowego? Liczba powtórzen/serii/ilosc kg czy moze czas poswiecony? Jak to "obliczac". Kiedy jest niska,średnia a kiedy wysoka?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 5637 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43870
intensywnosc to krótką mówiać jakosc treningu
objętość to ilosc cwiczeń
to tak w wielki skrócie
a po co ci to?

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3845 Napisanych postów 45058 Wiek 82 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338196
Intensywność określa przede wszystkim długość przerw, % ciężaru maksymalnego i ilość stosowanych metod treningowych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8195 Napisanych postów 45891 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 362290
Jak Ronnie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 237 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3851
Bo nie wiem, czy mogę daną partię w tym przypadku klate, robic np. sroda - niedziela, czy za maly czas regeneracji, bo czytalem, ze ilosc dni regeneracji zalezy od intensywnosci i trudno mi to okreslic.


Zmieniony przez - Rito w dniu 2015-12-09 21:53:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95007
Wklej cały plan to więcej podpowiemy. No i coś o sobie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 237 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3851
4x w tyg, silownia, 1.5-2h, 179cm, 78kg. Dieta - redukcja (ulozona z pomoca tego forum).
Aktualnie robie serie 3x15, ale zmieniam co miesiac, na np. 3 serie 10/8/6 (co raz wiekszy ciezar), 3x12 itd.
Na wieksze partie robie 7-10 cwiczen, na mniejsze do 5.

Pon: Barki biceps
Sroda: Klata triceps
Pt: plecy brzuch
Niedziela: Nogi

Od wczoraj zacząłem stosowac BCAA, i zamierzam w NT robic treningi interwałowe.



Zmieniony przez - Rito w dniu 2015-12-09 21:59:56

Zmieniony przez - Rito w dniu 2015-12-09 22:00:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95007
No to rozkłąad jest ok, wiec o co dokladnie pytasz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 237 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3851
Czy moge, robic klate w srode, a nastepnie w niedziele, bo nie jestem z niej zadowolony
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95007
proponuje wejsc na system push-pull i trenować wszystkie partie 2x w tygodniu - nowy bodziec dla Ciebie, na pewno bardzo fajny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 5637 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43870
wiecej nei zanczy lepiej

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kolejnosc cwiczen

Następny temat

Chęć zmiany-kompletny laik

nutlove