Intesywnosc.

Witam.
Ostatnio nurtuje mnie fakt, ze wracam czasem z silowni i nic mnie nie boli, nazajutrz nie mam zakwasow, tak jakby nie czuje ze bylem na silowni. Czy to znaczy ze moj trening nalezy zaliczyc do tych nieudanych? Czy bol oznacza dobry trening?

Moim skromnym zdaniem to dobry znak!! Napewno duzo lepszy niz bol (nie spowodowany zakwasami)!!
Co do samych zakwasow to oznaka ze miesien podczas pracy nie mial wystarczajacej ilosci tlenu do wytwarzania energi, lub ze zmusilismy go do pracy ponad sily!! Zakwazsy czesto towarzysza treninga na sile miesni gdzie obciazamy je na maksa!!

Uwazam ze powinienes sie cieszyc ze nic Cie nie boli!!

Tylko odnosze dziwne wrazenie,ze trening poszedl na marne. :(

Powiem inaczej!! Bol to sygnal ze cos jest nie tak jak powinno!! Zakwasy to informacja o zaleganiu w miesniu kwasu mlekowego co napewno nie jest dobra wiadomoscia!! Stale przemeczanie miesnia (az do powstania zakwasow) moze doprowadzic do przetrenowania, ktore wykluczy Cie z treningow na pewien czas!! Zawsze uwazalem ze lepiej cwiczyc za malo niz za duzo
pozdrawiam

Dzieki za odpowiedz.

moim skromnym zdaniem, ciezki trening jest bardziej efektywny
i jesli dobrze robisz wszytskie cwiczenia, nawet przy wielkim wysilku zakwasy nie beda ci az tak bardzo przeszkadzaly
lepiej robic mniej powtorzen z wiekszym ciezarem ( takim gdzie myslisz ze wiecej nie dasz razy, i akurat ci starczy sily na 8 ) , niz machac malo nic z tego nie majac....

Ciezki trening jest bardziej efektywny - jasne, pod warunkiem ze naszym celem jest sila miesni i wtedy rzeczywiscie moga wystepowac zakwasy!! Ale pisalem to juz wczesniej wiec nie bede sie powtarzal

Bol miesni pojawiajacy sie zwykle na nastepny dzien po treningu i utrzymujacy sie przez kilka dni jest wynikiem mikrouszkodzen wlokien miesniowych, a nie zakwasami - czyli nagromadzeneim kwasu mlekowego. Kwas mlekowy jest usuwany z miesni po mniej wiecej godzinie od zakonczenia treningu.

Bol miesni jest zwykle najmocniej odczuwany przy treningu po przerwie albo przy zmianie cwiczen, znacznym zwiekszeniu intensywnosci, itp. Sa rozne organizmy - sa osoby ktore w przypadku niektorych partii miesnowych maja bole po kazdym treningu, a sa takie ktore przy niektorych partiach miesni nie maja tego bolu praktycznie nigdy - a te i te rosna.

Wiec bol na drugi dzien po cwiczeniach nie jest koniecznym warunkiem rozwoju miesni, a jego brak nie swiadczy o zlym treningu.