bartek.2000
Witam czy ćwiczenie takie jak unoszenie hantli na bok wykonywać w pull czy push czy tez można w tym i tym wykonywać to ćwiczenie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
131
Wiek
23 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2989
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6486
Napisanych postów
62276
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777449
Unoszenie hantli bokiem to bardzo popularne ćwiczenie na mięśnie naramienne, a konkretnie na ich boczny obszar.
Umiejscowienie unoszenia bokiem w planie treningowym sprawia niejednokrotnie problem. Nie ma takiego problemu gdy mamy trening dzielony, w którym wykonujemy ćwiczenia na konkretne partie mięśniowe. W takim przypadku jak wykonujemy trening mięśni naramiennych to jedno po drugim ćwiczenia są wykonane zgodnie z założeniami treningowymi.
Natomiast jeśli mamy trening push/pull wówczas pojawia się problem gdzie go włożyć. Z założenia unoszenie hantli bokiem jest ćwiczeniem pull i w tym planie powinno być umieszczone to ćwiczenie.
Jednak w praktyce bardzo często unoszenie bokiem jest umieszczane w planie push wespół z wyciskaniem nad głowę na barki, jak by się sztywno trzymać podziału to jest to błąd, ale bardzo fajnie się sprawdza to ćwiczenie w push jak uzupełnienie wyciskania nad głowę.
Większą uwagę należy jednak zwrócić na to aby nie wprowadzać zbyt szybko tego unoszenia do planu, a po drugie żeby pilnować techniki ćwiczenia i nie przesadzać z obciążeniem.
Polecamy również: 9 ćwiczeń na potężne barki
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-16 16:31:34
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6486
Napisanych postów
62276
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777449
bartek.2000Witam czy ćwiczenie takie jak unoszenie hantli na bok wykonywać w pull czy push czy tez można w tym i tym wykonywać to ćwiczenie
Generalnie jest to ćwiczenie pull, ale często go można znaleźć wciśnięte do dnia push gdzie mamy najczęściej w spółce z wyciskaniem sztangi.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12016
Napisanych postów
160343
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234078
dokladnie, sporo osob robic wnosy w push, ja tez%) pomimo ze teoretycznie jest to blad
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
131
Wiek
23 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2989
A czy moge je robić w dniu push u w dniu pull ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12016
Napisanych postów
160343
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234078
nie dyblowalbym, ale mozesz robic podciaganie w pull, a wznosy w push
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6486
Napisanych postów
62276
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777449
bartek.2000A czy moge je robić w dniu push u w dniu pull ?
Daj w jednym dniu bo nie ma sensu ich powtarzać masz taką różnorodność ćwiczeń na barki, że na prawdę jest w czym wybierać.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17700
Napisanych postów
132147
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460634
Daj tylk ow jednym po co dublować, w pull daj sobie na tył barków jak dajesz bok w push
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
