SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ból łokcia i kreatyna

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 254

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 239
Siema mam pytanie odnośnie bólu w zewnętrznej części łokcia.
Otóż wczoraj na treningu podczas wyciskania hantli tak mnie zaczął boleć łokieć, że zrobiłem jeszcze tylko 2 ćwiczenia w bólu i odpuściłem bo nie dawałem rady.
Dzisiaj bólu nie odczuwam aczkolwiek przy użyciu siły jeszcze dyskomfort odczuwam. Postanowiłem dzisiaj odpuścić trening ale jutro już chciałbym pójść (maximum w sobote). Czy mieliście kiedyś tak i kilka dni później nie było już czuć tego bólu czy trzeba na dłuuuuższy czas odpuścić (PROSZĘ NIE! :( )?
No i drugie pytanie odnośnie kreatyny.
Wiem, że powinienem brać 1g na 10kg i brać 2x dziennie tylko czy mam brać 2x dziennie 7g (bo waze 75) czy 7g podzielić na 2 porcje oraz czy kreatyne mogę dosypać do białka w shakerze i z mlekiem wymieszać i wypić ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4958 Napisanych postów 58313 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 720953
Może być tak, że po prostu coś naciągnąłeś musisz i objawiło się bólem, daj luzu łokciowi ewentualnie posmaruj jakąś maścią przeciwzapalną.

Możesz brać 10g w dni treningowe, a 5g w nietreningowe i będzie w porządku.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 239
10g rozdzielać na 2 procje po 5g tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4958 Napisanych postów 58313 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 720953
_nagadosiu
10g rozdzielać na 2 procje po 5g tak?


Tak tą porcję 10g śmiało możesz podzielić na 2 mniejsze. Jedna rano a druga przedtreningow, lub jedna przed a druga potreningowo.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8747 Napisanych postów 151794 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1196686
namierz problem, czy nie doszlo do zapalenia klykcia łokciowego, tzw łokcia tenisisty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 13822 Napisanych postów 123802 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1415306
Moze przejść w tydzien a mozesz i miesiac się z tym męczyć, zależy co i jak zostało uszkodzone,

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy Push Pull Legs

whey deli