bartek.2000

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

131

przeczytanych postów

2989

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko b.d.

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.06.2021 (08:46)

Data rejestracji 23.05.2016 (18:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Mięśnie pleców - jak rozbudować? witam. jakie najlepsze ćwiczenia na poszerzenie pleców ? bardzo mi na tym zależy bo mam szeroką miednice	6	2017-04-23 22:14
Zdrowie i Uroda	Bol barku lub przyczepu klatki piersiowej witam mam pewien problem odczuwam bol podczas wyciskania sztangi na ławce poziomej mniejszy dyskomfort towarzyszy wyciskaniu hantli czy to na ławce poziomej czy to na skosie dodatnim. wydaje mi się ze może to być uraz barku ponieważ podczas	1	2019-11-28 18:09
Trening dla początkujących	Plan treningowy push ohp 4x6-8 wznosy bokiem 4x10-12 wyciskanie ławka płaska 4x6-8 wyciskanie płaska 3x8-10 wykroki 3x10-12 bulgary 3x8-10 pull wiosłowanie handlem 4x8-10 rumun 4x8-10 sciqganie drążka 3x10-12 kaptur 3x12-15 odwrotne rozpiętki	9	2019-05-06 14:35
Trening dla początkujących	Podciąganie a ściąganie drążka siemka czy mogę w swoim treningu pull a i pull b stosować 2 razy podciąganie na drążku w jeden dzień podchwytem w zakresie hipertroficznym a w drugi dzień pull podciąganie nachwytem w mniejszym zakresie powtórzeń ale z dodatkowym ciężarem ? czy	6	2019-04-08 19:58
Trening dla początkujących	unoszenie hantli na bok witam czy ćwiczenie takie jak unoszenie hantli na bok wykonywać w pull czy push czy tez można w tym i tym wykonywać to ćwiczenie	7	2019-03-07 14:16
Trening dla początkujących	Priorytet barki witam czy jeśli chce ustawić barki jako priorytet to mam je robić na samym początku treningu i zwiększyć objętość czy wystarczy tylko zwiększenie objętości	6	2019-02-22 00:01
Trening dla początkujących	Łączenie treningu typu armagedon witam jest możliwość sensownego połączenia treningu push pull z treningiem ramion typu armagedon ? i jak by to miało wyglądać	5	2019-01-16 19:25
Trening dla początkujących	Forma treningu witam czy mogę trenować wyciskanie na klatkę na poziomej odwrotna piramida a resztę ćwiczeń na stałym obciążeniu w każdej serii ?	5	2018-12-18 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Brak przyrostu wagi na masie witam mam problem ponieważ jestem na masie 4 tygodnie w 1 tygodniu waga podskoczył z 70.1 kg do 73.9kg. 2 i 3 tydzień waga stał w miejscu czyli 73.9kg wiec dodałem 200 kcal i po tygodniu waga również nie podskoczyła. wiem że waga nie jest	9	2018-12-01 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dawanie kcal witam od tygodnia moja waga stoi w miejscu i mam pytanie dodać kcal czy poczekać jeszcze tydzień	3	2018-11-18 11:20
Trening dla początkujących	Martwy ciąg klasyczny witam mam pytanie odnośnie treningu pleców czy marty ciage wliczac w obietosc treningu plecow czy nóg i ile serii bezpośrednio na placy wykonywać w skali tygodnia ?	27	2018-10-10 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Kaloryka na masie witam zaczynam masę z dodatkowymi 300 kcal mam pytanie czy dokładać po 100 kcal miesięcznie czy być caly czas na stałej początkowej kaloryce ?	6	2018-09-29 08:08
Odżywki i suplementy	Cytrulina witam mam pytanie odnośnie cytruliny czy brać ją w dni nietreningowe ? i drugie pytanie czy można zmieszać ją razem z kreatyną przed treningiem ?	10	2018-08-27 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja bez treningu witam mam taką sytuacje że nie mogę miesiąc ćwiczyć na siłowni z względów zdrowotnych ale nie chce zaniedbywać diety i mam pytanie czy mogę redukować dalej bez treningu siłowego ?	11	2018-08-26 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dodatkowe kalorie na masie witam mam pytanie czy dodatkowe 250 kcal na masie nie spowoduje zalania tłuszczem tylko wzrost masy mięśniowej ?	2	2018-08-26 23:21
Odżywki i suplementy	Cytrulina a żylaki witam.czy cytrulina może przyczynić się do powstawania żylaków ?	6	2018-07-30 23:05
Trening dla początkujących	Martwy ciąg plecy czy nogi witam mam pytanie martwy ciąg wliczać do serii na plecy czy na nogi ?	8	2018-07-12 19:05
Odżywki i suplementy	Kreatyna a alkohol witam znajduje sie w takiej sytuacji ze zbliża sie moja 18 wiec nie wypada nie pic alkoholu wiec co z suplementacja kreatyny jednorazowy wybryk może zepsuć efekty i pozytywne skutki które niesie zażywanie kreatyny dodam ze nie pijam alkoholu	7	2018-07-07 23:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna bez witaminy B12 witam poszukuję kreatyny bez witaminy b12 najlepszej firmy olimp	4	2018-06-10 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Bilans kaloryczny witam mam pytanie czy jak dziś przyjme np.1000 kcal za duzo a jutro o 1000 mniej to czy ogólny deficyt kaloryczny bedzie utrzymany ?	3	2018-05-26 20:38
Zdrowie i Uroda	Ilość spermy a deficyt kaloryczny witam mam pytanie czy deficyt kaloryczny rzędu 400-500 kcal może mieć wpływ na ilość nasienia ?	1	2018-05-26 14:08
Trening dla początkujących	Rack pull witam czy mógł by mi ktoś przybliżyć specyfike tego ćwiczenia i czy sprawdzi sie w treningu push pull ? czy to ćwiczenie nie wplywa na poszerzenie talii bo spotkałem sie z takimi opiniami	4	2018-05-25 11:49
Zdrowie i Uroda	żylaki powrózka nasiennego witam mam prawie 18 lat jakoś 3 miesiące temu zacząłem odczuwać ból w okolicy jąder zaniepokoiłem sie tym i udałem sie do urologa po zrobieniu usg wynikło że mam problem z obustronnymi żylakami powrózka nasiennego są to żylaki ii i iii stopnia,	1	2018-05-24 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb stosować czy nie ? witam mam praktycznie 18 lat trenuje na siłowni 3 razy w tyg do tego od tego tygodnia w dni nie treningowe dodałem cardio 30 min. jestem na diecie redakcyjnej zbilansowanej juz 10 tyg chciałem sie dowiedzieć czy na ostatnie 2 tygonie żeby	3	2018-05-23 08:43
Trening dla początkujących	Ocena FBW na mase witam mam 17 lat (rocznikowo 18) trenuję już około 15 miesięcy moim celem jest zbudowanie masy mieśniowej oczywiście trzymam dietę chiałbym sie dowiedzieć czy zamieszczony niżej plan treningowy nie jest zbyt przeładowany seriami na poszczególne	4	2018-04-20 21:24
Zdrowie i Uroda	Ból pleców a trening siłowy witam od paru dni odczuwam ból pleców w odcinku krzyżowym ból zaczął lekko promieniować do posladka na czas dopóki nie przyjedzie ból wyeliminowałem marty ciąg oraz przysiady. i pytanie do was czy lepiej zrobić przerwę do piłki ból nie minie czy	1	2018-04-11 08:07
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie po świętach witam mam pytanie ogólnie jestem na redu i wczoraj do caleje otoczki świat miałem osiemnastkę sądzę ze przyjąłem dość duzo kalorii i pytanie czy dziś wrócić do normalnej diety czy nie jeść bo nie mam wgl apetytu zapchamy jestem strasznie i zacząć	9	2018-04-02 09:38
Trening dla początkujących	Ocena planu Push Pull witam mam 17 lat (rocznikowo 18) trenuję już około 14 miesięcy moim celem jest zbudowanie masy mieśniowej oczywiście trzymam dietę chiałbym sie dowiedzieć czy zamieszczony niżej plan treningowy nie jest zbyt przeładowany seriami na partie	7	2018-03-03 11:27
Odżywki i suplementy	Cytrulina i glutamina co sadzicie o połączeniu tych 2 suplementów podczas masy ? i jakie macie o nich opinie ?	11	2018-02-22 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Sylwetka cześć mam pytanie czy z tego coś sensownego może być po redukcji ćwiczę ponad rok, zaczynałem od redukcji zrzuciłem 10 kg teraz skończyłem masę (wiem podlało troche) ważę ok 74.5 kg 175 proszę o konstruktywną krytykę i opinie [img width=920	4	2018-02-15 21:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ćwiczenia w treningu klatki	2019-12-19 22:18
Trening dla początkujących	Dysproporcje	2019-12-19 22:16
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2019-05-06 23:10
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2019-05-06 23:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2019-05-06 23:05
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2019-05-06 14:58
Trening dla początkujących	unoszenie hantli na bok	2019-03-07 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Brak przyrostu wagi na masie	2018-12-01 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Brak przyrostu wagi na masie	2018-12-01 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	Brak przyrostu wagi na masie	2018-12-01 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	Brak przyrostu wagi na masie	2018-12-01 11:27
Odżywki i suplementy	Cytrulina	2018-08-27 23:15
Trening dla początkujących	Ocena FBW na mase	2018-04-20 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie po świętach	2018-04-02 13:35
Trening dla początkujących	Ocena planu Push Pull	2018-03-03 15:17
Trening dla początkujących	Ocena planu Push Pull	2018-03-03 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość białka na redukcji	2017-12-29 14:13
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2017-08-22 11:32
Trening dla początkujących	Trening bicepsa i tricepsa w treningu fbw	2017-06-20 08:15
Trening dla początkujących	Plan fbw	2017-04-25 22:00
Trening dla początkujących	Trening bicepsa	2017-04-16 15:39
Trening dla początkujących	Ból pleców podczas wiosłowania	2017-04-14 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 95kg	2017-04-10 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja lub masa a ilość posiłkow!	2017-04-10 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Batoniki oshee	2017-04-10 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta tłuszczowa - kwasy tłuszczowe	2017-04-10 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Co ucinać na redukcji ?	2017-04-10 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Podstawowe źródła składników odżywczych	2017-04-10 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Stagnacja redukcji	2017-04-10 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Stojąca waga w miejscu	2017-04-03 21:02