Szkielet34232
Witajcie. Od około 3 tygodni jestem na diecie redukcyjnej opracowanej z pewna osoba.Jest to moje 2 podejscie do diety. Pierwsze było calkiem nie udane raczej spowodowane dosc dziwnymi dla mnie potrawami. Jesli chodzi o aktualna diete mimo ze jest prosta nie mam czasu na przestrzeganie jej w 100%. Postanowiłem po duzym oczytaniu stworzyc swoja. Jelsi chodzi o porcje treningi suplementacje to wszystko juz wiem. Jedynie chce zapytac sie was i skladniki ktore wymienie czy sa dobre i czy ktores wymienic ewentualnie.Na ich podstawie tylko stworze plan dietetyczny. Oto skladniki:
- jaja( jajecznica, na miekko, sadzone)
- schab( surowy gotowany czasem kotlet schabowy)
- kurczak( gotowany, grilowany, platki kurczaka)
-ryba( morszczuk, panga, mintaj)
-ryż biały, brazowy, kasza jeczmienna, jaglana, peczak, ziemniaki, makaron, chleb zytni razowy ze slonecznikiem lubpełnoziarnisty
- nabiał( jogurt, maslanka, mleko, twaróg chudy, serek wiejski, odzywka WPC,)
- warzywa( kalafior, brokuły, fasola, sałata, pomidor, rzodkiewka, buraki ogorek)
- owoce ( truskawki, banan, pomarancz , jabłko)
- platki owsiane,wiorki kokosowe, otreby, migdały platki,
Wiem, zapewne od czasu do czasy czyli raz na 2 tygodnie trafi mi sie cos zjesc co bardzo lubie czyli:
- pizza ( robiona w domu z własnymi dodatkami( mozarela, pieczarki, warzywa, piers z kurczaka)
- spaghetti z miesem
- pulpety
- pierogi z miesem lub z serem.
- jaja( jajecznica, na miekko, sadzone)
- schab( surowy gotowany czasem kotlet schabowy)
- kurczak( gotowany, grilowany, platki kurczaka)
-ryba( morszczuk, panga, mintaj)
-ryż biały, brazowy, kasza jeczmienna, jaglana, peczak, ziemniaki, makaron, chleb zytni razowy ze slonecznikiem lubpełnoziarnisty
- nabiał( jogurt, maslanka, mleko, twaróg chudy, serek wiejski, odzywka WPC,)
- warzywa( kalafior, brokuły, fasola, sałata, pomidor, rzodkiewka, buraki ogorek)
- owoce ( truskawki, banan, pomarancz , jabłko)
- platki owsiane,wiorki kokosowe, otreby, migdały platki,
Wiem, zapewne od czasu do czasy czyli raz na 2 tygodnie trafi mi sie cos zjesc co bardzo lubie czyli:
- pizza ( robiona w domu z własnymi dodatkami( mozarela, pieczarki, warzywa, piers z kurczaka)
- spaghetti z miesem
- pulpety
- pierogi z miesem lub z serem.
Krzysztof Piekarz
anubis84
dudee
domer
