...
Napisał(a)
Cześć. Jestem na redu od 4 miesięcy. W tym czasie spadłem 10kg. Obecnie waże 74kg i niestety waga nie chcę dalej ruszyć, mimo zwiększania czasu aerobów i ucinaniu kcal. Obecnie mam tylko 1800kcal dlatego nie chciałbym już niżej schodzić (jeśli tak się da). Co myślicie, jak mogę przełamać takową stagnacje? Myślałem o wrzuceniu cardio zamiast aerobów na końcu treningu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ścinałem 100-150 kcal średnio co dwa tygodnie. Nie chce wychodzić z redukcji tylko ja dokończyć i potem zacząć normalna masę. Czyli już niżej nie zejdę? Mam jeszcze sporo fatu do zrzucenia niestety, szacuje że 7-8kg
Przez te 4 miesiące spadło mi 10kg z groszem, nie idzie od jakichś dwóch tygodni
Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2017-04-11 13:41:38
Przez te 4 miesiące spadło mi 10kg z groszem, nie idzie od jakichś dwóch tygodni
Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2017-04-11 13:41:38
...
Napisał(a)
Siema
Miałem tak samo ale zwiększyłem kalorie do 2300 i tak trzymam jeszcze tydzień żeby organizm mógł się odbudować i radze Ci tak samo zrobić i na te 2 tygodnie ogranicz wysiłek
Miałem tak samo ale zwiększyłem kalorie do 2300 i tak trzymam jeszcze tydzień żeby organizm mógł się odbudować i radze Ci tak samo zrobić i na te 2 tygodnie ogranicz wysiłek
...
Napisał(a)
na osobę która trenuje juz zbyt nisko chyba zszedłeś z kaloriami, jaki masz podział BTW
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
B145, W110, T80
Zwiększenie kalorii na jakiś czas coś pomoże? Nie schodząc niżej już wtedy po prostu nie szło mimo dodawania dodatkowego czasu aerobów
Zwiększenie kalorii na jakiś czas coś pomoże? Nie schodząc niżej już wtedy po prostu nie szło mimo dodawania dodatkowego czasu aerobów
...
Napisał(a)
dieta: http://i.imgur.com/UhsngxB.png - mięsa co chwile zmieniam (kaloryczność zawsze taka sama, zmienia się tylko gramatura), ryż na ziemniaki, warzywa też co chwilę inne także monotonii nie ma
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Czyli zwiększyć kcal? Wydaje mi się że to będzie efekt odwrotny od zamierzonego
...
Napisał(a)
kacper3355A może cheat day coś by tutaj zmienił? Co myślicie?
Nic by nie zmienił
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Dokładnie po prostu zwiększ liczbę kcal
Poprzedni temat
Podstawowe źródła składników odżywczych
Następny temat
Dieta redukcyjna do oceny, 95kg
Polecane artykuły