kacper3355

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

269

przeczytanych postów

9961

napisanych postów

Imię Kacper

Nazwisko Kościański

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Kościan

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.09.2020 (15:22)

Data rejestracji 24.08.2015 (04:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - dieta do oceny cześć. mam 20 lat, 173 cm wzrostu i prawie 120 kg wagi. nieźle się zapuściłem, więc czas się za siebie wziąć. z kalkulatora potreningu wyszło mi, że aby utrzymać wagę muszę jeść ok. 4200 kcal (trening na siłowni i aeroby 4 razy w tygodniu,	15	2019-01-21 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny cześć. proszę was o ocenę mojej diety na redukcje. obecnie 75kg, 173cm, 18 lat. split 4x + interwały po treningu. coś zmienić/poprawić? moje zapotrzebowanie to 3000kcal, redukuje już od jakiegoś czasu (stopniowo ucinałem kcal) ale dopiero teraz	3	2017-06-12 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - stagancja - restart cześć. jestem na redukcji od połowy stycznia. od tego momentu schudłem 12kg (z 85 na obecne 73kg). niestety od 3-4 tygodni nic już nie chce ruszyć a mi coraz ciężej wytrzymać na tak niskich kaloriach. obecnie jem zaledwie 1700kcal (zaczynałem z	41	2017-04-24 22:16
Zdrowie i Uroda	Cieplo zimny prysznic - jak zwiększyć odrponość? cześć, od kilku dni po treningu biorę cieplo-zimny prysznic (30s cieply, 30s zimny - x3) i za każdym razem czuje się jakbym miał zaraz być chory. już raz byłem, miałem tydzień przerwy od siłowni i znowu zaczynam z tymi prysznicami i nie chciałbym	5	2017-05-04 19:57
Zdrowie i Uroda	Krosty po goleniu wąsa czołem. mam problem z krostami po goleniu wąsa. skóra w tym miejscu po goleniu jest zawsze zaczerwieniona i powstają te cholerne krosty. używam maszynki gillette fusion proglide. dodatkowo korzystam z żelów do wrażliwej skóry gillette fusion i z	17	2017-05-03 20:29
Trening dla początkujących	Docinka cześć. jestem w końcowym etapie redukcji i chciałbym po raz pierwszy w życiu wprowadzić interwały. obecnie robię aż 60min aerobów (marsz na bieżni tempem 5 i na najwyższym wzniesieniu) i niestety fat nie chcę już za bardzo schodzić dlatego chciałbym	8	2017-05-08 01:16
Zdrowie i Uroda	Pole minowe na plecach cześć. od dłuższego czasu mam problem z wysypem trądziku na plecach. przez niego powstało mi kilka "blizn" które niebyt estetycznie wyglądają. co dziwne na twarzy ani nigdzie indziej nie mam takiego problemu, tylko na plecach. ma ktoś jakiś pomysł	6	2017-02-05 18:12
Zdrowie i Uroda	Wizyta w solarium cześć. pierwszy raz w życiu zamierzam odwiedzić solarium (jestem facetem). dobiegam do końca redukcji i sylwetka zaczyna już jakoś wyglądać ale niestety jestem blady jak trup (taka karnacja) a jak wiadomo nawet dobra budowa wygląda słabo będąc	9	2017-04-20 21:29
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego cześć, po 4 miesiącach trenowanie jednym planem postanowiłem ułożyć nowy. jak zawszę wolę zapytać czy wszystko jest ok aniżeli ćwiczyć bez sensu. poniżej wklejam screeny mojego planu, proszę o ocenę czy wszystko jest ok ;-) jak widać mam tutaj	5	2017-04-17 20:07
Zdrowie i Uroda	Coś na uspokojenie cześć, szukam jakichś preparatów na uspokojenie, zahamowanie agresji. od dłuższego czasu wkur**am się o byle gówno, często bez powodu, do tego stopnia że muszę usiąść i głęboko oddychać bo mi się gotuje. często mam ochotę na kimś się wyżyć ale się	7	2017-03-23 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Stagnacja redukcji cześć. jestem na redu od 4 miesięcy. w tym czasie spadłem 10kg. obecnie waże 74kg i niestety waga nie chcę dalej ruszyć, mimo zwiększania czasu aerobów i ucinaniu kcal. obecnie mam tylko 1800kcal dlatego nie chciałbym już niżej schodzić (jeśli tak	16	2017-04-10 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Plus minus 1500kcal dodatkowo w ciągu tygodnia cześć. jestem obecnie na redu od 10 stycznia. od tego czasu (do dziś) straciłem 8kg więc jest dość kiepsko, ale nie o to chodzi. w ciągu tygodnia trzymam dietę w 100% i nigdy nie przekraczam wyliczonej kaloryki, ale jakoś w weekendy jest ciężko.	2	2017-03-26 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Zróżnicowana lub monotonna dieta - efekty cześć, mam pytanie na które nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi. a mianowicie: zastanawiam się, czy zróżnicowana (bądź monotonna) dieta wpływa na efekty pracy na siłowni (czy to budowania masy, czy redukcji). dajmy na to przykład dwóch facetów:	3	2017-03-22 23:37
Odżywki i suplementy	Odmierzanie dawki supli cześć. mam dość dziwne pytanie - a mianowicie mam zamiar zacząć suplementacje witaminą b5 oraz acetylem l-karnityny w celu eliminacji trądziku. chcę kupić oba te suple w proszku. l-karnityne dawkuje się tu dość nisko, tzn. 250mg na porcje wraz z	10	2017-03-19 19:09
Odżywki i suplementy	Johimbina wg. Lyle McDonalda cześć, zamierzam zacząć suplementacje johimbiną na końcówce redukcji. przeczytałem o sposobie lyle mcdonalda, a mianowicie o połączeniu johy, l-tyrozyny i kofeiny. problem w tym że nigdzie nie mogę znaleźć informacji o tym ile l-tyrozyny	12	2017-03-18 21:47
Doping	Kilka pytań przez cyklem	10	2017-02-20 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pizza na redukcji - pytanie cześć. jestem na redu od 5 tygodni i spadłem już 5kg. dzisiaj nadszedł ten dzień w którym mam mega ochotę zrobić jakieś odstępstwo od diety i myślałem o pizzy. chciałbym sobie zamówić najzwyklejszą: 42cm, cienkie ciasto, ser mozarella, sos i szynka.	5	2017-02-18 19:38
Trening dla początkujących	Stagnacja - wyciskanie na ławce cześć. mam problem z wyciskaniem na ławce prostej. tzn od prawie pół roku (!) nie jestem w stanie zrobić żadnego progresu na tym ćwiczeniu. obecnie mój rekord to śmieszne 65kg na 3 razy... próbowałem już chyba wszystkiego, plan 5x5, 4x4, szersze i	13	2017-01-27 22:50
Trening dla początkujących	Dwa treningi na redukcje do oceny cześć. od nowego roku zaczynam redukcje. ułożyłem sobie dwa treningi które zamierzam ze sobą przeplatać. otóż trening a) jadę trzy tygodnie, następnie trening b) również trzy tygodnie i znowu wracam do treningu a) i tak w kółko (co trzy tygodnie	6	2016-12-30 04:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta tłuszczowa do oceny cześć. od nowego roku zaczynam redukcje na diecie tłuszczowej. ułożyłem ją sobie samemu i proszę o ocenę. wszystkie kiełbasy i parówki pochodzą od znajomego - lokalnego rzeźnika, także można powiedzieć że jest to czyste mięso bez żadnych śmieci.	5	2016-12-30 04:11
Doping	Kilka pytań dla osób, które zaczęły koksować w młodym wieku	14	2016-12-21 21:41
Odżywki i suplementy	Johmibina - gdzie kupić? cześć. gdzie mogę kupić oryginalną johimbine, a nie jakiś syf? czym się różni ta za 20zł z allegro od tych sprzedawanych przez firmy produkujące suplementy (np. takiej za 100zł - hades hegemony)? prosiłbym o link jeśli to możliwe bo nie chcę kupić	25	2016-12-20 21:35
Sztuki Walki	Pierwsze rękawice bokserskie cześć. w niedziele zaczynam swój pierwszy trening boksu i szukam dla siebie rękawic. co jest obecnie najlepszym wyborem do powiedzmy 100zł? co oznaczają oznaczenia np. 12 oz, 16 oz, 18 oz? z góry dzięki za pomoc!	18	2016-11-24 00:12
Odżywki i suplementy	Co to jest? chodzi mi o preparat o nazwie pvl mutant test - co to jest? tzn. to jest zwykły booster testosteronu? nada się takie coś na masę i przyniesie jakieś realne korzyści, przyrosty? zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-11-11 01:00:29	3	2016-11-11 00:44
Odżywianie i Odchudzanie	Brak apetytu cześć! otóż jestem na masie od ~4 miesięcy, w tym czasie przybrałem 10kg. moja dieta była ustawiona na 3250kcal. niestety od jakiegoś miesiąca nie mogę po prostu się przemóc żeby nadal jeść takie ilości jedzenia, po prostu nie wchodzi. jakiś czas	7	2016-10-12 22:36
Sztuki Walki	Systema - rosyjski styl walki cześć. systema jest to rosyjski styl walki którym posługuje się m.in specnaz - tutaj przykład jak to wygląda: https://www.youtube.com/watch?v=hlarypbb0lc - strasznie zainteresował mnie ten styl, ale problem jest taki, że w polsce nie ma (albo są,	10	2016-09-30 01:01
Odżywki i suplementy	Co po kreatynie? za ok. tydzień kończę 80-dniowy cykl na mono. co mogę wrzucić zaraz po tym? moim celem jest masa. 17 lat, 80kg, 173cm. z góry dzięki :-)	1	2016-09-22 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Wartościowe i nie wartościowe jedzenie - pytanie cześć, zastanawia mnie jedna kwestia: załóżmy ze dana osoba ma dzienne zapotrzebowanie 3000kcal - na codzień ma bardzo dobrze rozpisana dietę na budowanie masy której się trzyma - powiedzmy 5 posiłków dziennie. ćwiczy oczywiście na siłowni.	2	2016-09-11 15:39
Odżywki i suplementy	Co to jest? cześć, ostatnio w jednym z popularniejszych sklepów z odżywkami (m-...) natknąłem się na puchę blackstone labs epi-cat. czy ktoś z was miał z tym do czynienia i może na dobrą sprawę powiedzieć mi co to jest i czy to w ogóle działa? ;) wg.	7	2016-09-06 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka - kilka pytań cześć. mam 17 lat, 173cm wzrostu, 75-76kg, rok stażu. masuje od lekko ponad dwóch miesięcy gdzie przytyłem już 7kg. suplementuje się mono dla dodatkowych efektów. mój problem polega na tym że strasznie się zalewam, a większość tych kilogramów	7	2016-09-04 13:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - dieta do oceny	2019-01-23 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - dieta do oceny	2019-01-22 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - dieta do oceny	2019-01-21 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - dieta do oceny	2019-01-21 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny	2017-06-13 00:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - stagancja - restart	2017-05-20 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - stagancja - restart	2017-05-19 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - stagancja - restart	2017-05-19 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - stagancja - restart	2017-05-19 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - stagancja - restart	2017-05-19 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - stagancja - restart	2017-05-19 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - stagancja - restart	2017-05-19 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - stagancja - restart	2017-05-15 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - stagancja - restart	2017-05-15 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - stagancja - restart	2017-05-15 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - stagancja - restart	2017-05-15 10:53
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - stagancja - restart	2017-05-15 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - stagancja - restart	2017-05-14 23:55
Trening dla początkujących	Docinka	2017-05-10 00:07
Trening dla początkujących	Docinka	2017-05-08 19:29
Zdrowie i Uroda	Cieplo zimny prysznic - jak zwiększyć odrponość?	2017-05-04 20:52
Zdrowie i Uroda	Krosty po goleniu wąsa	2017-05-04 00:35
Zdrowie i Uroda	Krosty po goleniu wąsa	2017-05-04 00:11
Zdrowie i Uroda	Krosty po goleniu wąsa	2017-05-04 00:00
Zdrowie i Uroda	Krosty po goleniu wąsa	2017-05-03 22:25
Zdrowie i Uroda	Krosty po goleniu wąsa	2017-05-03 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - stagancja - restart	2017-04-24 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - stagancja - restart	2017-04-24 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - stagancja - restart	2017-04-24 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - stagancja - restart	2017-04-24 22:48