SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kwasy tłuszczowe w mojej diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 698

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 490 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8294
Witam. proszę o radę dotyczącą kwasów tłuszczowych w mojej diecie.
mam dietę redukcyjną 2700 kcal.
jem
1,9g węgli na kg ciała
2,3g białka na kg ciała
1,4g tłuszczu na kg ciała
ważę 93 kg, 24 lata, facet, 184cm wzrostu.

skupiłem się tłuszczach (około 130g dziennie) - przeanalizowałem wszystkie produkty i wyliczyłem sobie ilość kwasów tłuszczowych nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych jakie jem wyszło tak:

nasycone koło 32g
jednonienasycone 33g
wielonienasycone 65g

taki stosunek jest wynikiem tego iż głównym źródłem tłuszczu w mojej diecie są orzechy włoskie.

poczytałem trochę, że taki stosunek nie jest odpowiedni. jak powinienem to zmienić? 1:1:1 ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130653
szczerze??? malo kto sie przejmuje stosunkiem 1:1:1

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 490 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8294
acha. chcę dopiąć na ostatni guzik tą dietę. szczerze mówiąc to moje efekty są trochę mało zadowalające i szukam błędów, dopracowuje szczegóły.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 490 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8294
poza tym come on :) jak można olewać rodzaj kwasów tłuszczowych. jaki sens będzie miała redukcyjna z przewagą kcal z tłuszczy jeśli będą one tylko nasycone
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
za duzo masz wielonienasyconych daj wiecej oliwy

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 241 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10074
come on skup sie na solidnych podstawach a nie martwieniem o stosunek tluszczy
wstaw diete i rozpisz trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 490 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8294
podstawy to już mam od dawna. dopinam teraz szczegóły.

dzięki za rade
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
i patrz na proporcje n3 do n6

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 241 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10074
przewaznie jezeli efekty nie sa zadowalajace to nie chodzi o szczegoly tylko podstawy. pokaz ta diete ,rozpisz trening
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Tutaj jest także racja złe proporcje kwasów tł i skutki z tym zwiazane wychodzą po jakimś czasie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Batony, po odchudzaniu

Następny temat

Ektomorfkik - 80kg - dieta

Wheya