SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Stagnacja na redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 379

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

23

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja

Waga

123

Wzrost

200

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

~20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Poza treningami raczej niska aktywność

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x trening silowy 5x5, 6x cardio (3x po treningu 20min, 3x w DNT 40min)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Dieta w zrzucie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 57 dni Na forum 57 dni Przeczytanych tematów 154
Cześć po dwóch miesiącach redukcji waga zeszła o 10 kg i stanęła w miejscu razem z obwodami. Proszę o pomoc jak to ruszyć na nowo.
Trening siłowy wykonuje 3x w tygodniu (5x5 piramida). Po treningu 20 min cardio. W DNT 3x cardio po 40 min.




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2611 Napisanych postów 50326 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339412
Od jakiego czasu masa ciała nie spada? Czy towarzyszy temu również brak spadku w obwodach?

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 57 dni Na forum 57 dni Przeczytanych tematów 154
W środę będzie dwa tygodnie. Z obwodów to tylko pas spadł o 2cm. Oczywiście każdego dnia wjeżdza minimum 500g warzyw, których nie wpisywałem do dziennika i około 100 kalorii z produktów typu ketchup, musztarda. W obrębie chudego mięsa oczywiście mieszam kurczak/indyk, a węgli ryż/makaron/ziemniaki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2611 Napisanych postów 50326 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339412
No to skoro w 2 tygodnie spadł Ci pas o 2cm, to nie ma jakiegokolwiek powodu by sądzić, że coś jest nie tak.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 57 dni Na forum 57 dni Przeczytanych tematów 154
To nie za mało przy takim zalaniu smalcem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2611 Napisanych postów 50326 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339412
Nie, nie za mało. Jest to normalny, prawidłowy spadek.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 57 dni Na forum 57 dni Przeczytanych tematów 154
Ok, dzięki, niepotrzebnie panikowałem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2611 Napisanych postów 50326 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 339412
Niestety, każdy by chciał "na szybko", a jak coś "hodowałeś" X lat, to od tak to sobie w kilka tygodni nie zniknie.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5873 Napisanych postów 74099 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 622637
Pozatym nie sugeruj się sama waga ciała , zmieniające się obwody będą lepszym wyznacznikiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3582 Napisanych postów 62088 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674338
Efekty bardzo dobre. Nic nie należy zmieniać.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 57 dni Na forum 57 dni Przeczytanych tematów 154
Odświeżam temat. Od dwóch tygodni nic nie ruszyło. Czy dobrym pomysłem będzie wejście na tydzień na 0 kaloryczne (około 3300 kalorii) i ponowne ucięcie do 2800 ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aplikacja mierząca kalorie z połączeniem pulsometru 24h

Masa