bartek.2000
Witam czy ćwiczenie takie jak unoszenie hantli na bok wykonywać w pull czy push czy tez można w tym i tym wykonywać to ćwiczenie
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
131
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2989
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6933
Napisanych postów
63331
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787777
Unoszenie hantli bokiem to bardzo popularne ćwiczenie na mięśnie naramienne, a konkretnie na ich boczny obszar.
Umiejscowienie unoszenia bokiem w planie treningowym sprawia niejednokrotnie problem. Nie ma takiego problemu gdy mamy trening dzielony, w którym wykonujemy ćwiczenia na konkretne partie mięśniowe. W takim przypadku jak wykonujemy trening mięśni naramiennych to jedno po drugim ćwiczenia są wykonane zgodnie z założeniami treningowymi.
Natomiast jeśli mamy trening push/pull wówczas pojawia się problem gdzie go włożyć. Z założenia unoszenie hantli bokiem jest ćwiczeniem pull i w tym planie powinno być umieszczone to ćwiczenie.
Jednak w praktyce bardzo często unoszenie bokiem jest umieszczane w planie push wespół z wyciskaniem nad głowę na barki, jak by się sztywno trzymać podziału to jest to błąd, ale bardzo fajnie się sprawdza to ćwiczenie w push jak uzupełnienie wyciskania nad głowę.
Większą uwagę należy jednak zwrócić na to aby nie wprowadzać zbyt szybko tego unoszenia do planu, a po drugie żeby pilnować techniki ćwiczenia i nie przesadzać z obciążeniem.
Polecamy również: 9 ćwiczeń na potężne barki
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-16 16:31:34
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6933
Napisanych postów
63331
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787777
bartek.2000Witam czy ćwiczenie takie jak unoszenie hantli na bok wykonywać w pull czy push czy tez można w tym i tym wykonywać to ćwiczenie
Generalnie jest to ćwiczenie pull, ale często go można znaleźć wciśnięte do dnia push gdzie mamy najczęściej w spółce z wyciskaniem sztangi.
...
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12168
Napisanych postów
162300
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243553
dokladnie, sporo osob robic wnosy w push, ja tez%) pomimo ze teoretycznie jest to blad
Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
131
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2989
A czy moge je robić w dniu push u w dniu pull ?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12168
Napisanych postów
162300
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243553
nie dyblowalbym, ale mozesz robic podciaganie w pull, a wznosy w push
Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6933
Napisanych postów
63331
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787777
bartek.2000A czy moge je robić w dniu push u w dniu pull ?
Daj w jednym dniu bo nie ma sensu ich powtarzać masz taką różnorodność ćwiczeń na barki, że na prawdę jest w czym wybierać.
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17742
Napisanych postów
133543
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467662
Daj tylk ow jednym po co dublować, w pull daj sobie na tył barków jak dajesz bok w push
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
