trening mięśni naramiennych ( barki )

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 111 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 791

1 Czy jeśli ból mięśni na drugi dzień jest słaby to można powiedzieć że trening był zbyt mało intensywny ?

2 Ile serii powinna wykonać osoba średnio zaawansowana w treningu barków ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Z białkiem SZTOS łatwiej zdobędziesz prawdziwie SZTOS formę!

16 porcji w opakowaniu, w tym 19g białka w 1 porcji!

Sprawdź

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12063

ja np nigdy nie mam zawkasu na barkach a nie uwazam zeby trening byl slaby skoro fajnie rosna. myske ze 12-14 :)

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

Bodyjob

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 258 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1363

Ja również na barkach nigdy nie miałem zakwasów , a treningi ciężkie są

...

BUILDstyle

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 111 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 791

ups , to ja chyba dzisiaj nie jestem pewien czy do 12 serii dojechałem , najgorzej mi wychodzi trening barków , wszystko jest spoko ale z barkami mam problem , te mięśnie mi trudno wyczuć

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12063

moze technika kuleje albo cos :) mozesz tez sprobowac z wieksza iloscia powt np 20

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 383 Napisanych postów 37476 Wiek 3 lata Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 126440

BUILDstyle
1 Czy jeśli ból mięśni na drugi dzień jest słaby to można powiedzieć że trening był zbyt mało intensywny ?

2 Ile serii powinna wykonać osoba średnio zaawansowana w treningu barków ?

taaaak.... jak możesz wogóle poruszyć rękoma to trening był słabiutki

trzeba wykonywać tyle ile potrzeba dla danej osoby, cyklu, rodzaju treningu itp...
myślę, ze jak Tobie to wystarczy około czterech serii po 8-15 powt. na każdy z aktonów.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Zielin

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 4191 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44168

u mnie na barki dobrze działają drop-sety

...

BUILDstyle

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 111 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 791

chyba nie jest źle chłopaki , czuje dzisiaj ból po wczorajszym treningu

...

BUILDstyle

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 111 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 791

Zielin , używam zawsze drop setów , to właśnie mój sposób na spompowanie mięśni , Drop seta robie prawie zawsze gdy zrobię serie z największym obciążeniem na jakąś partię , to zmieniam ciężar na taki jaki używałem w rozgrzewce i dobijam...

...