Przeładowany plan Push Pull Legs

Hej, trenuje na poważnie od 10 miesięcy. Podany niżej plan treningowy zacząłem stosować około miesiąc temu. Po jakimś czasie zacząłem odczuwać zmęczenie i brak progresu, więc zrobiłem deload, myśląc że to przez te 10 miesięcy trenowania bez przerwy, oraz zwiększyłem nadwyżkę kaloryczną dla pewności. Po powrocie z deloadu przez 3 tygodnie było okej, lecz teraz znowu progres zaczyna spadać, jestem ociężały, a treningi to męczarnia. Dodam że trenuje dość ciężko i większość serii robię do upadku mięśniowego. Ktoś doświadczony może coś podpowie?
Trenuje na zasadzie Push/Pull/Legs/Push/Pull/Legs i tak w kółko.

Push:
Wyciskanie leżąc 4x6-8
Wyciskanie żołnierskie 4x6-8
Wyciskanie na ławce dodatniej 4x8-12
Wznosy bokiem 4x8-12
Dipy z ciężarem 3x8-12
Skullcrashers 3x8-12

Pull:
Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-12
Podciąganie nachwytem 3x8-12
Uginanie ramion z hantlami 3x8-12
Y-raise 3x8-12
Concentration curls 3x8-12
Wznosy ramion w opadzie tułowia 3x8-12

Legs:
Goblet squat 3x8-12
Unoszenie bioder ze sztangą w oparciu o ławeczkę 3x8-12
Przysiad bułgarski z hantlami 3x8-12
Wspięcia na palcach 3x10-15

Witaj,
podaj dane o Tobie. Może czas odpocząć i po porostu zacząć delikatniej. Wprowadzać okresy lżejszych treningów. Do tego trzeba podchodzić z głową. Nie da się niestety w nieskończoność cisnąć na maksa.

Planuj deload ja robię co 5/6 tydzień jeden tydzień -50% objętości i lecę dalej albo zmieniam priorytet np zamiast klatki katuje OHP to samo z plecami i nogami później wracam do tego co robiłem na początku.
Możesz też się bawić ze zmianą strategi kilka tygodni trening siłowy później kilka tygodni trening bardziej na hipertrofie jest tak jak Gregu napisał nie da się lecieć na maksa zwłaszcza robiąc to samo

Witaj.
4 tygodnie i deload?
troche krotko, wiec gdzies zapewne jest blad.
Byc moze za duza intensywnosc, zbyt duza objetosc l;ub gdzies po drodze robis zcos nie tak>
jak kwestia odżywiania? jak kwestia snu i regeneracji?
Wszystko jest dograne i ok?

patrzac na sam plan, nie wyglada on zbyt przeladowany, jest to dosc standardowe rozwiazanie.
problemem jest to, ze nie robisz sobie dni wolnych.
push/pull wolne legs wolne push/pull wolne, legs, wolne itd
w mojej opinii tak to powinno wygladac. codziennie nikt nie trenuje, jeżeli chodzi o kulturystyke