SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki

  • Pompki są popularnym ćwiczeniem wzmacniającym górną cześć naszego ciała. Wiele osób wykonuje pompki w domu, jako element treningu kalistenicznego (bazującego jedynie na masie ciała), co obecnymi czasy jest bardzo zrozumiałe. W Internecie spotkać możemy wiele popularnych tematów dotyczących wykonywania pompek codziennie. Zazwyczaj jest to ustalona [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19731 Data: 4/1/2021 4:19:04 PM Ocena: 0
  • Jak robić pompki?

    Artykuł
    Trening

    [...] Podsumowanie Pompki są bardzo ciekawym ćwiczeniem, które może nam pomóc rozwijać zarówno naszą sprawność, jak i również budować sylwetkę. Co więcej, warianty takie jak pompki na rękach, w pozycji planche czy nadgarstkach są bardzo spektakularne, przez co często wykonuje się je w sportach takich jak Street Workout. Nawet jeżeli dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11556 Data: 10/19/2017 10:24:06 AM Ocena: 5
  • [...] metod jak: powtórzenia negatywne wykorzystanie pomocy partnera treningowego wykorzystanie gumy oporowej praca nad wzmocnieniem mięśni piersiowych i tricepsów poprzez ćwiczenia alternatywne jak odwrotne pompki, pompki klasyczne na podwyższeniu skrócenie zakresu wykonywanego ruchu, jednak tego typu działanie nie posiada znamion funkcjonalnych

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 22349 Data: 8/11/2017 9:22:31 AM Ocena: 5
  • Kobiety zazwyczaj mają problemy z wykonaniem klasycznej pompki, która wymaga od osoby trenującej pewnych nakładów siły, umożliwiającej wypchnięcie znacznej części masy własnego ciała. Wykonywanie pompek przez kobiety jest jednak możliwe i nie musimy porzucać pomysłu wykorzystania tego typu ćwiczenia w planie treningowym. Na pomoc przychodzi wersja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9347 Data: 5/28/2017 9:52:31 AM Ocena: 5
  • [...] leżąc należy do głównych ćwiczeń wykorzystywanych w treningu siłowym. Alternatywą dla niego może być wykonywanie pompek, czyli uginania ramion w podporze przodem. Czy pompki mogą zastąpić wyciskanie sztangi leżąc? Wg modnej metodyki „treningu ulicznego”, jest to możliwe. Również z badań Rolanda van den Tillaar’a wynika, iż tak. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11363 Data: 11/14/2019 12:19:11 PM Ocena: 4.33
  • Trening kalisteniczny charakteryzuje się tym, że osoby trenujące bazują głównie na własnej masie ciała, jako obciążeniu treningowym. Oznacza to, że czasem trzeba modyfikować ćwiczenia podstawowe w taki sposób, aby ich wykonanie było utrudnione i stawiało wymagania przed osobą trenującą. Jednym z tego typu ćwiczeń jest pompka w wersji marynarskiej. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10767 Data: 6/3/2017 10:04:11 PM Ocena: 5
  • Wykonywanie popularnego ćwiczenia kalistenicznego, jakim są pompki, jest wyznacznikiem tężyzny fizycznej, wytrzymałości i sprawności ciała. Dość często pompki są przedmiotem oceny formy, np. w siłach mundurowych czy sprawności na kierunkach studiów typu wychowanie fizyczne. Jednak dość często też bywają one przedmiotem frustracji z tego względu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9033 Data: 3/7/2019 12:25:08 PM Ocena: 4.33
  • [...] treningu siłowego proponuje nam wiele wariantów ćwiczeń, jeżeli chodzi o rozbudowę tricepsów. Dwa koronne ćwiczenia, to wyciskanie sztangi w leżeniu w chwycie wąskim oraz pompki na poręczach, nazywane również dipsami. Pozostaje pytanie, które z ćwiczeń jest skuteczniejsze? Czy jesteśmy w stanie wybrać faworyta? Pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6225 Data: 1/30/2020 4:43:45 PM Ocena: 5
  • [...] w rękach dobrego trenera mogą być doskonałym narzędziem diagnostycznym, które wskaże większość problemów ze stabilizacją ciała, jak i brakami w sile mięśniowej. Mało tego, pompki mogą być również przydatnym elementem poprawiającym postawę ciała, który możemy wykorzystać w eliminowaniu wad górnej części grzbietu. Mówiąc o wadzie postaw, mam na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6910 Data: 4/11/2020 10:13:17 AM Ocena: 5
  • [...] i wielkością mięśni. Plan treningowy powinien być zasobny w szereg ćwiczeń, które mocno rozciągają głównie biodra i wzmacniają mięśnie core. Jednym z tego typu ćwiczeń są pompki typu spider-man, które wykorzystywane są w planach mobilizacyjnych bioder. Ćwiczenie prezentuje: Sebastian Szmyt - wielokrotny Mistrz Polski w kulturystyce, podwójny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 10/24/2018 11:59:14 AM Ocena: 4.43
  • [...] posiada pewne ograniczenia, jeżeli chodzi o rozwój sylwetki, a jednym z nich jest np. kształtowanie mięśni piersiowych w ich górnej części. Jednak jest na to pewien sposób - pompki w wersji koreańskiej, która wykorzystuje górny akton mięśnia piersiowego. Badanie Naukowcy z Uniwersytetu Inje w Korei Południowej zbadali zagadnienie, aby dostarczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9317 Data: 7/14/2019 9:17:04 AM Ocena: 5
  • Pompki na poręczach w wersji "na klate"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Chest dips z angielskiego. Jaka jest tak naprawde poprawna technika? Zawsze robiłem to ćw na triceps, standardowo pionowa pozycja, nogi ugiete, jednak chciałbym zacząć je robić na klatke jako główne ćwiczenie. Poszukałem na necie filmy z techniką i opisy, i wszędzi pisze żeby sie po prostu pochylić (jakby to takie proste było) a nogi mają być [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 17027 Data: 6/7/2010 5:03:46 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomocy, nie moge wykonać ANI JEDNEJ pompki?!

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Chodze do 1 klsy gim i mam wielki problem. Nie moge wykonać ani jednej pompki. Mam to od niepamiętnych czasów, że w popkach byłem najgorszy. Po prstu gdy zaczynam je robić to zaczyna mnie boleć cała klatka piersiowa i barki. Jakby miały pęknąć. A taki słaby i bez formy nie jestem. Moja matka, pracuje w szpitalu i się jej zapytałem jakie mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2008 7:16:28 PM Liczba szacunów: 36
  • Witam. Mam 15 lat, 57kg wagi i 168cm wzrostu. Nie mam za dużo czasu na ćwiczenia i chciałem się zapytać czy jak będę wykonywał 5 razy w tygodniu lub codziennie, brzuszki, pompki i przysiady raz dziennie seriami (tyle ile dam radę) i jakieś podnoszenie hantli (głównie zależy mi na bicepsie i przedramieniu). Przyniesie to jakiś efekt? Nie spodziewam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2011 10:22:20 PM Liczba szacunów: 14
  • Pompki na poręczach - na klatke ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    tak, tak pompki na poręczach to głównie triceps ale wiem że można to ćwiczenie skierować bardziej na ćwiczenie klatki, a mianowicie poprzez odpowiednie ustawienie rączek wiem że normalne poręcze (chodzi mi o takie z rączkami ustawionymi równolegle) to głównie triceps, ale ustawienie tych rączek bardziej na zewnątrz (coś w kształcie litery U czy V) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2006 9:26:43 AM Liczba szacunów: 6
  • ile razy w tyg pompki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Siema, wiem ,że temat pompek przewija się bez przerwy, ale przeglądając tematy, nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi, jak często należy robić pompki. Ja np mam taki plan 6 serii z minutowymi przerwami na taboretach, kazda seria do załamania, od 4 serii nogi mam 30 cm wyzej niż resztę Chciałem robić 4 dni treningu i 1 dzien przerwy, ale jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2007 9:41:14 PM Liczba szacunów: 6
  • [...] zimno to prawie mam normalne suty. Wiem że jak wyrobie sobie klate to niebedzie tego aż tak widać (zresztą gdzies na sfd mi tak pisali że mam pakować na klate) ale czy same pompki sprawią że będe miał umięśnioną klate przez co suty zanikną? Bo po całym dniu pracy nie mam czasu i ochoty na siłownie. Czy to coś pomoże? Jesli tak to w jakich [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2008 9:21:58 PM Liczba szacunów: 7
  • Pompki,ile seri i po ile

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Ostatnio zaczolem robic pompki(keidys juz robilem ,ale to po 40 na wieczor i tyle....teraz podsedlem do tego barrdziej "zawodowow" i mam pytanie robie je 3 razy w tygodniu po 30 razy 5 seri i lepiej robic tak czy np w pon 30 razy po 5 seri w srode po 20popek i 8-9 seri i w piatek np po 20 i 8-9 seri?Lepiej robic tak jak robei czy tak jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2010 3:10:15 PM Liczba szacunów: 5
  • Codzienne pompki ?? opłaca się ?? przetrenowanie ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Siemka Pytanie jak w tytule... od kilku dni robie codziennie pomki wieczorem. Taki mini trening wieczorny aby lepiej spać. Tj. robie 5x 20 pompek normalnych w odtepach poniżej jednej minuty. Powoli zacne zwiekszac ilość pompek, serii i w końcu zmniejszać czas pomiedzy seriami. Czy taki trening można wykonywać codziennie >?? czy lepije robic jeden [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2005 10:34:22 PM Liczba szacunów: 4
  • podciaganie(drazek) i pompki

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Mam pytanie takie: Czy podciagajac sie na drazku i robiac pompki moge poprawic wyglad(rozmiary),sile rak i klatki? Ile robic powtorzen.... Robie 10(odstepy 1-2min) x 15 pompek Podciagam sie 10(1-2min) x 6 lub 7 podciagniec {max zrobie 50 pompek, 13-14 podciagniec} Czy obwiesic sie jakimis obciaznikami? Za informacje z gory dziekuje :))

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2002 8:41:14 PM Liczba szacunów: 3