DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm

Panie Janie - dziękuję. Teraz muszę w drugą stronę, przybrać co nie co, ale tym razem wolałbym mięśnie :)

Kalik - a, zawsze się gdzieś wpiszę, cholera.... ;)

Przyszły nowe płetwy - zarąbiste i leciutkie. Dodatkowo aura nadmorska.

oskalpowali jakiegos biednego ELFA z uszu

Tak jak Kebul zauważył, trochę nietypowe te płetwy, ale przetestowane - i są super. Dają do szybkości, nie obciążają stawu skokowego - dla mnie petarda. Bardzo polecam.

Z tygodnia - standardowo, 2 treningi pływackie, jakiś tam trenażer + plus bieganie, na które do połowy lutego kładę nacisk ze względu na TUT 65 km. Poniżej wklejam zrzuty ( za wyjątkiem drobnych 2,3 km truchtań przed spaniem ) - do końca roku oprócz akcentów szybkościowych tłuczenie kilometrów w drugiej strefie, czyli tak jak nigdy nie biegałem. Ciężkie to bieganie, co chwila muszę zwalniać. Obiecałem jednak sobie, że nauczę się biegać w tą zimę i taki mam zamiar. Słucham trenera, pracuję nad techniką, buduję bazę. Zobaczymy, co to da.

W weekend wpadły 2 x 20 km, weekend lekkie rozbiegania. Frustrujące tempo, ale będzie szybciej.

Masz jakieś określone wartości max tętna, w których ciągle jesteś w strefie tlenowej, czy tak ci trener kazał? Pamiętam, że kiedyś robiłeś badania wydolnosciowe. Nie trzeba powtórki?

Takie bieganie na pewno zwróci ci na wiosnę :)

Tak, Kalik - mam nie przekraczać 145 bpm podczas spokojnych rozbiegań. 165 bpm nie powinienem przekraczać podczas biegów na tempo.

Powtórkę z badań będę mieć robioną, teraz już nie na bieżni, ale w terenie.

Jak w zeszłym roku byłeś jak Rocky trenujący spontanicznie w tajdze, tak w tym jak Ivan Drago-jak po sznurku.

Nie zaszkodzi i zwróci się na wiosnę.

No to mnie Rafał zmartwiłeś - wiemy, jak skończył Ivan. Chyba pora obudzić Rockiego ;)

Z pewnych względów Brigitte Nielsen>Talia Shire.
Nie narzekaj ;)

Zdecydowanie Nielsen :)