DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

shadow78
Ajronmen - dzięki za rozpiskę treningów, jutro zaczynam:)

Spawareczka - no właśnie, z jednej strony te Salomony genialnie trzymają stopę na błocie, kamieniach, etc. - z drugiej - tego komfortu ciut brakuje. ( po pierwszych 20 km w nich miałem czarny palec - taki jest do dzisiaj ).

Mam kłopot w takim razie - jakie buty nadają się i w Beskidy, i na asfalt? W tym maratonie jest jednak trochę asfaltu...

Akurat Salomony z serii WINGS ( miałam 3 modele) sa jedynymi butami, które jeszcze nie zrobiły mi krzywdy:) Choć faktem jest, ze są sztywne, ale już do tego przywykłam i często mi tego trzymania brakuje. Męczę się przeokrutnie na asfalcie (na dłuższych odcinkach), ale kiedy tylko wpadnę w las lub góry, buty wrecz komponują się z podłożem.
Wielu znajomych zachwala INOV-8, czy amerykańskie Brooksy, moimi zapasowymi butami są te, w których rozdziewiczałam góry - Adidas Kanadian tr 5 gtx - mój pierwszy model z goretexem - rewelacyjny na jesień i zimę, fajnie trzyma, jest dość toporny, ale idzie po asfalcie i nawet na lekko przylodzonej nawierzchni robi robotę. Adidas Kanadian tr 6 - juz bez goretexu ( miałam już 2 pary - robią mi za treningówki) - można je nabyć do 200 zł (jak dobrze poszukasz) - czyli relatywnie tanio, ale lepiej byłoby, żebyś zrobił przymiarkę w sklepie sportowym, jeśli masz zamiar kupować w sieci. Latam na nich wszytskie treningi, których nie robię w górach. Jeśli już zakupisz coś nowego, testuj sporo na zbiegach. Po Maratonie Beskidy można zaczernić sobie wszytskie paznokcie, jeśli wybór nie bedzie trafiony. W zasadzie taka jest cena, jaką płaci się za ultra, ale 5-7 h biegu nie powinno tak masakrować:)

Panowie powyżej ostrzegają Cię przed zbieganiem - fakt, to jeden z bardziej kontuzyjnych elementów biegu, ale jeśli pooglądasz filmiki z najlepszymi, popracujesz nad techniką, na zbiegu możesz sporo zyskać. Byle nie gnać na łeb na szyję, bo zapieczone czwórki nie pociągną Cię na Golgote:) ( chociaż akurat ten bieg ma tylko jeden garb, wiec aż korci, zeby puścić się ze Skrzycznego ile sił w kopytkach:) ).

" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.

Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."

http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Od przedwczoraj oblatuję salomony speedcrossy 3 - i fakt: trzymają na górkach niesamowicie. Po płaskim dziwne uczucie. Balem się, że będą wąskie, ale jest ok. I tak fart, że otworzył się w ZG sklep, że mogłem przymierzyć na żywca - z kopytem 48 kupowanie w necie to wyzwanie ;) Na długie asfalty w Beskidach raczej się nie nadają.

Może Asics Gel FujiAttack 4? na www.runshop.pl jest teraz przecena. Jaką masz stopę?

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

W Speedcrosca szybko idzie podeszwa:) Lepiej udeptywać miękkie tereny z szacunku dla obuwia:)

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Spawareczk
W Speedcrosca szybko idzie podeszwa:) Lepiej udeptywać miękkie tereny z szacunku dla obuwia:)

hehe, tak słyszałem ;) do lasu mam 500 metrów asfaltem, a i tak bolało ;)

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Spawareczka - masz może jakieś linki, ulubione filmiki, które oglądasz na youtube? Lub nazwiska? Chciałbym popatrzeć edukacyjnie, jak piszesz, na techniki zbiegów... W Sal. Wings xt 3 faktycznie jakoś dziwnie na asfalcie. Z drugiej strony - zaczyna mi się robić wygodnie w nich powoli... Zerknę na ten model adidasa, w których biegasz przy okazji wizyty w sklepie.

Ajronmen - moje kopyto - w asicsach 46,5, w tych salomonach 47.5, z tym że lewa stopa chyba ciut większa:)

Może uda mi się tak stępić bieżnik przed ew. maratonem, żeby dało się w nim biegać i po asfalcie, i po górkach

Muszę też zmienić podejście... jak biegam po lesie i po górkach, to nadal ciągle patrzę na zegarek, jakie tempo, etc. Takie głupie ściganie się z samym sobą, zamiast trzymania się planu treningowego. Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu 50 minut. A wiem od Was, że powinienem biegać dłużej, na niższym tempie. Rozgrzeszam się tylko tym, że dłuższe wybieganie w weekend dopiero...

This is the best deal you can get.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Ci ludzie biegają jak cholerne, górskie kozice:

Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-08-20 12:54:00

This is the best deal you can get.

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

shadow78

Muszę też zmienić podejście... jak biegam po lesie i po górkach, to nadal ciągle patrzę na zegarek, jakie tempo, etc. Takie głupie ściganie się z samym sobą, zamiast trzymania się planu treningowego. Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu 50 minut. A wiem od Was, że powinienem biegać dłużej, na niższym tempie. Rozgrzeszam się tylko tym, że dłuższe wybieganie w weekend dopiero...

Hii Hii.. patrz sobie, patrz:) Dystans i przewyższenia i tak Cię spacyfikują. Na treningu leć na wysokich obrotach, to start mniej Cię zmęczy. W górach masz podejscia, gdzie puls szybuje w kosmos, musisz być przygotowany na to, ze pikawa ściśnie gardło. Brzdękolenie pulsometrów zawsze słychyć przez pierwszą godzinę biegu górskiego. Im dalej w las, tym więcej osób przestaje korzystać z ustrojstwa.
Na długim wybieganiu się "wyczilałtujesz", w tygodniu pracujesz nad innymi parametrami.

Podeślę coś wieczorem z domu ( w pracy mam YT zablokowane). Jeśli podglądać, to najlepszych: Kilian Jornet, Tony Krupicka, Marcin Świerc, Paweł Dybek, mniej utytuowana, ale lejąca w górach większosć facetów - Ewa Majer. Majerową oglądałam niekednokrotnie na żywo - ma kobita jaja i technikę na zbiegach. Co do reszty - filmików jest w sieci mnogo. warto zwrócić uwagę na korpus, pracę rąk, sposób stawiania stopy, przenoszenie ciężaru ciała, a nie atakowanie z impetem piętami w podłoże i przerzucanie całej pracy na stawy. Już o tym kiedyś pisałam, po zbiegach predzej powinny boleć mięśnie korpusu niż kolana! Techniczne zbieganie jest mniej kontuzyjne niż turlanie się z góry z rezerwą i pozwala na budowanie przewagi nad rywalami. Przecie to na zbiegach właśnie się wygrywa:)

warto również podglądać filmiki, które wrzucają różne teamy Salomona, czy Buffa - fakt, lata pracy by tak latać, ale .... podglądać i próbować nikt nie zabroni:)

Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-08-20 12:57:51

...

ajronmen

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681

Spawareczk
shadow78

Muszę też zmienić podejście... jak biegam po lesie i po górkach, to nadal ciągle patrzę na zegarek, jakie tempo, etc. Takie głupie ściganie się z samym sobą, zamiast trzymania się planu treningowego. Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu 50 minut. A wiem od Was, że powinienem biegać dłużej, na niższym tempie. Rozgrzeszam się tylko tym, że dłuższe wybieganie w weekend dopiero...

Na długim wybieganiu się "wyczilałtujesz", w tygodniu pracujesz nad innymi parametrami.

Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-08-20 12:57:51

dokładnie
wstaw sobie pomiędzy poniedziałkiem a piątkiem miniumum dwa, a jak dasz radę to trzy trening: jeden to na pewno podbiegi, a drugi to interwały, jako trzeci mogą być skipy / przebieżki / fartlek. Ja lubię zrobić sobie w sobotę długie wybieganie, coś pod półmaraton obecnie, a w niedzielę dychę tak, żeby mięśnie rozgrzać. Nie zwiększaj objętości raptownie, tylko o 10 - 15% tygodniowo. Gdy zaczyna coś boleć, od razu reaguj i nie próbuj "rozbiegać" problemu. Przy górkach mogą Cie zacząć piszczele bolec, ja polecam te ćwiczenia:
http://treningbiegacza.pl/bol-piszczeli-najczestszy-problem-biegacza

Ode mnie tyle, Spawareczka może dorzuci coś więcej, bo doświadczeniem mnie zdecydowanie przerasta :)

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Ajronmen: dzięki Wam mam rozpisany trening. To duża pomoc, dziękuję.
Z piszczelami do tej pory nie miałem nigdy problemów, na półmaratonie nawet nie zaczęły boleć. Jedyne, co mi doskwiera, to czasami lekki ból lewej podeszwy stopy - pośrodku, ale biegać można:)

Spawareczka: dzięki za nazwiska i wieczorne przesłanie linków do filmów. Super!

This is the best deal you can get.

...

riv-ger

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3 Wiek 46 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 59

Dzień Dobry.Mam pytanie.Skąd u Gościa który dystans 21 km jest w stanie co najwyżej przejść troszeczkę szybszym tempem takie parcie na Maraton Górski?Czy to ma jakieś powiązanie z dietą Scotta Jurka i Rich Rolla?Z pozoru fajny koleś bierze się za sport.Trafia na forum pełne sympatycznych i wartościowych ludzi pokroju xzaara , spawareczki czy elokwentnego i oczytanego magora.Po 2 miesiącach porywa się na półmaraton i wynik który osiąga powinien skłaniać ku refleksji że jeszcze długo długo nie... cytując klasyka.:) Aż tu nagle Maraton i to górski.Skąd takie parcie na to górskie bieganie u kolegi który absolutnie nie nadaje się nawet na płaską połówkę.Sorry nic do Ciebie nie mam ale 2:30 to szybki marsz.Skąd takie parcie na górski?Zrozumiałbym xzaara/ronina czy heinza - kolesi którzy swoje osiągneli na płaskim.Ale Shadow ze zdjęciem profilowym Rockiego? Panowie i Panie nie profanujmy biegów górskich!Miejmy litość dla wolontariuszy - oby stali jak najkrócej na trasie.Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat