shadow78
Dzięki, Panowie, będę działać :)
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
...
Napisał(a)
arebie
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
118
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7879
Lepsza będzie mieszanina gazów szlachetnych azot + tlen 
psy służą wilki są wolne
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
arebieLepsza będzie mieszanina gazów szlachetnych azot + tlen
W głowie mi mieszacie i się nabijacie:) Może helem jeszcze ?
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
ajronmen
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
1142
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8681
Generalnie ja w takich wypadkach wymieniam całą dętkę. I tak się starzeją, po jakimś czasie warto choćby z tego powodu wymienić. Polecam jakiś zestaw naprawczy, typu dwie łyżki do opon, klej i łatki, mała pompka i właśnie zapasowa dętka. Do tego gumowe rękawiczki cienkie, żeby się nie brudzić przy tym. I krótki instruktaż w jakimś sklepie rowerowym ;)
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html
"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)
"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)
...
Napisał(a)
xzaar77
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Najlepiej w takich wypadkach miec z soba Marcela pod reka ;) Osobiscie bardzo powaznie rozwazam przejscie na szytki, bo chyba i tak w nerwach detki w zawodach nie wymienie bez rzucania kolem o ziemie ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
Dzięki, Panowie.
Muszę najwyraźniej zrobić zakupy ( zestaw narzędzi rowerowych ) i dokształcić się - nawet nie wiem, po jakiemu do mnie czasami piszecie. Szytka? Skorzystałem z googla, raczej nie dam rady tego zamontować u siebie... Nic to, Wasze podpowiedzi zanotowałem i jadę do rowerowego w najbliższym czasie.
Dziś relatywnie cieplej niż ostatnio. -12C, więc dłuższe wybieganie. Chciałbym móc takie tempo trzymać przez kolejne 10 km, niestety, na razie, poza zasięgiem:(
Muszę najwyraźniej zrobić zakupy ( zestaw narzędzi rowerowych ) i dokształcić się - nawet nie wiem, po jakiemu do mnie czasami piszecie. Szytka? Skorzystałem z googla, raczej nie dam rady tego zamontować u siebie... Nic to, Wasze podpowiedzi zanotowałem i jadę do rowerowego w najbliższym czasie.
Dziś relatywnie cieplej niż ostatnio. -12C, więc dłuższe wybieganie. Chciałbym móc takie tempo trzymać przez kolejne 10 km, niestety, na razie, poza zasięgiem:(
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
heinz
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
551
Wiek
50 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26561
Polecam ponownie Lennard Zinn: Zinn i sztuka serwisowania roweru górskiego.
Dlaczego górskiego? Bo bardziej uniwersalne treści zawiera dotyczące również szosówek, w druga stronę w przypadku Twojego wehikułu już to nie działa.
Jest pełno rysunków, poczynając od wskazania gdzie jest przód a gdzie tył [joke] i co to jest sztyca.
Ja sam niczego skomplikowanego przy rowerze nie robię, ale poradzenie sobie z flakiem to taka jakby podstawowa, konieczna umiejętność ...
Damę można uratować...
Nie wiem jak Cię przekonać :)
Pozdrawiam-ładnie nabiegane
Dlaczego górskiego? Bo bardziej uniwersalne treści zawiera dotyczące również szosówek, w druga stronę w przypadku Twojego wehikułu już to nie działa.
Jest pełno rysunków, poczynając od wskazania gdzie jest przód a gdzie tył [joke] i co to jest sztyca.
Ja sam niczego skomplikowanego przy rowerze nie robię, ale poradzenie sobie z flakiem to taka jakby podstawowa, konieczna umiejętność ...
Damę można uratować...
Nie wiem jak Cię przekonać :)
Pozdrawiam-ładnie nabiegane
1
03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
Dzięki piękne, zamówiłem :)
Co do biegania - myślę ciągle o tym półmaratonie trailowym w Łebie - trochę po wydmach, trochę po plaży, trochę po lesie - nudno tak ciągle biegać bez żadnego startu:)
Co do biegania - myślę ciągle o tym półmaratonie trailowym w Łebie - trochę po wydmach, trochę po plaży, trochę po lesie - nudno tak ciągle biegać bez żadnego startu:)
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Na 21 kilometrow bedziesz sie do Leby fatygowal ? ;)
1
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Ronin78
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Shadow to Ty nabiegałeś czy dałeś komuś endo i misje do zrobienia? 
Ładnie, bardzo ładnie.
Ładnie, bardzo ładnie.
1
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Poprzedni temat
DT nadine , pół roku str.26
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- ...
- 435
-
Następny temat
mam problem z dieta POMOCY
