DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm - Forum SFD

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12124 Napisanych postów 30540 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130978

Być może będzie nawet skuteczniej wykorzystany - zanim trafi do jelit to w ustach zostanie pięknie nasączony ślinami co będzie sprzyjać lepszemu trawieniu i powstaniu większej energii z niego.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

O tym nie pomyślałem :)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Ron, w Lidlu jest zaj**iste pieczywo. Od jakiegoś czasu jestem "gluten free" i nie spożywam, ale pamiętam ten smak :) Ba, nawet z masłem smak pamiętam... bajka!

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Heh w Lidlu to raczej nie jest pieczywo ;) piekarnia z tradycjami i krojone na miejscu - to jeszcze przypomina chleb ;) był czas że Monika miała robić ale jakoś nic z tego nie wyszło.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Wrzucam zaległe wypiski za ostatnie 4 dni, wyglądało to tak:

piątek - pływanie z teamem, basen, wieczorem krótka przebieżka 5 km
sobota - trening rowerowy, 40 km
niedziela - przebieżka z Żonką i psem po lesie, wolne spokojne wybieganie
poniedziałek, dziś - pływanie z teamem, basem, wieczorem bieg po lesie 12,5 km

Uprzedzając nagany, jutro będzie znowu rower i w czwartek lub piątek też.

This is the best deal you can get.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

cd.

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Haha jakie nagany, to raczej kierunkowskazy, czy korzystasz czy nie Twoja wola :) czas nas ogranicza i tu widzę też nieraz problen, ale wiesz, dystans połówki powinieneś pyknąć, nawet z ciekawości :)

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Pyknąć spróbuję, jak wyjdzie - zobaczymy. Pewnie tak, jak będę przygotowany, bo inaczej nie może

Nagany, kierunkowskazy - jeden pies dla mnie, wszystko czytam tak samo, czyli jako życzliwe rady. Gdyby nie Wy, nie kupiłbym tych cholernych spd'ków i nie miałbym takiej motywacji do treningów rowerowych, jeszcze się nie wkręciłem.

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Jak są SPDki to tylko nabić 8 atm w koła i jechać :)

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Treningi postępują prawie zgodnie z planem. We wtorek wypadł rower - będzie dzisiaj w dalszej części dnia. W końcu umówiłem się na trening z Bartkiem Banachem - chcę, żeby przejechał się ze mną ze 2, 3 kółka po pętli Reja i dał mi wskazówki, popatrzył, co robię źle, ustawił jakieś zaczątki techniki. Bardzo chciałbym polubić treningi rowerowe. Na razie to mus.

W środę za to pełen wypas. Openwater team'owy w Gdyni, w akwenie startowym sierpniowej herby, lekkie 2,3 km. Lekkie, bo fala nie pozwalała na jakieś szaleństwa, trudno się nawigowało, trudno się płynęło. Potem prysznic w hotelu nadmorskim, elegancka szamka wegańska i wykład o kontuzjach w triathlonie przez kumatego fizjo.

Na koniec wpadli ludzie z zarządu torusa ( firmy, która sponsoruje nasz team ) i obradowaliśmy nad tym, czego jeszcze my potrzebujemy od nich, a czego oni chcieli by od nas. Dobre jest to, że w przyszłym roku będą zgrupowania wyjazdowe ( m.in. Lanzarotte ), a póki co - mam obiecany klubowy strój startowy na Gdynię. Trochę mi wstyd, że nie wykręcę dobrego czasu dla klubu, ale... mówią mi, żeby się schillował. Kilka deserków z tapioką i malinami ukoiło moje nerwy ;)

Wczoraj ciężkie bieganie - nie ze względu na dystans czy czas - te parametry standardowe, zwykle byłby to normalny bieg, ale wczoraj przygrzało trochę - 31 stopni i zero wiatru. Odzwyczaiłem się od biegania w upale, trzeba się znowu przetrzeć ze słonkiem. Dobra, lecę na basen.