DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm

shadow78

Piszecie czasem, że mało przepisów u mnie - to na osłodę wszystkiego - tofurnik. Właśnie zajadam i jest pychotka:)
Przepis jest tutaj: przepis .

A ja już myślałem, że tak wyglądał Twój tofurnik i chciałem chwalić za profesjonalny wygląd!
Pochwalę więc za narobienie apetytu!

Gapa byłem i nie zauważyłem napisu na foto - chyba głodny byłem!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-08 21:17:03

Dzisiaj w roli głównej FBW feat. Marcin vel Xzaar:)

Jeszcze raz wielkie dzięki za spotkanie - piszę się na kolejny wyścig wioślarski i całą resztę. Poniżej zrzut, a ja zmykam do pracy.

Po treningu z Marcinem po raz pierwszy od 13 dni robię sobie dzisiaj dzień bez treningu:)

Obstawiam intensywne zakwasy, bylo ciezkie wyciskanie lezac i stojac, a jump box i wioslo zrobily swoje ;) Fajne warunki, ale juz na chlodno oceniam - nie chcialbym tam trenowac. Wiecej lansu niz sensu, bandyckie ceny - choc wejscie pierwszy raz akurat za grosze - ale gdzie indziej jest za darmo ;) Zapisales sie na jutro ?

Zakwasy i lans w fitstacji / aquastacji potwierdzam.

Niestety, jutro nie biegnę - rozważałem mocno po informacji od Ciebie, że będziesz - ale nie udało mi się przesunąć planów. Jeden dzień wolny i nagle wszystkie zaległości rodzinno / pracowe domagają się odrobienia.

Wszyscy się bawią (biegną) to i ja oderwałem się na chwilkę od komputera. Las dość ponury, błoto po kolana w niektórych miejscach, buty - mimo, że trailowe - ślizgają się równo. Pobiegliśmy z Żonką i psiakiem pętelkę pod górę i z powrotem. Ubaw po pachy:)

Jutro dłuższe pływanie, pojutrze długie wybieganie ( ok. 20 km). Teraz... do pracy.





Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-11-11 13:23:35

Dla łasuchów - ciasto wegańskie, taki murzynek.

Krok 1.
4 bardzo dojrzałe banany gnieciemy widelcem i mieszamy z 4 łyżkami syropu karobowego, 3 łyżkami siemienia lnianiego zalanego uprzednio 1/2 szklanki ciepłej wody i 1/4 szklanki espresso. Do tego dodajemy 75 ml oleju kokosowego.

Krok 2.
Oddzielnie mieszamy suche składniki: 1/2 szklanki mąki amarantusowej, jaglanej i szklanka gryczanej.
Do tego 1/3 szklanki karobu w proszku, 2 łyżki kakao. 1 łyżeczka bezglutenowego proszku do pieczenia, 1/4 łyżeczki soli, 1 i 1/2 łyżeczka sody oczyszczonej. Płynne składniki miksujemy i dodajemy na oko orzechy włoskie wg upodobania.

Krok 3.
Dokładnie mieszamy część płynną z częścią suchą i wlewamy w formę "keksówkę" wyłożoną papierem do pieczenia. Wkładamy do nagrzanego do 180 stopni piekarnika i idziemy pobiegać na godzinę. Wracamy i cieszymy się szamą.

ales dowalil mam chcice na cos slodkiego :) chyba zatopie jezor w miodziku :)

Murzynek bez jajek?
Znaczy się Murzynka?

niedopatrzylem tego BRAWO