DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

dlaczego uwazasz ze jest zle na tym rowerze?

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Shadow nie porównuj do szosówki za kilka koła. Dodaj tak 10km/h...

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Marcel, Ronin - frustruję się patrząc na Wasze prędkości i dystanse... taka zazdrość mnie zżera po prostu, najzwyklejsza, ludzka :) Że Wy tak szybko, a ja tak wolno... z drugiej strony - rośnie mój szacunek dla Waszych osiągnięć - pal licho typ roweru, ale wysiedzieć kilka godzin tyłkiem na siodełku i kręcić non stop korbą - trzeba mieć wytrzymałość i zacięcie.

Wy budowaliście ją stopniowo - będę i ja:)

This is the best deal you can get.

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Dużo zależy od "wkręcenia się" w rower, przyzwyczajenia mięśni, rodzaju roweru, terenu po którym jeździsz, nawierzchni czy pogody (wiatr) ;) Także spokojnie. I przede wszystkim: cierpliwości ;)

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Dzięki Kalik...

Przyjąłem założenie, że tygodniowo będę biegać minimum 40 km. Przez ostatnie tygodnie wychodziło mi to bez kłopotu, ale w tym tygodniu praca zmasakrowała mnie doszczętnie.

Żeby trzymać się planu, jutro musiałbym przebiec 24 km... :) A dzień... pracowy - mimo niedzieli. Zobaczymy.

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Rower wchodzi mi zdecydowanie łatwiej aniżeli bieganie. Shadow, liczby to tylko liczby, nie mając szosówki nawet się nimi nie sugeruj. Nie warto. Co z tego, jak masz rower a ograniczy Cię kolka

trenować trzeba, ale ja już wiem, że planować wyniku raczej nie. Za wiele zmiennych.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Tak jak Ron... bez sensu, żebyś porównywał czasy osiągane na twoim rowerze, z całym szacunkiem do wspaniałej maszyny, do tych które kręcimy na szosówkach. To inna dyscyplina sportu. Ważne jest żebyś kręcił... dużo w tempie regeneracyjnym na dużej kadencji

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Dzięki Ron i Marcel, będę dalej cierpliwie kręcił korbą:)

Dziś zajęcia, szkolenie, zebranie - a na to wszystko, żeby wyrobić się z planem - potrzebowałem około 24 km przebiec.
Rano szybsza dyszka, przed zajęciami - a w trakcie zebrania - bieganie po Gdańsku w ulewnym deszczu. Był ubaw:)

Przy okazji polecę książkę "Ultranastawienie". Pewnie część z Was ją zna, a jeśli ktoś nie zna - to może skorzysta.
Psychologicznie wiarygodna, ciekawe historie.

This is the best deal you can get.

...

tommko

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 194 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4983

shadow - ładne tempo rano :)

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Dzięki tommko:)

Słuchajcie, mam kłopot z planem. Nie bardzo wiem, jak to czasowo poukładać... Pomóżcie proszę.

1. Mój stały kilometraż biegowy tygodniowy - min. 40 km, chciałbym zwiększyć do 50 km. = 3 lub 4 treningi.
(raczej 4)

2. Rower - planuję 50 km, co daje 2 treningi.

3. Basen - min. 2 x w tygodniu.

Daje to 8 jednostek treningowych w tygodniu. Nie mam miejsca na siłownię, a moja sylwetka powoli robi się sylwetką biegacza, w złym tego słowa znaczeniu. Siła leży i to kompletnie, a to na dłuższą metę jest - tak to rozumiem - strzał w stopę.

Gdybym dołożył jeszcze 2 x w tygodniu siłownię, wyszło by mi 10 treningów tygodniowo. Da się to przeżyć jakoś? Nie za wcześnie dla mnie? Może powinienem coś obciąć, a może jednak jechać z tymi 10 jednostkami? Wychodzi to trochę masakrycznie jak na niedawnego kanapowca - 2 treningi przez 5 dni w tygodniu, jeden w sobotę i niedziela relaks.

This is the best deal you can get.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat