tommko

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

194

przeczytanych postów

4983

napisanych postów

Imię Tommko

Nazwisko b.d.

Wiek 49

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.11.2019 (09:59)

Data rejestracji 23.01.2013 (21:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :) krótkie info o mnie: 38 lat, 81kg, 170cm. zabawę zaczynałem ok. października 2013r, gdzie pewnego dnia przy wadze 104kg 8-o stwierdziłem, że koniec z tym. zmiana nawyków żywieniowych, dużo czytania artykułów na forum i spadło 24kg. potem przerwa	278	2015-06-26 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do oceny obecna dieta średnio daje rezultaty (6 posiłków, ryż + kura głównie, jeśli będzie potrzeba wkleje zrzut), mimo zwiększenia natężenia treningów siłka 3xtydzień, aeroby 6x po 60min to spadki są słabo zauważalne i coraz trudniejsze do	9	2015-06-25 11:09
Po 35 roku życia	Dieta i trening do oceny - redukcja trening 3 x w tygodniu (czasami 2 razy), do tego 1 x interwały lub basen. trening fbw, po 4 serie: "a" mc na prostych nogach skłony "dzień dobry" wiosłowanie sztangą wyciskanie sztangileżąc podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wyciskanie	8	2014-04-09 20:42
Odżywki i suplementy	spalacz a metabolizm witam od niedawna rozpocząłem redukcję (1,5 mca), postanowiłem zakupić sobie dodatkowo spalacz olimp thermo stim. jednak dowiedziałem się, że używanie spalacza może rozlegulować metabolizm. osoby takie jak ja z dużą zawartością tkanki tłuszczowej	4	2014-03-23 12:34
Trening dla początkujących	Interwały po treningu witam od 1,5 m-ca rozpocząłem treningi na redukcję 170cm/94kg treningi wykonuję rano na czczo - jest to ok. 35-45 min ćwiczeń siłowych, 6-8 ćwiczeń po jednym na każdą grupę. zawsze 4 serie po max powtórzeń, krótkie przerwy od 30 sek do 60	4	2013-11-12 08:19
Odżywianie i Odchudzanie	Odpowiedni dobór ilość kalorii witam. jestem nowym użytkownikiem i jak wielu na forum sprowadziła mnie chęc zgubienia nadmaiaru tkanki tłuszczowej. w związku ztym pytanie, bo w tematach podwieszonych nie było to jak dla mnie dokładnie wyjaśnione. zapotrzebowanie	4	2013-01-27 15:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"	2015-11-16 17:34
Po 35 roku życia	"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"	2015-11-15 22:34
Po 35 roku życia	Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2	2015-11-14 20:58
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF	2015-11-02 15:01
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-11-02 13:42
Po 35 roku życia	DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm	2015-11-02 13:32
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-29 21:32
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-28 15:49
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-27 21:38
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-26 21:20
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-26 20:22
Po 35 roku życia	"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"	2015-10-26 16:27
Po 35 roku życia	DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm	2015-10-26 15:03
Po 35 roku życia	"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"	2015-10-26 13:14
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-25 20:48
Po 35 roku życia	DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm	2015-10-25 20:13
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-23 08:31
Po 35 roku życia	DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm	2015-10-23 07:53
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-22 16:43
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-22 15:39
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-22 10:17
Po 35 roku życia	KEBUL 74 czyli droga LENIA	2015-10-21 08:49
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-20 19:27
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-19 06:57
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-19 06:55
Po 35 roku życia	DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm	2015-10-14 11:27
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-13 21:22
Po 35 roku życia	Dziennik Kuby vol. 2	2015-10-13 08:46
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-12 21:33
Po 35 roku życia	Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert	2015-10-11 19:56