tommko

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

194

przeczytanych postów

4983

napisanych postów

Imię Tommko

Nazwisko b.d.

Wiek 49

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.11.2019 (09:59)

Data rejestracji 23.01.2013 (21:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :) krótkie info o mnie: 38 lat, 81kg, 170cm. zabawę zaczynałem ok. października 2013r, gdzie pewnego dnia przy wadze 104kg 8-o stwierdziłem, że koniec z tym. zmiana nawyków żywieniowych, dużo czytania artykułów na forum i spadło 24kg. potem przerwa	278	2015-06-26 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do oceny obecna dieta średnio daje rezultaty (6 posiłków, ryż + kura głównie, jeśli będzie potrzeba wkleje zrzut), mimo zwiększenia natężenia treningów siłka 3xtydzień, aeroby 6x po 60min to spadki są słabo zauważalne i coraz trudniejsze do	9	2015-06-25 11:09
Po 35 roku życia	Dieta i trening do oceny - redukcja trening 3 x w tygodniu (czasami 2 razy), do tego 1 x interwały lub basen. trening fbw, po 4 serie: "a" mc na prostych nogach skłony "dzień dobry" wiosłowanie sztangą wyciskanie sztangileżąc podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wyciskanie	8	2014-04-09 20:42
Odżywki i suplementy	spalacz a metabolizm witam od niedawna rozpocząłem redukcję (1,5 mca), postanowiłem zakupić sobie dodatkowo spalacz olimp thermo stim. jednak dowiedziałem się, że używanie spalacza może rozlegulować metabolizm. osoby takie jak ja z dużą zawartością tkanki tłuszczowej	4	2014-03-23 12:34
Trening dla początkujących	Interwały po treningu witam od 1,5 m-ca rozpocząłem treningi na redukcję 170cm/94kg treningi wykonuję rano na czczo - jest to ok. 35-45 min ćwiczeń siłowych, 6-8 ćwiczeń po jednym na każdą grupę. zawsze 4 serie po max powtórzeń, krótkie przerwy od 30 sek do 60	4	2013-11-12 08:19
Odżywianie i Odchudzanie	Odpowiedni dobór ilość kalorii witam. jestem nowym użytkownikiem i jak wielu na forum sprowadziła mnie chęc zgubienia nadmaiaru tkanki tłuszczowej. w związku ztym pytanie, bo w tematach podwieszonych nie było to jak dla mnie dokładnie wyjaśnione. zapotrzebowanie	4	2013-01-27 15:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"	2015-11-16 17:34
Po 35 roku życia	"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"	2015-11-15 22:34
Po 35 roku życia	Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2	2015-11-14 20:58
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF	2015-11-02 15:01
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-11-02 13:42
Po 35 roku życia	DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm	2015-11-02 13:32
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-29 21:32
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-28 15:49
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-27 21:38
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-26 21:20
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-26 20:22
Po 35 roku życia	"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"	2015-10-26 16:27
Po 35 roku życia	DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm	2015-10-26 15:03
Po 35 roku życia	"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"	2015-10-26 13:14
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-25 20:48
Po 35 roku życia	DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm	2015-10-25 20:13
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-23 08:31
Po 35 roku życia	DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm	2015-10-23 07:53
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-22 16:43
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-22 15:39
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-22 10:17
Po 35 roku życia	KEBUL 74 czyli droga LENIA	2015-10-21 08:49
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-20 19:27
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-19 06:57
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-19 06:55
Po 35 roku życia	DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm	2015-10-14 11:27
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-13 21:22
Po 35 roku życia	Dziennik Kuby vol. 2	2015-10-13 08:46
Po 35 roku życia	Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)	2015-10-12 21:33
Po 35 roku życia	Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert	2015-10-11 19:56