Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

tommko

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 194 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4983

szajba dobry pomysł, jak by była taka opcja to też bym chętnie popatrzył na te filmy

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Panowie... jak chcecie się uczyć to od lepszych

. Ja mogę wklejać, żebyście wiedzieli czego nie robić... ewentualnie, żeby pokazać swoją walkę i kogoś zmotywować. Na youtube pod hasłem "Total Immersion" znajdziecie super filmiki instruktażowe.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Marcel, jest dobrze, będzie jeszcze lepiej:) Ja mam identyczne zalecenia - prędkość na wiosnę, teraz technika do bólu. Trenejro wręcz zabrania mi próbować pływać szybciej. Jedyna różnica, to taka, że ja na 3 płynę.

This is the best deal you can get.

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Marcel pytanie brzmi czy jest progres? jak jest to tylko do przodu. mi też się zdawało że umiem pływać dopóki na studiach nie trafiłem na basen. jak mnie koleś przeorał na lewo i prawo to ruszać rękami nie mogłem ale potem już było tylko lepiej.

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-14 21:10:42

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Coś tam się zmienia w dobrym kierunku. Przypominam, że naukę kraula zacząłem równo rok temu.

Plus jest taki, że tym tempem mogę płynąć i płynąć. To jest duża zaleta TI. Poprzednio pływałem w podobnym tempie tyle, że używając dużo więcej energii (co w Tri jest problemem).

W TI będę przyspieszał eliminując po kolei problemy, które widoczne są nawet dla laika. Sama poprawa pociągnięcia pod wodą to będzie kilka sekund na 100m. Przewaga "klasycznej szkoły kraula" pojawia się w momencie, który mnie, kompletnego amatora nie dotyczy.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Podstawowy problem u Ciebie w tej chwili to bardzo nieskuteczne pociagniecie pod woda, ale Ty juz o tym wiesz. Nie widac na filmie calej dlugosci basenu, ale przypuszczam ze na 25 metrow wykonujesz 15 uderzen jedna reka - duzo wioslowania, malo napedu. Ja jestem rownie kiepskim plywakiem, ale ostatnio udalo mi sie nieco poprawic technike i plywam obecnie jedna niecke na 9-10 uderzen na reke, a poprzez prace nad technika mam zamiar plywac na 8. Masz trenera od udzielania porad, ale gdybys mnie zapytal - nie masz zupelnie chwytu wody w pierwszej fazie - wkladasz reke i prowadzisz rownolegle do pozycji ciala, przez co pozniej pierwsza czesc ruchu w dol nie daje napedu wcale. Wkladajac reke tak jak uczy sie w TI zyskujesz to, ze dlon od razu ustawiona jest do chwytu wody, dodatkowa korzysc to wyzsza pozycja nog, ale z tym wiekszego problemu nie masz.

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

w punkt xzaar... to samo mowi trenerka. Nad tym pociagnieciem mamy pracowac teraz.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Idealnie przedstawione to o czym pisze w genialnym wykonaniu jednego z tworcow TI

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Co do uderzeń na rękę zgadzam się im mniej tym lepiej - oczywista ekonomia, ale sprawa nr jeden - wzrost - im człek niższy tym gęściej - sprawa druga siła. Jak jest dobry chwyt wody to jest jak łapanie liny - można płynąć z częstotliwością np 10 pociągnięć ręką na basen i nie czuć zmęczenia - lub wypiłować to na 8-9 ale już z zauważalnym zmęczeniem mięśniowym. Wszystko kwestia jakiegoś złotego środka, który z biegiem czasu i tak przesuwa się w stronie mniejszej liczby pociągnięć

Co do czucia wody, pociągnięcia, chyba ciężko tego kogoś nauczyć... to jak wystawienie dłoni za okno jadącego samochodu i zabawa z oporem wiatru - trzeba to poczuć, nauczyć się... chyba ciężko

Na marginesie jest fajna tabelka z czym to się je

u nas Marcelu idealnie 18 pociągnięć - po 9 na rękę (mi brakuje niewiele, jest to możliwe, lecz niekomfortowe na moim etapie, fajnie mi się pływa przy okolicy 20)

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-23 12:14:45

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Trzeba jeszcze skorelowac licze uderzen z szybkoscia - ja teoretycznie potrafie przeplynac basen na 14 ( 7/7 ) uderzen, ale musze wowczas dac stosownie dlugie wylezenie, wychodzi mi wowczas 29" na 25 metrow. Plywajac na 18 ( 9/9 ) mam obcecnie najlepsza sprawnosc - stosunek czasu do wkladanej energii. Przynajmniej wiem juz gdzie lezy klucz - pociagniecie musi byc z moca, a nie od niechcenia - rytm dwutaktowy, mocno pod woda, lekko nad woda - a roznice w szybkosci pracy rak niweluje sie wlasnie wylezeniem. Wiedziec to jedno, teraz trzeba to jeszcze wypraktykowac ;)